Home-theater-designersBudowa domowej siłowni niesie ze sobą tak wiele korzyści, a na dłuższą metę może faktycznie zaoszczędzić pieniądze, ponieważ nie musisz płacić członkostwa za własną siłownię. W tym artykule przeprowadzimy Cię przez podstawowe informacje, jak zbudować siłownię w domu.
Darimo jest wspierany przez czytelników i możemy otrzymać prowizję partnerską, jeśli kupisz za pośrednictwem linków na naszej stronie. Dowiedz się więcej .Chociaż domowa siłownia nie jest dla wszystkich, przynosi wiele korzyści, takich jak oszczędność kosztów, brak podróży, brak czekania na użycie potrzebnego sprzętu i wiele więcej. Jeśli chodzi o oszczędności kosztów, można to zauważyć na dłuższą metę, ponieważ będziesz musiał kupić sporo sprzętu, zanim zbudujesz własną wymarzoną siłownię w domu.
Jeśli budowa domowej siłowni jest czymś, na co się zastanawiasz, poniżej przeprowadzimy Cię przez wszystkie niezbędne elementy.
jak dowiedzieć się, jaką masz płytę główną?
Spis treści[ pokazać ]
- Czy domowa siłownia faktycznie oszczędza pieniądze?
- Gdzie zbudować domową siłownię?
- Znaczenie podłóg do domowej siłowni
- Czego potrzebujesz do domowej siłowni?
- Ile kosztuje domowa siłownia?
- Wniosek
Czy domowa siłownia faktycznie oszczędza pieniądze?
Biorąc pod uwagę, że przeciętne członkostwo w siłowni w Wielkiej Brytanii może wynosić od 20 do 40 funtów miesięcznie, możesz potencjalnie zainwestować oszczędności w wysokości od 240 do 480 funtów rocznie we własną domową siłownię. Ta inwestycja nie uwzględnia kosztów dojazdu (paliwo do samochodu lub bilety autobusowe/kolejowe) na siłownię, a jedynie samo członkostwo.
Dlatego, jeśli wydasz 1000 funtów na zbudowanie własnej domowej siłowni, potencjalnie możesz być: oszczędność pieniędzy w zaledwie dwa lata poprzez posiadanie własnej domowej siłowni w przeciwieństwie do opłacania karnetu na siłownię.
Warto również zaznaczyć, że jeśli inni członkowie rodziny korzystają z domowej siłowni (mój partner również korzysta z domowej siłowni) i anulują swoje członkostwo, oszczędności są znacznie krótsze.
Gdzie zbudować domową siłownię?
Zanim zaczniesz kupować wszystkie niezbędne akcesoria do domowej siłowni, musisz zdecydować, gdzie chcesz. Najczęstsze miejsca, w których buduje się domową siłownię, to garaż, pokój zapasowy lub szopa na zewnątrz/domek/domek letni.
W garażu
Zbudowanie domowej siłowni w garażu jest często najlepszym wyborem, ponieważ jest dużo miejsca i nie przeszkadza. Jednak niektóre z czynników, które należy wziąć pod uwagę, to stan podłogi, gniazdek i ogrzewania.
Chociaż podłoga nie musi być w idealnym stanie, jeśli nie jest równa lub beton jest grudkowaty, może to powodować problemy. Jeśli jednak jesteś w stanie wyrównać podłogę masą samopoziomującą , byłby idealną bazą do zbudowania domowej siłowni. Po wyschnięciu możesz kupić odpowiednią podłogę do siłowni, aby położyć ją na podłodze garażu.
Ogrzewanie jest kolejnym ważnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, ponieważ większość garaży nie ma centralnego ogrzewania, a brama garażowa może przepuszczać przeciąg, jeśli nie jest to szczelna brama. Dlatego zalecamy, aby najpierw zamontować na bramie garażowej osłonę przeciwwiatrową, aby poprawić wydajność. Następny krok obejmowałby zakup albo grzejnik olejowy lub tańszy grzejnik halogenowy aby utrzymać ciepło w zimie.
Wreszcie, jest bardzo prawdopodobne, że w garażu będziesz mieć tylko jedno lub dwa gniazdka. Dlatego może być konieczne zainstalować dodatkowe gniazda wtykowe w celu zasilania maszyn cardio i innego sprzętu.
W szopie na świeżym powietrzu, domku lub domku letniskowym
Inną popularną przestrzenią do budowy domowej siłowni jest duża szopa, domek lub domek letniskowy w ogrodzie. Choć nie jest to najtańsza z tras, to z pewnością świetny sposób na stworzenie wymarzonej domowej siłowni. Podobnie jak w przypadku budowania domowej siłowni w garażu, musisz zadbać o odpowiednie ogrzewanie i zasilanie elektryczne.
Jednakże głównym czynnikiem do rozważenia jest wzrost ponieważ będziesz chciał uwzględnić swój wzrost, a także wysokość dowolnego sprzętu do ćwiczeń. Zalecamy zbudowanie szopy, domku lub domku letniskowego tak, aby w środku było co najmniej 3 do 4 metrów wysokości. To więcej niż wystarczająco dużo miejsca na windy, a także na każdy wysoki sprzęt gimnastyczny.
Niektóre siłownie na świeżym powietrzu, które widzieliśmy, były imponujące, a świetnym przykładem jest domowa siłownia naszego przyjaciela na poniższym zdjęciu. W gorące letnie miesiące jest w stanie otworzyć bi-foldy i jest to naprawdę fajna konfiguracja w środku. Jednak całkowity koszt budowy tej domowej siłowni nie był tani, ale dla niego była to opłacalna inwestycja.
jak ukryć numer telefonu podczas dzwonienia
W pokoju zapasowym
Jeśli masz wolny pokój w swoim domu, może to być potencjalnie świetne miejsce do zbudowania domowej siłowni. Najlepiej byłoby, gdyby wolny pokój był na parterze ponieważ uderzanie ciężarkami o podłogę na górze może być uciążliwe dla każdego innego w domu. Może również powodować pęknięcia na sufitach i ścianach również w wyniku powtarzających się uderzeń.
Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli pokój, z którego korzystasz, może zostać przekształcony z powrotem w normalny pokój, będziesz chciał podjąć środki ostrożności. Na przykład będziesz chciał położyć maty tam, gdzie trafia sprzęt, ponieważ może pozostawić ślady.
Znaczenie podłóg do domowej siłowni
Chociaż podłoga w siłowni może nie być dla niektórych głównym czynnikiem, jest kluczowym elementem ochrony ciężarów i istniejącej podłogi w domowej siłowni. Na przykład, jeśli zamierzasz wykonywać ciężkie martwe ciągi lub rzucać ciężarami podczas niektórych treningów, wysoce zalecana jest gumowa podłoga, ponieważ jest amortyzująca wstrząsy. Nie oznacza to jednak, że musisz pokryć całą domową siłownię gumową podłogą, ponieważ możesz mieć pewne sekcje, które ją zawierają.
Jak pokazano na poniższym zdjęciu, mamy sekcję gumowej podłogi, którą nazywamy sekcją martwego ciągu na siłowni. Włączenie tej podłogi pozwala nam w razie potrzeby rozbijać ciężary o podłogę, tj. Prasy podwieszane, martwe ciągi i wiele innych ciężkich podnośników. Bez użycia tej podłogi martwilibyśmy się o uszkodzenie ciężarów lub istniejącej podłogi.
Inne podłogi, które są idealne do domowych siłowni, obejmują piankę, która jest dostępna w różnych kolorach, a także wykładzinę klasy komercyjnej. Jednak osobiście polecamy sekcję płytek gumowych w Twojej domowej siłowni. Możesz również kupić gumowe maty, które można umieścić pod maszynami cardio, aby zapobiec wszelkim ruchom. Na przykład, jak pokazano na poniższym obrazku wioślarza, mamy pod nim gumową matę, aby zapobiec jej przesuwaniu się podczas każdego rzędu.
W zależności od budżetu, możesz chcieć wyposażyć całą podłogę swojej domowej siłowni w wysokiej jakości winyl. Dzięki temu Twoja domowa siłownia będzie wyglądać luksusowo i będzie łatwiejsza w utrzymaniu. W naszej domowej siłowni, my używane podłogi Karndean ponieważ jest wytrzymały, łatwy do czyszczenia i dostępny w różnych wzorach.
Czego potrzebujesz do domowej siłowni?
Niezbędne elementy domowej siłowni, których potrzebujesz, to kwestia osobistych preferencji. Na przykład wiele osób chce zbudować domową siłownię do podnoszenia ciężarów, podczas gdy inni chcą skupić się na swoim cardio.
Jednak niezbędny sprzęt do ćwiczeń, który polecilibyśmy do przeciętnej domowej siłowni to:
- Maszyna(-y) cardio – (bieżnia, orbitrek , rower lub wioślarz)
- Zestaw hantli lub kettlebells
- Sztanga – (idealna do martwych ciągów, wyciskania na ławeczce i wielu innych treningów)
- Obciążniki – (do przyczepienia do sztangi)
- Stojak do przysiadów – (również podwaja się jako spotter z drążkiem bezpieczeństwa)
- Gumowe płytki podłogowe lub maty gimnastyczne
- Przenośne urządzenia grzewcze – (opcjonalnie do siłowni w szopach lub garażach)
- Regulowana ławka do ćwiczeń – (wiele pozycji sprawia, że nadaje się na więcej treningów)
Jeśli nie masz na to budżetu, nie musisz inwestować w cały sprzęt do siłowni jednocześnie.
Na przykład niektóre urządzenia cardio mogą kosztować tysiące, podczas gdy możesz kupić ogromną gamę innych urządzeń za tę samą cenę. Polecamy bieżnię lub domowa maszyna do wiosłowania jak pokazano na zdjęciu pierwszej maszyny cardio.
Jeśli chodzi o ciężary (hantle, kettlebells i obciążniki), koszty mogą wkrótce wzrosnąć, im cięższy jedziesz. Dlatego radzimy, aby najpierw zakupić mały wybór, a następnie co roku dodawać kolejne obciążniki. Na przykład hantle o wadze od 10 do 30 kg pozwolą Ci wykonywać różnorodne ćwiczenia.
Ile kosztuje domowa siłownia?
Jak wspomniano wcześniej w tym artykule, 1000 funtów to więcej niż potrzeba, aby zbudować własną domową siłownię . Jednak koszty mogą się różnić w zależności od wymaganego sprzętu (maszyny do ćwiczeń cardio kosztują znacznie więcej niż ciężary) i tego, czy budujesz swoją domową siłownię od podstaw (np. dużą szopę lub domek letniskowy).
Jeśli masz napięty budżet, zdecydowanie zalecamy przyjrzenie się sprzęt do ćwiczeń z drugiej ręki . Niezależnie od tego, czy patrzysz na eBay, Gumtree, Facebook Marketplace, czy gdziekolwiek indziej online, dostępnych jest wiele okazji. Osobiście staramy się unikać używanego sprzętu komercyjnego, ponieważ miałby on znacznie większe zużycie niż prywatny sprzedawca.
jak sprawić, by ps4 działał szybciej
W przybliżeniu, koszt budowy własnej domowej siłowni można określić według następujących kategorii:
- Konfiguracja budżetu (tylko niezbędne elementy) – od 500 do 750
- Konfiguracja średniozakresowa – od 1000 GBP do 1500 GBP
- Konfiguracja premium (w tym multi-siłownie i wiele maszyn cardio) – od 2000 £ do 5000 £+
- Budowa szopy/domu letniego – £10,000+
Większość ludzi zacznie od konfiguracji średniej klasy, a następnie wykorzysta oszczędności wynikające z braku członkostwa, aby zainwestować w więcej sprzętu. Osobiście zaczęliśmy od zestawu ze średniej półki, który obejmował gumowe maty gimnastyczne, dwie maszyny cardio, zestaw hantli, ławkę do ćwiczeń, a także kilka akcesoriów, które trzymaliśmy w naszym garażu.
Wniosek
Chociaż domowa siłownia na początku może być droga, z pewnością jest to opłacalna inwestycja, która zwróci się w ciągu kilku lat. Wiąże się to również z innymi korzyściami, takimi jak wygoda i możliwość korzystania z dowolnego sprzętu do siłowni bez konieczności czekania. Mamy nadzieję, że powyższy przewodnik przeprowadzi Cię przez proces budowania domowej siłowni, ale jeśli masz jakiekolwiek pytania, skontaktuj się z nami.