Home-theater-designers
Większość z nas dorastała w czasach, gdy anegdotyczne dowody wystarczały, by udowodnić słuszność lub błędność mitu. Nie potrzebowaliśmy badań ilościowych ani badań z podwójnie ślepą próbą, aby powiedzieć nam, że słowo zaufanego przyjaciela lub członka rodziny było rzeczywiście prawdą lub fałszem.
W dzisiejszych czasach sprawy mają się inaczej. Jesteśmy pokoleniem sceptyków – a mimo to mity i bezpodstawne plotki obfitują. Przyjrzyjmy się pewnym „prawdom” dotyczącym ekranów, monitorów i wyświetlaczy cyfrowych i przebijmy się przez fikcję. Ile z tego pozostaje pod kontrolą?
1. „Oświetlenie ekranu obniża jakość snu”
Źródło: Sayo Garcia / Unsplash
Czy źle jest patrzeć na ekrany w ciemności? Ogólnie rzecz biorąc, sztuczne światło obniża jakość i czas trwania snu. Dodatkowo ekrany cyfrowe zdecydowanie wytwarzają sztuczne światło. W pewnym sensie ekrany wpływają na sen.
Ale korzystanie z komputera w ciemności nie jest jedynym przypadkiem, kiedy w nocy spotykamy sztuczne światło. Wiele innych przedmiotów również wytwarza takie światło: świetlówki, lampy uliczne itp. Jaka jest różnica?
Naturalny cykl snu/budzenia naszego ciała nazywany jest naszym rytmem dobowym, a rytm ten jest zakłócany przez jasne sztuczne światło – zwłaszcza światło, które ma barwę od niebieskiej do białej. Cieplejsze odcienie światła, takie jak żółty i pomarańczowy, również mają wpływ na jakość snu, ale nie tak bardzo jak chłodniejsze błękity.
Korzystanie z jasnych ekranów w ciemnym pokoju przed snem zaburza rytm dobowy, oszukując mózg, by uwierzył, że jest światło dzienne. To zatrzymuje uwalnianie melatoniny, hormonu, który powoduje senność i przygotowuje na noc. Dlatego zmieniając niebieskie światło ekranu w pomarańczowe może faktycznie pomóc ci lepiej spać w nocy.
Działa to w obie strony. Ze względu na rzeczywisty efekt ludzie używali sztucznego niebieskiego światła do leczenia niektórych dolegliwości związanych z nastrojem, takich jak sezonowe zaburzenie afektywne.
Werdykt: Fakt.
2. „Użycie ekranu powoduje raka”
Źródło: Martha Dominguez de Gouveia/ Unsplash
To doskonały przykład, w którym przyczynowość nie oznacza korelacji. W ostatnich latach kilka badań empirycznych wykorzystywało wadliwe metodologie i wręcz złą naukę, próbując udowodnić związek między używaniem ekranu a chorobami zagrażającymi życiu, takimi jak rak.
Aby było jasne, badania te wykazały korelację między osobami, które spędzały więcej czasu przed ekranem, a większą liczbą przypadków raka, ale badania te zignorowały również dodatkowe czynniki.
Na przykład żyjemy teraz w okresie, w którym rak dotyka więcej osób niż kiedykolwiek w historii. Jednocześnie jesteśmy w okresie, w którym ludzie częściej niż kiedykolwiek korzystają z ekranów. Jednakże...
- Żyjemy też dłużej. Im dłużej żyjesz, tym większe prawdopodobieństwo zachorowania na raka.
- Siedzimy bardziej niż kiedykolwiek. Nie musimy już polować ani zbierać żywności; wielu z nas nie jeździ już nawet do pracy iz powrotem.
- Jemy więcej przetworzonej żywności, aby otrzymać szybkie posiłki pomiędzy pracą lub jak najmniej czasu wolnego.
Istnieją dziesiątki, jeśli nie setki, sposobów wyjaśniania zwiększonej liczby przypadków raka bez użycia ekranów komputerowych. Nie możemy jednak jednoznacznie udowodnić, że badania przesiewowe powodują wzrost liczby diagnoz raka. Żadne badanie jeszcze tego nie zrobiło.
Werdykt: fikcja.
3. „Ekrany powodują cukrzycę i depresję”
Podobnie jak w powyższym przykładzie, jest to kolejna próba znalezienia pojedynczej przyczyny problemów spowodowanych przez radykalne zmiany stylu życia, które miały miejsce na przestrzeni kilkudziesięciu lat.
Ludzie, którzy spędzają dużo czasu przed komputerem, rzeczywiście mają większe przypadki dolegliwości, takich jak otyłość, cukrzyca i depresja. Jednak to nie ekran jest przyczyną. To połączenie wyżej wymienionych zmian w stylu życia.
Jeśli siedzisz więcej, masz większe szanse na przybranie na wadze. Jeśli przytyjesz, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć problemy zdrowotne. Cięższe osoby z problemami zdrowotnymi mają zwykle więcej problemów z cukrzycą, depresją i stanami psychicznymi typu lękowego.
To nie jest nauka o rakietach, ale istnieją sposoby na poprawę zdrowia, nawet jeśli codziennie spędzasz przy komputerze wiele godzin.
Werdykt: fikcja.
4. „Ekrany mogą uszkodzić wzrok”
Okuliści zgadzają się, że zbyt długie wpatrywanie się w ekran nie jest „dobre” dla twoich oczu, ale w zależności od tego, kogo zapytasz, otrzymasz różne odpowiedzi dotyczące tego, ile szkód faktycznie powoduje.
Największą obawą jest to, że ciężki ekran może prowadzić do zwyrodnienia plamki żółtej, która jest jedną z głównych przyczyn ślepoty. Ale czy są jakieś dowody na poparcie tego strachu?
W tej chwili nie ma przekonujących dowodów, które sugerują, że używanie ekranu może nawet powodować długotrwałe uszkodzenie oczu. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ ekrany mogą powodować zmęczenie oczu , co może prowadzić do przejściowych problemów.
Werdykt: Głównie fikcja.
5. „Siedzenie zbyt blisko osłabia wzrok”
Źródło: Annie Spratt / Unsplash
Wielu uważa, że ten mit jest po prostu rozpowszechnianiem niepotwierdzonych dowodów, złej nauki i opowieści starych żon. Ale jak się okazuje, gdzieś w środku jest cień prawdy.
W 1967 roku GE poinformowało opinię publiczną, że ich kolorowe telewizory emitują od 10 do 100 000 razy więcej promieniowania niż ogólnie uważane za bezpieczne. Aby temu zaradzić, zasugerowali, że widzowie telewizyjni powinni oddalić się od telewizora, aby zminimalizować wpływ.
Ale nie mamy już tego problemu.
Jasne, patrzenie zbyt blisko ekranu — niezależnie od tego, czy jest to telewizor, monitor, czy urządzenie mobilne — może powodować zmęczenie oczu, bóle głowy, niewyraźne widzenie, a nawet nudności, ale najczęściej te problemy są rzeczywiście powiązane do kąta twojej głowy, ramion i szyi. Odległość do ekranu nie ma wpływu.
Na przykład, jeśli oglądasz malucha, jak ogląda swoją ulubioną kreskówkę w telewizji, zauważysz, że zwykle siada kilka stóp od telewizora i wpatruje się w niego. Ta nieergonomiczna pozycja wpływa na oczy bardziej niż na rzeczywistą odległość.
Mówiąc najprościej, nie ma znaczenia, jak daleko siedzisz od ekranu. Daj odpocząć oczom, gdy zaczną się męczyć i upewnij się, że zawsze zakładasz odpowiednią ergonomię, ale poza tym usiądź tak blisko lub tak daleko, jak potrzebujesz, aby czuć się komfortowo.
Werdykt: Kiedyś fakt, teraz fikcja.
6. „Ciemność powoduje problemy ze wzrokiem”
Źródło zdjęcia: Hanny Naibaho / Unsplash
Wszyscy słyszeliśmy, że używanie komputera w ciemnym pokoju jest szkodliwe dla oczu — ale to twierdzenie nie ma absolutnie żadnego uzasadnienia naukowego. Zaczęło się od opowieści starych żon i na tym powinno spoczywać. Niestety ten bezpodstawny mit wciąż krąży po domach i internecie.
Szczerze mówiąc, oglądanie jasnego ekranu w ciemnym pokoju ma wpływ na twoje oczy, ale nie w sposób, który bezpośrednio wpływa na twoje widzenie. Przeciwnie, połączenie jasnego ekranu i ciemnego pokoju powoduje, że mniej mrugasz, a to powoduje wysuszenie oczu. Suchość prowadzi do podrażnień i bólów, ale samo widzenie nie ma długotrwałych skutków.
Jeśli się tym martwisz, zawsze możesz przełączyć się na ciemniejszy motyw.
Werdykt: fikcja.
Czy patrzysz na ekran w ciemności przed snem?
Korzystanie z telefonu lub komputera w ciemności może zakłócać sen i powodować zmęczenie oczu, ale nie musisz martwić się długotrwałym uszkodzeniem oczu. Stracony sen jest bardziej niepokojący. Podobnie nie ma znaczenia, jak blisko ekranu jesteś. Ale jaka jest twoja postawa i czy przestałeś mrugać?
Twoje oczy są w porządku, ale jeśli patrzysz na ekran wystarczająco długo, aby się martwić, prawdopodobnie siedzisz zbyt długo i nadal możesz skorzystać z rozciągnięcia nóg.
Udział Udział Ćwierkać E-mail 15 poleceń wiersza polecenia systemu Windows (CMD), które musisz znaćWiersz poleceń jest nadal potężnym narzędziem systemu Windows. Oto najbardziej przydatne polecenia CMD, które każdy użytkownik systemu Windows musi znać.
ok google mam pytanieCzytaj dalej Powiązane tematy
- Wyjaśnienie technologii
- Zdrowie
- Telewizja
- Monitor komputerowy
- Obalanie mitów
- Zdrowie snu
Bertel to cyfrowy minimalista, który pisze z laptopa z fizycznymi przełącznikami prywatności i systemem operacyjnym zatwierdzonym przez Free Software Foundation. Ceni etykę ponad funkcje i pomaga innym przejąć kontrolę nad ich cyfrowym życiem.
Więcej od Bertela KingaZapisz się do naszego newslettera
Dołącz do naszego newslettera, aby otrzymywać porady techniczne, recenzje, bezpłatne e-booki i ekskluzywne oferty!
Kliknij tutaj, aby zasubskrybować