Home-theater-designers
Termin „wyzwanie fitness” może wywoływać dwie podstawowe reakcje. Ci, którzy są aktywni fizycznie, mogą powiedzieć „daj spokój!”, podczas gdy inni, którym prawdopodobnie przydałoby się kilka dodatkowych kroków, powtórzeń lub okrążeń w swoim życiu, mogą usłyszeć to określenie i pomyśleć: „Ojej, czeka mnie trochę cierpienia”. !'.
WYKORZYSTAJ WIDEO DNIA PRZEWIŃ, ABY KONTYNUOWAĆ TREŚĆ
Oczywiście możesz również zapytać: Po co w ogóle podejmować krótkoterminowe wyzwanie fitness? Cóż, na początek dają poczucie spełnienia. Mogą również pomóc ci rozwinąć nawyk treningowy, którego możesz się trzymać, gdy zdasz sobie sprawę, jak dobrze czujesz się psychicznie i fizycznie po ukończeniu jednego lub dwóch wyzwań. Więc na co czekasz?
1. Ogólna sprawność fizyczna
Aplikacja 30 Day Fitness Challenge jest przeznaczona dla każdego, kto chce doładować swoją rutynę fitness. Oferuje różnorodne plany treningowe dostosowane do różnych celów i poziomów sprawności.
Aplikacja zawiera wybór 30-dniowych wyzwań ukierunkowanych na różne grupy mięśni i cele fitness, takie jak utrata wagi, budowanie siły lub poprawa elastyczności. Treningi są również tak skonstruowane, aby stopniowo zwiększać intensywność, umożliwiając organizmowi przystosowanie się i postęp w ciągu 30 dni.
Najlepsza część? Do każdego ćwiczenia dołączona jest demonstracja wideo i jasne instrukcje, które zapewniają prawidłowe wykonywanie ruchów i pomagają uniknąć kontuzji.
co to jest inne w pamięci iPhone'a?
Pobierać: 30-dniowy fitness – trening w domu dla Android | iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
2. Pompki
Tam są mnóstwo aplikacji do śledzenia celów , a aplikacja 0-100 Pushups Trainer pomoże Ci zmienić górną część ciała. Aplikacja została zaprojektowana, aby poprowadzić Cię przez systematyczny program, który zwiększy Twoją sprawność w pompkach od skromnego zera do imponującej 100.
Aplikacja dzieli Twoje wyzwanie na łatwe do opanowania, stopniowe kroki z serią treningów o rosnącym stopniu trudności. Aplikacja zawiera również licznik czasu odpoczynku, który śledzi czas przerw między seriami, zapewniając zachowanie optymalnej równowagi między pracą a odpoczynkiem, a także wysyła przypomnienia o treningu, które pomogą Ci wytrwać w wyzwaniu.
Pobierać: Trener pompek 0-100 dla Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
3. Przysiady
Podczas gdy istnieją wyzwania fitness trwające zaledwie siedem dni długości, możesz nie zobaczyć wyników w tak krótkim czasie. Aplikacja 30 Days Squat Challenge to doskonały wybór na krótkoterminowe wyzwanie, jeśli chcesz poprawić siłę dolnej części ciała, ujędrnić pośladki i uda oraz poprawić ogólną kondycję.
Aplikacja oferuje wiele 30-dniowych wyzwań przysiadów dostosowanych do różnych poziomów sprawności, od początkujących do zaawansowanych sportowców. Dzięki temu możesz zacząć z odpowiednią intensywnością i robić postępy w tempie odpowiadającym Twoim umiejętnościom. Jeśli same przysiady nie są wystarczająco trudne, możesz skorzystać z aplikacji, aby zająć się różnymi innymi treningami całego ciała.
Pobierać: 30-dniowe wyzwanie przysiadów dla Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
4. Qi Gong
Przyjmij starożytną praktykę Qi Gong i wyrusz w podróż ku wewnętrznemu spokojowi i równowadze dzięki 30-dniowemu wyzwaniu Qi Gong. Ta aplikacja wprowadzi Cię w uzdrawiającą i transformującą moc Qi Gong, prowadząc Cię przez różnorodne ćwiczenia i techniki w ciągu miesiąca.
Wyzwanie zawiera szczegółowe wyjaśnienia i demonstracje wideo dla każdego ćwiczenia Qi Gong, zapewniając prawidłowe zrozumienie i wykonanie technik. Pomaga to zmaksymalizować korzyści i doświadczyć pełnego potencjału Qi Gong.
Pobierać: Qi Gong 30-dniowe wyzwanie dla Android | iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
5. Abs
Być może słyszałeś o miesięczne wyzwania fitness online, które są dostępne . Aplikacja Six Pack w 30 dni została zaprojektowana, aby poprowadzić Cię przez ukierunkowany plan treningowy, koncentrując się na wzmocnieniu i ujędrnieniu mięśni brzucha.
Aplikacja oferuje różnorodne ćwiczenia brzucha ukierunkowane na wszystkie obszary twojego rdzenia, w tym górne i dolne mięśnie brzucha i mięśnie skośne. Każde ćwiczenie zawiera jasne instrukcje i prezentacje wideo.
Treningi są tak skonstruowane, aby stopniowo zwiększać intensywność i złożoność, umożliwiając mięśniom rdzenia przystosowanie się i wzmocnienie w ciągu 30 dni. Pomaga to zapobiegać plateau i utrzymuje cię na dobrej drodze do osiągnięcia upragnionego sześciopaku.
Warto zauważyć, że widoczne mięśnie brzucha prawdopodobnie potrwają dłużej niż miesiąc, zwłaszcza jeśli masz wyższy procent tkanki tłuszczowej. Możesz jednak nabrać tempa w osiąganiu swoich celów, podejmując to wyzwanie.
Pobierać: Sześciopak w 30 dni dla Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
6. Bieganie
Runna została zaprojektowana, aby pomóc biegaczom na wszystkich poziomach połączyć się, zachować motywację i osiągnąć swoje cele fitness. Aplikacja oferuje spersonalizowane plany biegowe dostosowane do Twojego poziomu sprawności i celów, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem dążącym do pierwszego biegu na 5 km, czy doświadczonym biegaczem przygotowującym się do maratonu.
Runna przenosi sprawy na wyższy poziom, umożliwiając dzielenie się postępami z szerszą społecznością biegaczy i dostęp do zasobów edukacyjnych, które pomogą Ci nauczyć się biegać boso, zapobiegać kontuzjom i zasilać organizm, aby jak najlepiej wykorzystać treningi.
Pobierać: Biegnij po Android | iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
7. Joga
Aplikacja 30 Days of Yoga ma na celu poprowadzenie Cię przez progresywną praktykę jogi, wprowadzając Cię w różne pozy i techniki w określonym czasie. Chociaż aplikacja skupia się na wprowadzaniu Cię w nową pozę każdego dnia przez 30 dni, zawiera również 60-dniowy program „powrotu do podstaw”, który łączy serię pozycji i sekwencji, koncentrując się na elastyczności, sile, równowadze i relaksacji .
jak zrestartować mojego MacBooka Pro
Ćwicząc nowe pozycje jogi przez miesiąc, będziesz miał okazję odkryć moc jogi i doświadczyć jej transformującego wpływu na twoje fizyczne, psychiczne i emocjonalne samopoczucie.
Pobierać: 30 dni jogi dla Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
8. Walka i sztuki walki
Aplikacja 30 Day Fighter Challenge ma na celu poprowadzenie Cię przez intensywny, inspirowany walką plan treningowy, który pomoże Ci zbudować siłę, wytrzymałość i zwinność w ciągu 30 dni.
Aplikacja oferuje różnorodne treningi inspirowane różnymi dyscyplinami sztuk walki, w tym boksem, kickboxingiem i MMA. Te intensywne ćwiczenia angażują całe ciało, pomagając rozwinąć siłę i wytrzymałość prawdziwego wojownika.
Pobierać: 30-dniowe wyzwanie wojownika dla Android | iOS (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
Korzystanie z aplikacji do krótkoterminowych wyzwań fitness, aby stać się zdrowszym i szczęśliwszym
Od opanowania starożytnej sztuki Qi Gong po rzeźbienie mięśni brzucha za pomocą sześciopaku — te aplikacje oferują różne opcje, które pomogą Ci zachować motywację, śledzić postępy i uwolnić pełny potencjał.
Dzięki krótkoterminowym wyzwaniom fitness w smartfonie nie ma lepszego sposobu na rozpoczęcie nowego planu treningowego i zmotywowanie się do osiągnięcia celów, które sobie wyznaczyłeś. Wybierz więc swoje wyzwanie i zobacz, z czego jesteś zrobiony, pracując nad silniejszym, zdrowszym i bardziej zrównoważonym sobą.