Home-theater-designers
Wyższy poziom sprawności wiąże się z dłuższym życiem, lepszą jakością życia i zmniejszonym ryzykiem udaru mózgu, chorób serca i cukrzycy. Nigdy nie ma złego czasu na rozpoczęcie nowego reżimu ćwiczeń, zwłaszcza jeśli szukasz bezpłatnych aplikacji treningowych lub procedur online, które możesz wykonywać w domu.
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, ujędrnić to, co masz, czy zwiększyć ogólny poziom sprawności, bezpłatne narzędzia mogą pomóc. Oto najlepsze darmowe aplikacje treningowe na iPhone'a, wymienione w dowolnej kolejności.
1. RunKeeper
Bieganie jest jedną z najczęstszych czynności dla osób chcących zadbać o formę. RunKeeper, jak sama nazwa wskazuje, zapewnia prosty sposób na ustalenie rutyny ćwiczeń i trzymanie się jej.
Jest to jedna z wielu dostępnych bezpłatnych aplikacji fitness, która śledzi jazdę na rowerze, spacery, wędrówki i inne aktywności. Wyróżnia się jednak jako jeden z najlepszych. Dzięki dostępowi do Twojej lokalizacji i danych ruchu, RunKeeper może śledzić i wykreślać Twoje postępy na mapie. Możesz zdecydować się na częste aktualizacje dźwięków swoich postępów lub odtwarzać muzykę z pamięci wewnętrznej telefonu.
Korzystanie z bieżni na siłowni może nie być opcją, nigdy się nie bój. RunKeeper może śledzić okrążenia wykonane wokół Twojego podwórka lub na ustronnej ulicy.
Jego podstawowa funkcjonalność jest bezpłatna. Możesz przejść na RunKeeper Go za 10 USD miesięcznie, aby uzyskać szczegółowe informacje, „dopasowane plany treningowe na wyścigi” i śledzenie na żywo.
Pobierać: RunKeeper (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Dieta
Strava jest podobna do RunKeeper, ale kładzie nacisk na jazdę na rowerze. Jako jedna z najlepszych aplikacji fitness na iPhone'a, możesz używać tej aplikacji do śledzenia biegania. Jednak jego pierwotna publiczność woli dwa koła, gdy się spoci.
Podobnie jak RunKeeper, Strava śledzi i kreśli Twoje treningi na mapie. To mapowanie zawiera ważne informacje, takie jak wysokość, prędkość i porównania z innymi rowerzystami, którzy wybrali tę samą trasę.
Niezależnie od tego, czy wolisz jeździć na rowerze na siłowni, czy na odległych trasach biegowych, pomoże Ci to zmierzyć Twój trening. Podstawowe funkcje Strava są bezpłatne. Możesz uaktualnić do Dieta Szczyt z miesięcznym lub rocznym planem, aby uzyskać spersonalizowane treningi, osobiste mapy popularności i szczegółowe analizy danych dotyczących jazdy.
Pobierać: Dieta (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Fitbod
Galeria obrazów (3 obrazy) Zwiększać Zwiększać Zwiększać BliskoFitbod to jedna z wielu aplikacji, których możesz używać do kulturystyki, rzeźbienia ciała, podnoszenia ciężarów lub treningu siłowego. Skupiamy się tutaj na tworzeniu spersonalizowanych treningów, które nadają priorytet grupom mięśniowym w oparciu o informacje generowane przez użytkownika.
Najpierw wybierz rodzaj aktywności, pożądane cele i liczbę treningów w tygodniu. Następnie otrzymasz plan treningu, który dostosuje się do Twojego poziomu sprawności. W tym planie otrzymasz opisy i filmy z dołączonymi ćwiczeniami treningowymi. Możesz również określić rodzaj dostępnego sprzętu do siłowni.
Chociaż dostęp do odpowiedniego sprzętu do siłowni może nie być praktyczny dla wszystkich, możliwość tworzenia własnych treningów przez Fitbod bez oficjalnego sprzętu oznacza, że nadal możesz z niego korzystać w domu i przy ograniczonym budżecie.
Minusem jest to, że o ile możesz stworzyć kilka treningów za darmo, to po okresie próbnym będziesz musiał kupić A Elita Fitbod subskrypcja, aby w pełni wykorzystać możliwości aplikacji.
Pobierać: Fitbod (Bezpłatny okres próbny, wymagana subskrypcja)
4. Punkt fitness
Galeria obrazów (3 obrazy) Zwiększać Zwiększać Zwiększać BliskoFitness Point to kolejna aplikacja przeznaczona do treningu siłowego. W przeciwieństwie do Fitbod służy jako punkt odniesienia dla ćwiczeń, które możesz wykonać, a nie jako zautomatyzowany planer.
Każde ćwiczenie w bibliotece Fitness Point posiada animację i opis dołączony do tej animacji, wraz z informacją o tym, na jakie mięśnie ćwiczenie działa.
Animacje nie są tak dobre jak filmy Fitbod, ale wciąż jest mnóstwo ćwiczeń do wyboru. Możesz tworzyć własne plany treningowe, rejestrować postępy i korzystać z wbudowanego timera odpoczynku podczas treningu.
Niestety, chociaż niektóre ćwiczenia są dostępne za darmo, musisz przejść na Fitness Point Pro lub Fitness Point Pro Female, aby zobaczyć je wszystkie. Jednak bezpłatna aplikacja powinna zapewnić wystarczającą ilość informacji, aby zdecydować, czy płatna wersja jest tego warta.
Pobierać: Punkt fitness (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Pobierać: Fitness Point Pro (4,99 USD, dostępne zakupy w aplikacji) | Fitness Point Pro Kobieta (4,99 USD, dostępne zakupy w aplikacji)
5. Fitokracja
Galeria obrazów (3 obrazy) Zwiększać Zwiększać Zwiększać BliskoJeśli uważasz, że dopasowanie jest nudne, odpowiedzią może być Fitocracy. Stosuje grywalizację do ćwiczeń w świecie rzeczywistym. Rejestrując swoje działania, otrzymujesz punkty i odblokowujesz osiągnięcia.
Zasadniczo Fitocracy to bezpłatna aplikacja fitness i narzędzie do śledzenia treningu połączone z siecią społecznościową. Jego treningi wahają się od treningu cardio po trening siłowy i wszystko pomiędzy.
Chociaż Fitocracy jest bezpłatny, możesz zarejestrować się w Subskrypcja Premium Hero za 5 USD miesięcznie, aby uzyskać dostęp do szczegółowych informacji, prywatnych wiadomości, wirtualnych „pojedynków” z innymi członkami oraz dodatkowych korzyści. Ta aplikacja jest idealna dla każdego, kto woli pozostać w domu, ale chce łączyć się z innymi ludźmi poprzez ćwiczenia.
Chcesz zgrywalizować swoje sesje biegowe? Spróbuj tych aplikacje, które sprawią, że bieganie i jogging będą przyjemniejsze .
Pobierać: Fitokracja (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Fitbit
Galeria obrazów (3 obrazy) Zwiększać Zwiększać Zwiększać BliskoChociaż nie potrzebujesz trackera Fitbit, aby korzystać z aplikacji Fitbit na iPhone'a, zdecydowanie pomaga. Aplikacja działa jako monitor aktywności i snu, w tym monitorowanie biegania, chodzenia i wędrówek. Możesz rejestrować swoje treningi, rejestrować posiłki, monitorować nawodnienie i wyznaczać własne cele, aby się zmotywować.
Jeśli posiadasz tracker Fitbit, aplikacja bezprzewodowo synchronizuje się z urządzeniem Fitbit do noszenia i automatycznie rejestruje dane, takie jak jakość snu, dzienne kroki i tętno (pod warunkiem, że twój tracker to obsługuje). Możesz również połączyć go z inteligentną wagą Aria, aby automatycznie rejestrować swoją wagę.
Wszystkie te opcje sprawiają, że Fitbit jest jedną z najbardziej wszechstronnych i najlepszych darmowych aplikacji fitness na rynku.
Chociaż aplikacja jest bezpłatna, jest Fitbit Premium serwis dla osób zainteresowanych bardziej kompleksowym doświadczeniem. Zarówno darmowa, jak i subskrypcyjna wersja aplikacji to w zasadzie duża reklama posiadania urządzenia Fitbit, więc zadaj sobie pytanie czy powinieneś kupić Fitbit przed zakupem.
Pobierać: Fitbit (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. Trenażer C25K 5K
Jest to oficjalna aplikacja programu Couch do 5k, stylizowana na C25K. Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i chcesz wstać z kanapy i zacząć się ruszać, ta aplikacja treningowa jest dla Ciebie.
Korzystając ze wskazówek dźwiękowych i monitorowania aktywności, aplikacja ma nadzieję podnieść ogólny poziom sprawności do punktu, w którym będziesz mógł bez przerwy prowadzić 5K. Ten realistyczny harmonogram treningów nie będzie Cię zbytnio zmuszać. Zamiast tego skupia się na stopniowej poprawie dla tych z nas, którzy nie są zaznajomieni z rutyną ćwiczeń.
Chociaż rdzeń C25K jest bezpłatny, możesz sprawdzić jego zakupy w aplikacji, aby usunąć reklamy lub zapłacić za playlisty.
Pobierać: Trenażer C25K 5K (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
8. Klub treningowy Nike
Galeria obrazów (2 obrazy) Zwiększać Zwiększać BliskoNike Training Club to bezpłatna aplikacja fitness firmy Nike. Obejmuje ponad sto treningów obejmujących szereg różnych „typów”. Od ćwiczeń siłowych, przez cardio i wytrzymałościowe, po mobilność i jogę, wszystko jest tutaj. Program obejmuje wszystkie poziomy sprawności i wszystkie rodzaje harmonogramów.
Aplikacja zawiera również spersonalizowane treningi oparte na wcześniejszych procedurach. Oznacza to, że im częściej go używasz, tym lepiej przewidywanie, co będziesz chciał zrobić dalej. Dołączone są również wskazówki od trenerów i inspirowane celebrytami czynności.
Ogólnie rzecz biorąc, aplikacja jest idealna dla tych, którzy nie mogą zapłacić za drogi program ćwiczeń.
Pobierać: Klub Treningowy Nike (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
9. Trener Fitbit
Fitbit Coach to spersonalizowana aplikacja treningowa, która pozwala ćwiczyć w dowolnym miejscu i czasie. Najpierw wybierz żądany trening, od krótkich siedmiominutowych serii po godzinne grindowanie.
Gdy to zrobisz, Fitbit Coach dopasuje treningi do Twojego poziomu aktywności. Integruje się również z urządzeniami Fitbit, aby sugerować odpowiednie ćwiczenia w zależności od rodzaju dnia, który miałeś.
Chociaż wersja podstawowa jest bezpłatna z ograniczoną liczbą treningów, możesz uaktualnić do Trener Fitbit Premium aby odblokować prawdziwy potencjał aplikacji. Skorzystaj z tej aplikacji, jeśli potrzebujesz wiedzy trenera fitness w domu.
Pobierać: Trener Fitbit (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
10. MójFitnessPal
Galeria obrazów (3 obrazy) Zwiększać Zwiększać Zwiększać BliskoDieta jest ważną częścią każdej rutyny ćwiczeń, a śledzenie makr, takich jak węglowodany, białka i tłuszcze, może pomóc w osiągnięciu długoterminowych celów.
Jednak liczenie kalorii nie musi być ćwiczeniem z długopisem i papierem. MyFitnessPal ułatwia rejestrowanie posiłków i przekąsek dzięki ponad sześciu milionom zarejestrowanych produktów spożywczych i poręcznemu skanerowi kodów kreskowych, który ułatwia ich rozpoznawanie.
Za pomocą aplikacji możesz:
- Importuj informacje o przepisie.
- Zaloguj przedmioty z restauracji.
- Korzystaj z domowych przepisów, aby mieć pewność, że nie przekroczysz ustalonych granic.
Co najlepsze, aplikacja działa również jako monitor ćwiczeń. Możesz połączyć się z ponad 50 innymi aplikacjami i urządzeniami, które pomogą Ci zebrać informacje o swojej aktywności i diecie w jednym miejscu.
Chociaż możesz uzyskać mnóstwo korzyści z tej aplikacji dzięki bezpłatnej wersji, możesz również uaktualnić ją do MyFitnessPal Premium konto za 10 USD miesięcznie. Ze względu na szeroki zakres funkcji jest to jedna z najlepszych darmowych aplikacji fitness na iPhone'a.
Pobierać: MyFitnessPal (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
11. Dopasuj radio!
Nawet jeśli subskrybujesz Apple Music lub Spotify, może być trudno znaleźć muzykę do słuchania za każdym razem, gdy ćwiczysz. Tu wkracza Fit Radio. Aplikacja oferuje coaching dla różnych treningów. Możesz także wybrać słuchanie określonego rodzaju muzyki, który będzie pasował do wykonywanej przez Ciebie aktywności.
Na koniec dostępna jest zakładka do biegania, która dopasowuje tempo do muzyki: automatycznie lub ręcznie ustawiając tempo, za którym chcesz podążać.
Chociaż Fit Radio jest bezpłatne, możesz przejść na Dopasuj konto Radio Premium z kilkoma różnymi opcjami płatności, aby cieszyć się większą liczbą miksów, dostosowywaniem i lepszymi rekomendacjami. To świetne narzędzie do wykorzystania podczas tworzenia środowiska siłowni we własnym domu.
Pobierać: Dopasuj radio (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
12. Pokemon GO
Szukasz darmowych aplikacji treningowych na iPhone'a, które zapuszczają się w utarte ścieżki? Chociaż Pokémon GO może nie być aplikacją fitness w tradycyjnym sensie, z pewnością może zmotywować Cię do poruszania się.
jak dostosować jasność ekranu w oknach 10
Jeśli masz trudności z utrzymaniem energii wystarczająco długo, aby iść na spacer, Pokémon GO może być motywacją, której potrzebujesz. Zasadniczo ta gra może być marchewką na końcu sznurka, która sprawia, że poruszasz się, nawet nie zdając sobie sprawy, że ćwiczysz.
Możesz grać w tę grę praktycznie wszędzie i nie potrzebujesz ani grosza, aby zacząć w nią grać, chociaż istnieją zakupy w aplikacji, które pomogą Ci zdobyć różne przedmioty. Kasy nasze porady startowe Pokémon GO dać ci nogę.
Pobierać: Pokemon GO (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
Użyj jednej z tych bezpłatnych aplikacji fitness, aby ćwiczyć w dowolnym momencie
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się zadbać o formę – czy to ćwicząc w domu, czy chodząc na zewnątrz – te bezpłatne aplikacje fitness na iPhone'a powinny pomóc Ci osiągnąć ten postęp. Nie tylko pomagają w utrzymaniu zdrowia fizycznego, ale ćwiczenia mogą mieć również pozytywny wpływ wtórny na zdrowie psychiczne.
Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z naszą listą aplikacji do samoopieki, które poprawiają Twoje zdrowie psychiczne .
Udział Udział Ćwierkać E-mail Dark Web vs Deep Web: jaka jest różnica?Ciemna sieć i głęboka sieć są często mylone z tym samym. Ale tak nie jest, więc jaka jest różnica?
Czytaj dalej Powiązane tematy- iPhone
- Zdrowie
- Zdatność
- Ćwiczenie
- Aplikacje na iOS
Shianne ma tytuł licencjata w zakresie projektowania i doświadczenie w podcastingu. Obecnie pracuje jako starszy pisarz i ilustrator 2D. Zajmuje się kreatywną technologią, rozrywką i produktywnością w MakeUseOf.
Więcej od Shianne EdelmayerZapisz się do naszego newslettera
Dołącz do naszego newslettera, aby otrzymywać porady techniczne, recenzje, bezpłatne e-booki i ekskluzywne oferty!
Kliknij tutaj, aby zasubskrybować