Home-theater-designers
Ważne jest, aby starać się pozostać aktywnym podczas ciąży, a prenatalna joga jest delikatnym, relaksującym i przyjemnym sposobem na to. Co więcej, prenatalna joga przynosi wspaniałe korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu nienarodzonemu dziecku.
Film dnia MUO PRZEWIŃ, ABY KONTYNUOWAĆ TREŚĆ
Joga prenatalna może poprawić twój sen, zmniejszyć bóle i przygotować twoje ciało do porodu. Jeśli chcesz spróbować jogi prenatalnej bez konieczności wychodzenia z domu, wypróbuj te internetowe zajęcia i programy jogi prenatalnej.
1. Dzika Joga Kat
Wild Kat Yoga oferuje szereg internetowych programów i kursów jogi, niezależnie od tego, czy chcesz nauczyć się wszystkich podstawowych pozycji jogi dla początkujących lub udoskonalić umiejętności jogi, które już posiadasz. To powiedziawszy, Wild Kat Yoga oferuje prenatalny program jogi, który jest przyjazny dla początkujących i dostępny dla wszystkich, i nazywa się Bump & Flow.
Program Bump & Flow obejmuje sześciotygodniowy program jogi w ciąży, a także ponad 15 godzin filmów z prenatalnych zajęć jogi, a nawet zajęć jogi, które pomogą Ci wrócić na właściwe tory po porodzie. Aby uzyskać dożywotni dostęp, musisz zapłacić tylko kilka dolarów, co oznacza, że możesz wrócić do programu, kiedy tylko chcesz lub jeśli ponownie zajdziesz w ciążę w przyszłości.
2. Uważać
Platforma internetowa Glo jest prawdopodobnie najlepszym miejscem do znalezienia zajęć jogi w różnych stylach. Jednak oferują również medytację, pilates, treningi siłowe i zajęcia HIIT online .
kto szukał mnie w google
Jeden z ich stylów jogi obejmuje jogę prenatalną, podczas której będziesz mogła uczyć się od popularnego nauczyciela jogi i przewodnika odnowy biologicznej Ali Owensa. Zajęcia są dostępne w 30-minutowych sesjach i 45-minutowych sesjach i różnią się poziomem doświadczenia i stopniem intensywności.
Zaleca się, aby zacząć od niższych poziomów i robić postępy, gdy zaczniesz czuć się bardziej komfortowo i pewnie. Ponadto upewnij się, że masz cały niezbędny sprzęt do jogi, taki jak klocki do jogi, koc, pasek i poduszka do jogi.
3. O narodzinach
To, co czyni Om Births wyjątkowymi, to fakt, że masz wiele opcji, jeśli chodzi o zajęcia prenatalne online. Pierwsza opcja to kurs jogi prenatalnej, który daje dostęp do ogromnej biblioteki nagranych wcześniej zajęć jogi prenatalnej.
Możesz oglądać te filmy, kiedy chcesz i tyle razy, ile chcesz. Ponadto możesz wybrać, na czym chcesz się skupić, czy to wzmocnienie dna miednicy, czy wywołanie porodu.
Alternatywnie, Om Births oferuje cotygodniowe prenatalne sesje jogi online na żywo. Aby dołączyć, po prostu przejrzyj ustawiony kalendarz, aby znaleźć odpowiednią godzinę i datę, a następnie zarejestruj się, aby uzyskać członkostwo lub zapłać za karnet dzienny.
4. Międzynarodowy Joga
Biblioteka jogi dla kobiet w okresie prenatalnym i postnatalnym Yoga International oferuje ponad 80 zajęć obejmujących zarówno pierwszy, jak i drugi poziom umiejętności. Zajęcia jogi poporodowej są świetne, jeśli chcesz zacząć powoli po porodzie i schudnąć na dobre . Ogólnie rzecz biorąc, prenatalne zajęcia jogi są najlepsze, jeśli uważasz się za jogina początkującego lub średniozaawansowanego.
Jeśli cierpisz na bóle i bóle, Odciążenie górnej części pleców / szyi Sue Elkind praktyka prenatalna jest szybkim i łatwym lekarstwem. Dodatkowo spróbuj czegoś trudniejszego, jeśli możesz, na przykład 44-minutowy dynamiczny przepływ prenatalny Cat Matlock .
5. Joga w dowolnym momencie
Dzięki ponad 150 różnym pokazom jogi i szeregowi wykwalifikowanych nauczycieli jogi z całego świata, Yoga Anytime może zamień swój salon w studio jogi . „Pokazy” jogi w Yoga Anytime to po prostu zbiory zajęć jogi zebranych w różne pory roku i odcinki, aby Twoja podróż z jogą była płynniejsza i przyjemniejsza.
Istnieje kilka prenatalnych pokazów jogi dostępnych w Yoga Anytime, z których jeden to Yoga for 2: Prenatal and Postnatal. Ten program obejmuje cztery różne sezony, zaczynając od zajęć prenatalnych, aby skoncentrować się na aspektach takich jak siła i wytrzymałość, a następnie zajęcia jogi poporodowej, które pomogą Ci wyzdrowieć po przybyciu nowego dziecka.
6. Mamy jogi
Platforma internetowa Yoga Mamas oferuje wszystko, od edukacji online dotyczącej hipnoporodu i kursów douli porodowej po bezpłatne wydarzenia online dotyczące żywienia prenatalnego i karmienia piersią.
Możesz ćwiczyć jogę prenatalną za pośrednictwem Yoga Mamas na dwa różne sposoby — online lub w studio. Zajęcia w studio są najlepsze, jeśli chcesz ćwiczyć w zaciszu własnego domu lub jeśli nie możesz osobiście uczestniczyć w zajęciach.
Co więcej, bez względu na to, w jakim trymestrze ciąży jesteś, na zajęcia jogi prenatalnej online zapraszamy wszystkich. Jeśli nie masz pewności, czy zapisać się na członkostwo, Yoga Mamas oferuje tygodniowy bezpłatny okres próbny, aby najpierw przetestować zajęcia.
7. Rozciąganie i blask
Internetowy program prenatalnej jogi Stretch & Glow może znacznie poprawić ogólne wrażenia z ciąży. Powodem jest to, że ten program oferuje nie tylko ponad 50 lekcji jogi dla początkujących we wszystkich trymestrach, ale znacznie więcej! Aktywne umiejętności porodowe, wskazówki dotyczące porodu oraz różnorodne praktyki medytacyjne i oddechowe to tylko kilka przykładów tego, co jeszcze obejmuje ten prenatalny program jogi.
Prowadzone przez Deb Young, prenatalną nauczycielkę jogi z ponad 10-letnim doświadczeniem, wiesz, że zobaczysz niesamowite korzyści biorąc udział w tych prenatalnych zajęciach jogi. Ten program jest szczególnie odpowiedni dla przyszłych mam, które mogą mieć obawy związane z rozstępem mięśnia prostego brzucha lub doświadczać takich dolegliwości, jak ból dolnej części pleców i bioder związany z ciążą.
paczka amazon nie dotarła, mówi, że została dostarczona
8. Ruchy Alo
Odwiedź sekcję Alo Move poświęconą jodze prenatalnej, aby znaleźć ponad 60 zajęć. Istnieją prenatalne zajęcia jogi, które pasują do twojego trymestru i czasu, jaki masz na ćwiczenia, a także zajęcia dostosowane do twojego poziomu doświadczenia. Pamiętaj, że istnieją trzy różne poziomy trudności — początkujący, średni i średniozaawansowany — więc sprawdź je przed rozpoczęciem zajęć.
Początkujący jogowie, spróbujcie Zajęcia Claudine Lafond Prenatal Yoga: Przygotuj się do podróży i praktykujący jogę na średnim poziomie, spróbuj 3 trymestr Full Body Glow Flow marki Briohny Smyth .
Po zajęciach jogi w okresie prenatalnym możesz swobodnie przeglądać ogromny wybór innych zajęć treningowych Alo Moves. Od lekcji tańca i barre po treningi mobilności i trening siłowy online ćwiczenia zwiększające przyrost masy mięśniowej , każdy znajdzie coś dla siebie.
9. Mamy jogi
Czy chcesz mieć pewność, że Twoja ciąża będzie relaksująca, zdrowa i wzmacniająca, ale chcesz pozostać w zaciszu własnego domu? Jeśli tak, musisz zapisać się na zajęcia jogi ciążowej online Yoga Mamma.
Internetowy program ciążowy Yoga Mamma składa się z sześciu tygodni zajęć jogi na żywo. A jeśli nie możesz dotrzeć na zajęcia w czasie rzeczywistym, możesz po prostu uzyskać dostęp do nagrań później, kiedy masz czas.
Ponadto, aby wziąć udział w tym programie, nie jest wymagane żadne doświadczenie. Po prostu przynieś siebie i swój brzuch, a nauczysz się, jak ćwiczyć jogę prenatalną, a także zasady porodu oraz wskazówki i techniki hipnoporodu.
Połącz się ze swoim dzieckiem i swoim ciałem
Joga prenatalna może być prawdopodobnie jednym z najlepszych treningów ciążowych, głównie dlatego, że jest tak łagodna dla twojego ciała, ale nadal może pomóc ci przygotować się do porodu.
Jeśli chcesz czerpać potężne korzyści z jogi prenatalnej, takie jak zwiększona elastyczność i lepszy sen, koniecznie wypróbuj te zajęcia i programy jogi online.