Home-theater-designers
Pamiętasz te dni, kiedy myślałeś, że szczytem wielozadaniowości jest wysyłanie SMS-ów podczas spaceru? Cóż, teraz możesz chodzić, pracować, a może nawet rozlewać kawę na raz.
MUO Film dnia PRZEWIŃ, ABY KONTYNUOWAĆ TREŚĆ
Żarty na bok, „bieżnik” (tak, właśnie to wymyśliłem) może naprawdę zmienić reguły gry w dzisiejszym siedzącym świecie. Jednakże, jak w przypadku każdej wielkiej mocy, wiąże się z nią wielka odpowiedzialność.
Zanim wkroczysz do sprawniejszej wersji siebie, usuwając te e-maile, musisz pamiętać o kilku niezbędnych zaleceniach i zakazach. Ponieważ nikt nie chce, aby podczas następnej rozmowy na Zoomie pojawił się latający laptop… prawda?
Kroki, aby efektywnie korzystać z bieżni pod biurkiem
Kluczem do opanowania sztuki bieżnikowania (tak, nadal używamy tego terminu) jest podejście do niego metodycznie.
Rozpoczęcie od bieżni umieszczonej pod biurkiem przypomina początki randek – lepiej się nie spieszyć. Niezależnie od tego, jak bardzo chcesz spalić te kalorie, ważne jest, aby rozpocząć wszystko w łagodnym tempie.
Na przykład przyzwyczajenie się do chodzenia podczas pisania lub nawiązywania połączenia konferencyjnego wymaga pewnej finezji. Nie jest to typowe wielozadaniowość polegająca na klepaniu po głowie i głaskaniu po brzuchu. Więc na początku rób to powoli.
Rozważmy na przykład Bieżnia podbiurkowa GOYOUTH 2 w 1 . To urządzenie jest wyposażone w głośnik bezprzewodowy, pilota i wyświetlacz LED. To urządzenie jest na tyle wytrzymałe, że umożliwia spokojny spacer lub szybki bieg i umożliwia połączenie bieżni z telefonem przez Bluetooth, dzięki czemu możesz odtwarzać muzykę bezpośrednio z bieżni.
Chociaż tego typu bieżnie mogą wytrzymać pełną sesję biegową, należy unikać zwiększania prędkości bieżni do maksymalnej prędkości przy pierwszym wejściu i przekazywania zarządowi kwartalnych aktualizacji.
Następny w kolejce: ergonomia. Koncepcja ta, choć pozornie złożona, ma ogromne znaczenie przy konfigurowaniu chodzącego stanowiska pracy. Wyzwanie polega na tym, aby podczas ruchu nie przybierać pozycji, w których instruktor jogi by się wzdrygnął.
Mogą być konieczne regulacje. Środek ekranu powinien znajdować się na wysokości oczu, tak aby szyja nie znajdowała się pod niezręcznym kątem, natomiast klawiatura i mysz powinny być ustawione tak, aby dostęp do nich był łatwy (staraj się mieć łokcie pod kątem około 90 stopni).
Ma to na celu upewnienie się, że na koniec dnia jedyne, co wypracowałeś, to nogi, a nie skręcenie szyi.
Porozmawiajmy teraz o tempie. Interwały są tutaj Twoim najlepszym przyjacielem. Rozważ naprzemienne okresy chodzenia i odpoczynku. Być może 20 minut ciągłego marszu, po których nastąpi 10-minutowa przerwa, będzie dla Ciebie złotym podziałem.
Zajmijmy się także fundamentem całej operacji: Twoimi stopami. Wybór obuwia może wpłynąć na Twoje wrażenia z chodzenia pod biurkiem lub zepsuć je. Pomyśl przede wszystkim o wygodzie i bezpieczeństwie. W końcu nikt nie może zobaczyć twoich stóp.
Na koniec trochę o pielęgnacji bieżni. Regularna konserwacja zapewni, że pozostanie w optymalnym stanie i będzie gotowy wspierać Cię podczas każdego wyzwania w pracy i wirtualnego spotkania. Odrobina kurzu, okazjonalne kontrole pod kątem zużycia i być może kilka delikatnych słów zachęty sprawią, że będzie mruczał – hm, chodził – w najlepszym wydaniu.
Upewnij się, że ty zrozumieć różnice pomiędzy podkładką do chodzenia a bieżnią abyś wybrał ten najlepszy dla siebie.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa i środki ostrożności
Choć pomysł połączenia ćwiczeń cardio z połączeniami konferencyjnymi może wydawać się ekscytujący, musimy ukłonić się protokołom bezpieczeństwa. W końcu przekształcenie miejsca pracy w przestrzeń do spacerów niesie ze sobą szereg wyzwań.
Być obecnym
Po pierwsze i najważniejsze, chociaż nasz zaawansowany technologicznie świat często gloryfikuje łączenie zadań, sztuką jest wiedzieć, kiedy i gdzie wytyczyć granicę. Na przykład chodzenie po bieżni umieszczonej pod biurkiem wymaga pewnego poziomu obecności. Co innego chodzić i żuć gumę, a co innego chodzić, pisać na klawiaturze, popijać kawę i od czasu do czasu marzyć o nadchodzących wakacjach.
Obecność gwarantuje utrzymanie stałego chodu, co zmniejsza ryzyko popełnienia błędów.
Korzystaj z funkcji bezpieczeństwa
Funkcje bezpieczeństwa bieżni to nie tylko fantazyjne dodatki. Wykorzystaj w pełni mechanizmy takie jak awaryjne wyłączanie zasilania lub stopniowa zmiana prędkości.
A jeśli kiedykolwiek próbowałeś wyjaśnić dziecku technologię lub trzymać kota z daleka od ciepłej klawiatury, wiesz, jak nieodparty może być poruszająca się bieżnia. Podejmij środki ostrożności, aby ciekawskie dzieci i zwierzęta zachowały bezpieczną odległość. Może nawet rozważ delikatną barierę lub wyraźną „strefę zakazu wejścia”.
Zrozum, kiedy jesteś zmęczony
Rozpoznawanie oznak zmęczenia jest również niezwykle istotne. Jeśli czujesz się wyjątkowo zmęczony, możesz na chwilę nacisnąć „pauzę” podczas chodzenia. Słuchaj swojego ciała. Czujesz się trochę niepewnie lub trudno Ci się skupić? Może to być sposób, w jaki wszechświat mówi: „Hej, odpocznij!”
nie można pobrać ze sklepu Windows 10
Chociaż bieżnie pod biurkiem obiecują harmonijne połączenie wydajności i zdrowia, Twoim zadaniem jest dopilnowanie, aby melodia nigdy nie przeskakiwała. Bądź bezpieczny i działaj dalej!
Z drugiej strony, jeśli bieżnia pod biurkiem nie jest dla Ciebie, pamiętaj, że chodzenie przy biurku to tylko jeden z wielu sposoby na utrzymanie dobrej kondycji podczas pracy w domu .
Maksymalizacja korzyści z bieżni pod biurkiem
Jeśli zastanawiasz się, jak wycisnąć każdą kroplę dobroci z tej cudownej maszyny, nie obawiaj się, ponieważ istnieją aplikacje i zintegrowana technologia, które podniosą jakość naszych przygód z bieżnikowaniem.
Każdy Twój krok, każdą przebytą milę można śledzić, analizować i rejestrować. A połączenie bieżni z aplikacjami zdrowotnymi może zdziałać cuda, jeśli chodzi o motywację.
Wiedza, że dzisiaj trochę spacerowałeś, to jedno, ale widok tego przekłada się na przebyte mile, spalone kalorie, a może nawet zdobyte wirtualne odznaki? To jest zastrzyk motywacji! Wyznaczając wymierne cele i śledząc swoje postępy, liczysz się z każdym krokiem.
Jest ich nawet kilka aplikacje mobilne, które nagradzają Cię za Twoje nawyki chodzenia . W połączeniu z aplikacjami lub innymi zajęciami wellness bieżnie pod biurkiem mogą stanowić podstawę zupełnie nowego protokołu zdrowotnego.
Istnieją złożone korzyści wynikające z łączenia chodzenia z innymi ćwiczeniami. Rozważ na przykład wprowadzenie krótkich interwałów treningu siłowego do swojego dnia lub jednego z nich te ćwiczenia, które możesz wykonywać przy stojącym biurku .
Jeśli naprawdę chcesz być w czołówce, mamy do zaoferowania inteligentne bieżnie pod biurkiem, które są wyposażone w szereg funkcji.
Weźmy na przykład LifeSpan Fitness Glowup pod bieżnią biurkową . To urządzenie jest wyposażone w wyświetlacz LED, który można umieścić w dowolnym miejscu na biurku. Liczy nie tylko każdy krok, przebytą odległość, spalone kalorie, prędkość i czas chodzenia, ale także posiada funkcję Intelli-Guard, która zatrzymuje pas bieżni po zejściu z bieżni.
Skorzystaj z tych wskazówek, aby w pełni wykorzystać bieżnię pod biurkiem
Od środków ostrożności po maksymalizację korzyści – oczywiste jest, że bieżnie pod biurkiem to coś więcej niż tylko przelotny trend.
W połączeniu z innymi aplikacjami do śledzenia stanu zdrowia, okresowymi poprawami kondycji i odrobiną bezpieczeństwa, maszyny te zapewniają lepsze samopoczucie bez utraty produktywności. Życzymy zdrowszych, szczęśliwszych i bardziej aktywnych dni pracy!