Home-theater-designers
Niestety zdrowie psychiczne seniorów często pozostaje niezauważone. Jednak zdrowie psychiczne seniora jest tak ważne, zwłaszcza jeśli chcesz prowadzić zdrowe i szczęśliwe życie.
Dobra wiadomość jest taka, że istnieje kilka fantastycznych aplikacji mobilnych, które pomagają osobom starszym zarządzać swoim zdrowiem psychicznym i je poprawiać. Poznaj te opcje terapii online, ćwiczeń mentalnych, medytacji i nie tylko.
1. 7 filiżanek
7 Cups to aplikacja mobilna i platforma terapeutyczna online która oferuje bezpłatną terapię i doradztwo online z przeszkolonymi słuchaczami-wolontariuszami, a także płatne wsparcie online od licencjonowanych terapeutów.
Seniorzy mogą wiele zyskać, mając kogoś, z kim mogą porozmawiać, niezależnie od tego, czy jest to wolontariusz, terapeuta, czy po prostu ktoś ze społeczności. A badanie z Journal of Affective Disorders odkryli nawet, że starsze osoby osiągają lepsze wyniki leczenia psychologicznego niż dorośli w wieku produkcyjnym.
7 Cups oferuje ogólne grupy wsparcia, dyskusje z przewodnikiem i wątki. Jednak tym, co czyni ją doskonałą aplikacją dla seniorów, jest społeczność osób powyżej 50. roku życia. Pamiętaj, aby wziąć pod uwagę zalety i wady korzystania z aplikacji terapeutycznych przed zapisaniem się na płatną subskrypcję.
Pobierać: 7 filiżanek dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
brak ikony głośności w oknach paska zadań 10
2. TalkLife
Jeśli profesjonalna terapia lub poradnictwo nie jest możliwe, inną opcją jest skorzystanie z aplikacji takiej jak TalkLife, aby porozmawiać i podzielić się informacjami z globalną społecznością rówieśników.
Kategorie lub filtry czatu obejmują smutek i niepokój, czyli typowe problemy psychiczne, z którymi mogą borykać się seniorzy. Co więcej, aplikację TalkLife można w pełni dostosować. Dlatego możesz filtrować posty, aby wyświetlać tylko te od osób powyżej 40. roku życia, dzięki czemu możesz łatwo znaleźć starsze osoby, z którymi możesz się utożsamić, lub osoby, które przechodzą przez to samo co Ty.
Pobierać: TalkLife dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. MindMate
Jednym z najlepszych narzędzi online służących zdrowiu psychicznemu seniorów jest wielokrotnie nagradzana aplikacja MindMate. MindMate jest również dostępny w przeglądarkach internetowych na komputerach stacjonarnych/PC, co czyni go idealnym rozwiązaniem dla seniorów, którzy czują się bardziej komfortowo w korzystaniu z komputerów i mają problemy z ekranami dotykowymi.
Aby rozpocząć korzystanie z MindMate, wprowadź swoje dane, takie jak rok urodzenia i aktualny stan. Następnie wykonaj szybki test pamięci. Stamtąd MindMate tworzy program gier, ćwiczeń i artykułów specjalnie dla Ciebie. Możesz jednak wybrać własne zajęcia spośród dużego wyboru innych opcji, w tym ponad 200 ćwiczeń i 100 zdrowych przepisów.
Pobierać: MindMate dla iOS | Sieć (Bezpłatny)
4. Sanvello
Jakiś artykuł z International Journal for Equity in Health stwierdza, że lęk i depresja są głównymi problemami zdrowotnymi wśród osób starszych. Sanvello to aplikacja do telezdrowia psychicznego stworzona właśnie w tym celu — wspierająca osoby zmagające się ze stresem, stanami lękowymi i depresją.
Aplikacja Sanvello zapewnia szereg ćwiczeń i narzędzi do samoopieki, w tym medytacje z przewodnikiem, głębokie oddychanie, śledzenie myśli, śledzenie celów i prowadzenie dziennika. Ponadto Sanvello oferuje również płatne sesje coachingowe i płatne sesje terapeutyczne z licencjonowanymi terapeutami i psychiatrami.
Prawdopodobnie najważniejszą częścią aplikacji Sanvello jest społeczność Sanvello. Tutaj możesz uzyskać wsparcie online od seniorów i rówieśników, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.
Pobierać: Sanvello za iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Przestrzeń nad głową
Według artykuł z Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services medytacja jest pomocną interwencją dla osób starszych zmagających się z depresją, stanami lękowymi, chronicznym bólem, samotnością i obciążeniem opiekunem.
Headspace to jedna z najpopularniejszych dostępnych aplikacji do medytacji, głównie ze względu na ilość dostarczanych treści. Nawet seniorzy, którzy są zupełnie początkujący, prawdopodobnie pokochają kolekcję szybkich sesji medytacyjnych Headspace, podczas których uczą się podstaw.
Co więcej, Headspace oferuje pejzaże dźwiękowe, muzykę skupioną, treningi i opowieści na dobranoc, które pomogą dorosłym zasnąć .
Pobierać: Miejsce na głowę dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Jasność
Starzenie się może powodować spadek niektórych zdolności poznawczych, ale to nie znaczy, że nie powinieneś utrzymywać aktywności mózgu nawet wtedy, gdy się starzeje. Aplikacja Lumosity ma na celu rzucić wyzwanie i ulepszyć Twój umysł, co jest ważnym elementem ochrony zdrowia psychicznego seniorów. Po obliczeniu wartości bazowej Lumosity rekomenduje gry mózgowe idealne dla Ciebie.
Istnieje ponad 50 gier kognitywnych, które skupiają się na takich umiejętnościach, jak pamięć, uwaga, szybkość, rozwiązywanie problemów i wiele innych. Zagrożenia na autostradzie, Skarby pływów i Mrówki wspomagające to tylko niektóre z dostępnych zabawnych gier mózgowych.
Pobierać: Jasność dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. NeuroNacja
Podobnie jak Lumosity, NeuroNation to doskonała aplikacja do treningu poznawczego dla osób starszych, które mają problemy z pamięcią i obniżoną koncentracją. Na początek musisz przejść test mocnych i słabych stron, aby aplikacja NeuroNation ułożyła spersonalizowany plan treningowy. Seniorzy mogą wybrać swoją grupę wiekową po teście, aby uzyskać dokładniejsze porównanie.
Ćwiczenia NeuroNation są podzielone na cztery sekcje — szybkość, uwaga, pamięć i rozumowanie. Niektóre ćwiczenia treningu mózgu w tych kategoriach obejmują Word Acrobat, Parallel Perfection, Focus Master i Word Memobox. Ponadto, gdy dotkniesz Dodatki w aplikacji NeuroNation znajdziesz dodatkowe mini ćwiczenia angażujące umysł i ciało.
Pobierać: NeuroNation dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
8. Zmysłowość
Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne są ze sobą ściśle powiązane. Aby zachować zdrowie psychiczne, należy dbać także o zdrowie fizyczne. Sensalus to mobilne urządzenie zdrowotne i aplikacja do ćwiczeń, którą pokochają seniorzy ! Aplikacja Sensalus oferuje wszystko, od pysznych przepisów i porad żywieniowych po cotygodniowe programy ćwiczeń, dźwięki do snu i historie na dobranoc.
Co więcej, jeśli chodzi o zajęcia ruchowe, aplikacja Sensalus dba o to, aby były one dostosowane specjalnie do Twojego poziomu sprawności. Jeśli więc jesteś seniorem i masz ograniczoną mobilność i siłę, aplikacja odpowiednio spersonalizuje zajęcia.
Pobierać: Sensalus z dala iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Bycie zdrowym psychicznie jest ważne dla seniorów
Wyzwania finansowe, śmierć bliskich, stres na emeryturze, choroby fizyczne i izolacja społeczna – wszystkie te problemy pojawiają się wraz z wiekiem. Jednak te aspekty starzenia się mogą często negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne osoby starszej. Dlatego tak ważne jest dbanie o swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, niezależnie od wieku.
Zamiast odsuwać na bok swoje zdrowie psychiczne lub wmawiać sobie, że problemy ze zdrowiem psychicznym są tylko typową częścią starzenia się, ważne jest, abyś poszukał potrzebnego wsparcia.
Od terapii i poradnictwa online po programy ćwiczeń i trening mózgu – te aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego mogą pomóc seniorom zarządzać swoim zdrowiem psychicznym i je poprawiać, nawet bez wychodzenia z domu.