Home-theater-designers
To, co jesz, wpływa na Twój nastrój, zdrowie, poziom energii i inne czynniki związane ze stylem życia. Śledzenie każdej rzeczy, którą jesz – od dziwnych przekąsek po posiłki – może wydawać się trudne, ale dobrym nawykiem jest rejestrowanie spożycia jedzenia. Odkryjesz nowe rzeczy o sobie i swoim związku z jedzeniem.
Najlepsze aplikacje do dzienników żywności mają różne podejścia. Niektóre skupiają się głównie na spożyciu kalorii, podczas gdy inne służą jako wizualny notatnik z wyborami żywieniowymi. Spójrz i wybierz, co najlepiej pasuje do Twojego stylu księgowania żywności.
1. MójFitnessPal
Galeria obrazów (3 obrazy) Zwiększać Zwiększać Zwiększać BliskoMyFitnessPal to pamiętnik żywności zorientowany na ćwiczenia i fitness. Skonfigurujesz konto, które zawiera Twój aktualny wzrost, wagę i cele fitness.
Stamtąd po prostu wprowadź dzienne spożycie żywności ręcznie lub za pomocą zdjęć lub skanów kodów kreskowych oprócz codziennej aktywności i ćwiczeń. Aplikacja dostosowuje się przez cały dzień, aby zaktualizować zalecane spożycie kalorii.
jak korzystać z Miracast na Xbox One
Wspaniałą częścią tej aplikacji jest to, że nie koncentruje się ona wyłącznie na utracie wagi. Po uruchomieniu aplikacji wybierzesz swoje intencje dotyczące przybierania na wadze, utraty wagi lub utrzymania wagi. Dowiesz się również o wartości odżywczej swoich wyborów żywieniowych.
Pobierać: MyFitnessPal dla Android | ios (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Mój dziennik sieci
Galeria obrazów (3 obrazy) Zwiększać Zwiększać Zwiększać BliskoNiezależnie od tego, czy jesteś weganinem, ćwiczysz keto, czy masz nietolerancję laktozy, MyNetDiary to niesamowity dziennik żywności, który nadal może pomóc Ci w rejestrowaniu ulubionych posiłków i przekąsek. Wiele innych aplikacji do dzienników żywności po prostu skupia się na utracie wagi; jednak ta aplikacja skupia się na utrzymaniu diety.
Możesz wybierać z długiej listy opcji dietetycznych, w tym diety niskowęglowodanowej lub wysokobiałkowej, a MyNetDiary ułatwi zdrowe odżywianie . Możesz nawet poprosić Siri o rejestrowanie twoich posiłków!
Pobierać: MyNetDiary dla Android | ios (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
3. Zobacz, jak się odżywiasz
Galeria obrazów (3 obrazy) Zwiększać Zwiększać Zwiększać BliskoZobacz, jak jesz, nie wymaga niczego więcej niż zrobienie zdjęcia ostatniego posiłku lub przekąski. Dla zapominalskich początkujących zawiera również przypomnienia, dzięki którym możesz otrzymywać powiadomienia podczas regularnych posiłków.
Zobacz, jak jesz, ogranicza Cię do 12 zdjęć dziennie, więc ogranicza, jeśli jesz częste posiłki i przekąski. Wciąż jest kilka błędów, ale aplikacja działa dobrze i jest świetnym miejscem do rozpoczęcia, jeśli obawiasz się liczenia kalorii lub aplikacji do dziennika żywności.
Pobierać: Zobacz, jak jesz przez Android | ios (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. Zjadłem pamiętnik jedzenia
Galeria obrazów (3 obrazy) Zwiększać Zwiększać Zwiększać BliskoAte Food Diary to wspaniała aplikacja do śledzenia żywności i dziennika, która chce wykreślić ścieżkę wszystkich twoich posiłków i zapytać, dlaczego je zjadłeś. Oto jak to działa.
Robisz zdjęcie tego, co jesz i oznaczasz to jako na ścieżce lub poza ścieżką . „Ścieżka” to twój plan diety, więc za każdym razem, gdy oszukujesz lub masz coś, czego nie powinieneś, oznacz to jako poza ścieżką. Do każdego zdjęcia możesz dodać notatki i zaznaczyć, dlaczego zjadłeś konkretny posiłek: głód, stres, zachcianki i tak dalej.
Rób to regularnie, a ścieżka Ate Food Diary stanie się doskonałym sposobem na przyjrzenie się wyborom żywieniowym, których dokonujesz, i ich przyczynom. Może to pomóc przełamać niezdrowe nawyki żywieniowe. Będziesz też chciał spróbować jednego z nich aplikacje do zarządzania recepturami aby śledzić opcje zdrowych posiłków.
Pobierać: Zjadłem pamiętnik jedzenia dla Android | ios (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. MojaPłyta
Galeria obrazów (3 obrazy) Zwiększać Zwiększać Zwiększać BliskoMyPlate to aplikacja do liczenia kalorii od LiveStrong, co oznacza, że cała społeczność LiveStrong popycha Cię do realizacji Twoich celów i pragnień. Jest jak każdy inny aplikacje fitness do liczenia kalorii ; ma jednak przejrzysty i minimalny interfejs.
MyPlate prosi o wyznaczenie celów, takich jak obserwowanie spożycia węglowodanów lub sodu. Następnie chodzi o rejestrowanie wszystkiego, co jesz. Dodawanie różnych produktów spożywczych jest proste, przeszukując bazę danych zawierającą dwa miliony artykułów lub używając skanera kodów kreskowych. MyPlate automatycznie obliczy kalorie i rozkład wartości odżywczych.
Pobierać: MyPlate dla Android | ios (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Jazio
Galeria obrazów (3 obrazy) Zwiększać Zwiększać Zwiększać BliskoPodczas gdy wiele aplikacji odchudzających koncentruje się wyłącznie na kontroli diety i liczeniu kalorii, Yazio przyjmuje inne podejście. Yazio skupia się bezpośrednio na spożyciu kalorii wraz z okresami postu. Ponieważ post zyskuje na popularności, Yazio opracowała świetny system, który pomaga monitorować spożycie pokarmu — nawet w okresach postu.
Możesz wybierać spośród wielu stylów postu, na przykład według godziny, dnia lub ilości kalorii. Następnie aplikacja pomoże Ci zaplanować przekąski i posiłki. Kiedy nadejdzie czas na jedzenie, możesz ręcznie wprowadzić posiłki lub zeskanować kody kreskowe produktów. Aplikacja skupia się nie tylko na odchudzaniu, ale także na budowaniu mięśni.
Jest to w pełni obejmujący bezpłatny dziennik żywności wraz z wpisami ćwiczeń i licznikiem kroków. Możesz nawet zintegrować aplikację z Apple Health i innymi produktami Apple, aby zawsze móc dokumentować w swoim dzienniku żywności.
Pobierać: Yazio dla Android | ios (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. Strać to!
Galeria obrazów (3 obrazy) Zwiększać Zwiększać Zwiększać BliskoJeśli głównym powodem prowadzenia dzienniczka żywieniowego jest chęć odchudzania, najlepszą dostępną opcją jest Lose It! Ta aplikacja została specjalnie zaprojektowana, aby pomóc użytkownikom schudnąć, koncentrując się bezpośrednio na spożyciu kalorii i zaangażowaniu społeczności.
Rejestrując swoje śniadanie, lunch i kolację ze społecznością, idea spożycia kalorii staje się znacznie mniej myląca. O wiele łatwiej jest znaleźć źródło problemu utraty wagi, gdy aktywnie uczestniczysz w podróży z innymi.
Powiązane: Najlepsze ukryte przewodniki dotyczące diet, aby schudnąć, jeść zdrowiej i być sprawniejszym
Zgubić! oferuje niezwykle prosty system wprowadzania spożywanej żywności. Wystarczy zeskanować posiłek aparatem i stracić go! automatycznie zasugeruje najlepszy sposób na wprowadzenie kalorii – niezależnie od tego, czy jest to pojedynczy składnik, czy talerz.
Pobierać: Zgubić! dla Android | ios (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Nie możesz pominąć ćwiczeń
Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, przytyć, utrzymać obecną wagę, czy po prostu ogólnie dowiedzieć się więcej o swoich nawykach żywieniowych, dieta jest niezbędnym aspektem zdrowego życia. Kiedy już będziesz w stanie opanować swój harmonogram żywieniowy, nie zapominaj, że ćwiczenia są kolejnym istotnym aspektem dobrego samopoczucia.
Ważny jest odpowiedni rodzaj ćwiczeń. Ciągła jazda na rowerze cardio nie pomoże komuś, kto chce uzyskać siłę górnej części ciała. Jeśli jesteś gotowy, aby zrobić kolejny krok w swojej osobistej podróży do zdrowia, wypróbuj kilka bezpłatnych aplikacji fitness, które pomogą Ci stworzyć regularną rutynę fitness.
Udział Udział Ćwierkać E-mail 5 darmowych aplikacji fitness, które wyrobią nawyk regularnych ćwiczeńFitness polega na budowaniu nawyku regularnych ćwiczeń. Te bezpłatne aplikacje motywują Cię różnymi stylami treningu i pomagają zadbać o formę.
Czytaj dalej Powiązane tematy- Android
- iPhone
- Zdrowie
- Zdatność
- Żywność
- Aplikacje na iOS
- Aplikacje Android
Tosha Harasewich jest pisarzem dla MakeUseOf.com. Ostatnie cztery lata spędziła na studiowaniu nauk politycznych, a teraz uwielbia wykorzystywać swoje umiejętności pisarskie do tworzenia interesujących i kreatywnych artykułów łączących bieżące wydarzenia i ostatnie wydarzenia na świecie z jej głosem. Po rozpoczęciu kariery pisarskiej nad artykułami kulinarnymi i kulturalnymi dla Babbletop, zaczęła wykorzystywać swoją miłość do wczesnej adaptacji na nową ścieżkę pisania z MakeUseOf.com. Dla Toshy pisanie to nie tylko pasja, to potrzeba. Kiedy nie pisze, Tosha uwielbia spędzać dni na łonie natury ze swoimi mini jamnikami, księżną i Disneyem.
Więcej od Tosha HarasewichZapisz się do naszego newslettera
Dołącz do naszego newslettera, aby otrzymywać porady techniczne, recenzje, bezpłatne e-booki i ekskluzywne oferty!
Kliknij tutaj, aby zasubskrybować