Home-theater-designers
Utrata masy ciała może być prawdziwym wyzwaniem, a jeśli kiedykolwiek próbowałeś zrzucić kilka kilogramów, wiesz, że zmiana tłuszczu z brzucha może być trudna. Ale noszenie nadwagi może prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych. Dobra wiadomość jest taka, że możesz zrobić wiele, aby zmniejszyć to ryzyko. Oprócz zdrowej diety ćwiczenia pomogą budować beztłuszczową masę mięśniową i spalać tłuszcz. Oto niektóre z najlepszych aplikacji, które pomogą Ci spalić tłuszcz z brzucha, wzmocnić mięśnie brzucha i zdobyć sześciopak.
MAKEUSEOF WIDEO DNIA
1. Sześciopak w 30 dni
Ta aplikacja treningowa jest idealnym miejscem dla początkujących początkujących. „Postęp to postęp, bez względu na to, jak mały”, czytamy na ekranie początkowym, a od pierwszego dnia zaczniesz wzmacniać i tonować swój rdzeń, podążając za jego wskazówkami. Odpowiedz na serię pytań dotyczących Twojej kondycji fizycznej i celów fitness, a od razu otrzymasz spersonalizowany plan redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha, który pozwoli Ci zacząć ćwiczyć w ciągu kilku chwil.
Plan Sześciopak w 30 dni jest bezpłatny dla wszystkich użytkowników. Subskrybuj, aby usunąć reklamy i odblokować wszystkie funkcje, w tym dostosowany program treningowy, który będzie pasował również do innych obszarów ciała. To znacznie więcej niż sześciopakowy program rzeźbiarski, to wszechstronna aplikacja do treningu siłowego, która integruje się z Apple Health. Wszystko, czego potrzebujesz, aby odnieść sukces, jest tutaj — wystarczy przynieść siłę woli. Możesz też spróbować tych aplikacje treningowe dla początkujących dla początkujących fitness .
Ściągnij: Sześciopak w 30 dni za iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Trening na brzuch: Spalanie tłuszczu z brzucha
Kolejną świetną opcją do rozważenia jest Lose Belly Fat od Leap Fitness Group, który ma na celu pomóc Ci zacząć spłaszczać brzuch w ciągu zaledwie kilku tygodni dzięki 10-minutowym codziennym sesjom. Ponownie, wprowadzasz kilka szczegółów na swój temat we wstępnym kwestionariuszu, aby uzyskać spersonalizowany plan, który pomoże osiągnąć Twoje cele fitness.
Ta aplikacja zawiera ponad 200 treningów, które możesz wykonywać w domu bez konieczności używania sprzętu. Wybierz jeden z trzech poziomów intensywności: początkujący, średni i zaawansowany. Animowany trener przeprowadzi Cię przez wszystkie kroki, a do dyspozycji jest tracker, który pomoże Ci wykreślić Twoje postępy. Zezwalaj na powiadomienia, aby nigdy nie przegapić treningu i zobaczyć, jak lepiej się czujesz po poświęceniu tych 10 minut każdego dnia.
Ściągnij: Ćwiczenia na mięśnie brzucha: Odrzuć tłuszcz z brzucha na iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
3. Trening na Abs Caynax A6W
Ta aplikacja do ćwiczeń mięśni brzucha zawiera sześciotygodniowy harmonogram ćwiczeń zaprojektowany tak, aby pomóc Ci wzmocnić mięśnie brzucha za pomocą zaledwie sześciu ćwiczeń dziennie. Poprowadzi Cię przez słynne Aerobik 6 lub Weidera trening abs opracowany przez kanadyjskiego kulturystę Joe Weidera. Aplikacja codziennie pokazuje Ci, co powinieneś zrobić, i śledzi Twoje postępy na drodze do sześciopaku.
Mniej dopracowana niż inne aplikacje z tej listy, jest to bardzo funkcjonalna aplikacja treningowa. Zamiast animacji lub filmów pokazujących, jak wykonać każdy ruch, na początku znajduje się informacja, że nie jest to trener osobisty i że powinieneś skonsultować się z instruktorem fitness w sprawie prawidłowego wykonywania ruchów. To powiedziawszy, ta aplikacja jest bezpłatna, z opcją aktualizacji do wersji PRO w celu usunięcia reklam i uzyskania możliwości zmiany ustawień treningu.
Ściągnij: Trening Abs A6W dla iOS | Android (Darmowa, dostępna wersja premium)
4. Trening 7M Abs
Aplikacja do ćwiczeń 7M Abs to kolejny sposób na uzyskanie stonowanego i mocnego rdzenia. Podobnie jak wiele aplikacji tutaj, istnieje dedykowana opcja 30-dniowego sześciopaku, od której możesz zacząć. Ta aplikacja zapewnia również wiele innych planów fitness, z których wszystkie koncentrują się na budowaniu tej siły w środku. Dzięki wielotygodniowym wyzwaniom, takim jak Rock Hard Abs Builder i Flat Tummy Challenge, a także indywidualnym treningom, takim jak Ab Shred, Core Blast i Summer Abs, nie zabraknie Ci opcji, aby zmienić swoją rutynę i zachować świeżość.
Wszystko prowadzone jest przez profesjonalnych trenerów i przy akompaniamencie świetnej muzyki. Integruje się również z Apple Health, dzięki czemu możesz śledzić swoją aktywność w aplikacji Zdrowie. 7M to doskonała opcja dla wszystkich poziomów sprawności, jeśli z przyjemnością subskrybujesz pełną zawartość.
Ściągnij: Trening 7M Abs dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Codzienny trening mięśni brzucha: trener mięśni brzucha
Jeśli wolisz darmową aplikację, rozważ Daily Abs Workout: Abs Trainer, która przeprowadzi Cię przez dwa różne sesje treningowe na mięśnie brzucha i mięśnie brzucha. Dla każdego ruchu dostępny jest przydatny film, który pokazuje, jak to zrobić, wraz z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie. Możesz pobrać treningi, aby upewnić się, że nie przegapisz sesji, jeśli nie masz dostępu do Internetu.
Chociaż interfejs jest dość prosty, istnieje funkcja przypomnienia, dzięki czemu możesz otrzymywać powiadomienia, gdy nadejdzie czas treningu. Ta aplikacja integruje się również z Apple Health. Uaktualnij do pełnej wersji, aby uzyskać więcej treningów i usunąć reklamy.
Ściągnij: Codzienny Trening Abs: Trener Abs dla iOS | Android (Bezpłatny)
6. Sekcja podstawowa Apple Fitness+
Jeśli subskrybujesz Apple Fitness+, masz dostęp do całego katalogu możliwości ćwiczeń, w tym świetnego Apple Fitness+ 30-dniowe wyzwanie podstawowe program. Wykonuj sugerowane treningi każdego dnia, aby zacząć budować silniejszy rdzeń. Następnie spójrz na resztę biblioteki Apple Fitness+, aby znaleźć o wiele więcej możliwości stawiania sobie dalszych wyzwań. Dowiedz się więcej inspirujące treningi Apple Fitness+ spróbować dalej.
Dodatkową korzyścią z ćwiczeń z Fitness+ jest śledzenie postępów w czasie rzeczywistym za pomocą zegarka Apple Watch. A ponieważ katalog jest aktualizowany co tydzień, zawsze czekają na Ciebie nowe wyzwania.
7. Kanały treningowe YouTube
Jeśli nie chcesz pobierać aplikacji, wiele świetnych kanałów YouTube pomoże Ci opanować wszystkie formy ćwiczeń. Na przykład możesz spróbować za darmo Treningi z piłką stabilności na YouTube . Jeden z najlepszych trenerów fitness w YouTube jest niezwykle popularny Chloe Tings , który ma ponad 24 miliony subskrybentów. The Uzyskaj Abs w 2 tygodnie wyzwanie pomoże ci szybko zbliżyć się do tego celu.
wyślij e-mail na telefon komórkowy
W tym filmie Chloe przeprowadzi Cię przez kroki, demonstrując serię 10-minutowych treningów. Aby poradzić sobie z tym, potrzebujesz określonego poziomu sprawności, ponieważ ruchy są dość intensywne od samego początku. Połącz to ze smartwatchem lub trackerem fitness i jest tak samo skuteczny jak Apple Fitness+, ale za darmo!
Pracuj nad stonowanym i mocnym rdzeniem
Znalezienie odpowiedniego programu treningowego jest łatwe dzięki tak wielu opcjom. Dzięki tym zasobom i pewnej determinacji możesz stracić tłuszcz z brzucha i pracować nad stonowanym brzuchem, nawet jeśli nie masz dostępu do sprzętu do ćwiczeń lub trenera fitness. Trening rdzenia pomoże ci również lepiej wykonywać inne czynności. Gdy już zdecydujesz się na rutynę w jednej z tych aplikacji, istnieje duża szansa, że wkrótce zobaczysz wyniki.