Home-theater-designers
Wspaniale jest ćwiczyć na zewnątrz w słońcu, w otoczeniu natury. Nie tylko motywuje Cię to, ale także daje dużo więcej frajdy. Jednak, gdy cieplejsza pogoda zaczyna zanikać, a temperatura zaczyna spadać, nadszedł czas, aby zamiast tego przejść na treningi w pomieszczeniach.
MAKEUSEOF WIDEO DNIA
W chłodniejsze miesiące może być niezwykle trudno pozostać oddanym treningowi, ale o wiele łatwiej jest z pomocą aplikacji treningowej. Od jogi i barre po odkrywanie świata na bieżni — oto kilka aplikacji, których możesz używać, aby zachować dobrą kondycję i ciepło w pomieszczeniach.
1. Trener fitness kickboxingu
Kickboxing może budować siłę i wytrzymałość mięśni. Plus, to poważnie podnosi twoje tętno! Aplikacja Kickboxing Fitness Trainer zawiera różne wyzwania kickboxingu i świetne zajęcia z kickboxingu gdzie używany jest system trzypoziomowy.
Masz worek treningowy zbierający kurz w garażu? Czas to wyciągnąć i wykorzystać. W przeciwnym razie możesz filtrować ćwiczenia, aby obejmowały tylko te, które nie wymagają sprzętu. Aby uniknąć ćwiczeń wymagających worka treningowego, dotknij Edytować i usuń ćwiczenie lub zamień je na inne.
Ściągnij: Trenażer fitness Kickboxing dla Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Łatwa joga dla utraty wagi
Joga to idealny trening w pomieszczeniu, który nie wywiera dużego wpływu i działa dobrze, gdy nie masz dużo miejsca. Aby uprawiać jogę, potrzebujesz tylko maty do ćwiczeń i aplikacji Easy Yoga for Weight Loss. Ten świetna aplikacja do jogi zaleca plan w oparciu o Twoje osobiste preferencje, poziom umiejętności i obszar zainteresowania.
Dodatkowo możesz stworzyć swój własny, niestandardowy plan jogi. Każda pozycja jogi zawiera film demonstracyjny i pokazuje dokładnie, jakie mięśnie są ćwiczone na ruch. Wybierz swoje ulubione piosenki w aplikacji i znajdź swój zen.
Ściągnij: Łatwa joga dla utraty wagi dla Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
3. Kettlebell
Kettlebell jest tani, skuteczny i może dać ci świetne treningi dla małych pomieszczeń . Zasadniczo jest to idealny trening, gdy wolisz pozostać w pomieszczeniu.
Aplikacja Kettlebell oferuje pięć planów treningowych ukierunkowanych na różne obszary ciała, takie jak górna część ciała, dolna część ciała i tułów. Lista ćwiczeń jest ogromna i składa się z ponad 50 różnych ruchów Kettlebell, z których wszystkie zawierają pokazy wideo.
Ściągnij: Kettlebell dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
4. CyklIdź
Jeśli masz w domu rower stacjonarny lub bieżnię, jesteś gotowy, aby pokonać zimno i ćwiczyć w pomieszczeniach. Mimo to możesz wyrównać swój trening cardio w pomieszczeniu za pomocą aplikacji CycleGo.
Aplikacja jest zasadniczo jak posiadanie wirtualnego trenera u boku podczas korzystania z symulatora roweru do odkrywania gór, trenowania na ulicach miasta lub wycieczki po wyspie. Możesz spersonalizować swojego awatara, wybrać sport, poziom, a nawet odtwarzać ulubioną muzykę, która automatycznie dostosowuje się do Twojego rytmu.
Ściągnij: CyklIdź po iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Naucz się tańczyć w domu
Taniec to trening całego ciała, który możesz wykonać bez wychodzenia z salonu. Bez względu na to, jaki rodzaj tańca lubisz, czy jest to taniec towarzyski, jazz, cha cha czy aerobik, w aplikacji Learn Dance At Home znajdziesz trening dla Ciebie.
Aby otrzymywać spersonalizowane lekcje tańca, wybierz swój poziom umiejętności i cele, a aplikacja zajmie się resztą. Ponadto Learn Dance At Home oferuje szereg kursów tanecznych, podczas których można opanować różne tańce, takie jak balet czy breakdance.
Ściągnij: Naucz się tańczyć w domu przez Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
6. Treningi na bieżni: bieg + spacer
Nie ma nic lepszego niż trening w pomieszczeniu na starej dobrej bieżni. Jednak może to stać się monotonne, jeśli wykonujesz tę samą rutynę w sposób ciągły. Aplikacja Treadmill Workouts: Run + Walk umożliwia trening na bieżni z przewodnikiem zarówno dla biegaczy, jak i spacerowiczów.
W aplikacji jest tak wiele opcji, a nawet możesz dostosować swój trening w zależności od tego, ile masz czasu i jakie są Twoje cele. Pchnij się i wypróbuj wyjątkowe wyzwanie treningowe, które może pomóc Ci schudnąć, poprawić kondycję lub stać się silniejszym.
Ściągnij: Treningi na bieżni: bieg + spacer po iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. Trener 100 pompek
Pompki wymagają zerowego sprzętu, ale nadal mogą skutecznie budować zbiór różnych mięśni w twoim ciele. Aby uzyskać najlepszego trenera w domu, który może wykonać od zera pompek do 100 prostych, skorzystaj z aplikacji 100 Pushups Trainer.
jak wybudzić system Windows 10 ze snu
Aplikacja jest prosta — po prostu zacznij od pierwszego dnia i idź w górę. Nie martw się, że zabraknie Ci pary; każdy codzienny trening obejmuje rozgrzewkę i dużo czasu na odpoczynek pomiędzy nimi. Co więcej, możesz zdobywać brązowe, srebrne i złote tarcze podczas wykonywania treningów.
Ściągnij: Trener 100 pompek dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
8. BitGym
Korzystając z aplikacji BitGym, możesz podróżować po świecie w zaciszu własnego domu. BitGym możesz używać nie tylko z bieżnią lub rowerem stacjonarnym, ale także z maszyną eliptyczną i wioślarską.
Aplikacja oferuje ponad 200 interaktywnych wycieczek, które prowadzą przez wspaniałe miejsca, takie jak Paryż, Tokio, Islandia i Nowa Zelandia. Po prostu wybierz lokalizację i urządzenie cardio i zacznij ćwiczyć, aby rozpocząć podróż. Ponadto aplikacja śledzi również Twoje tempo, więc wraz ze wzrostem tempa, podobnie jak prędkość trasy!
Ściągnij: BitGym dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
9. Definicja Barre
Poziom sprawności i wiek nie mają znaczenia, jeśli chodzi o barre, ponieważ jest to trening całego ciała dla każdego. Poza tym nie potrzebujesz żadnego sprzętu poza zwykłym krzesłem. Aplikacja Barre Definition zawiera ogromną bibliotekę treningów Barre, od początkujących do zaawansowanych.
Możesz łatwo znaleźć trening, który Ci odpowiada, niezależnie od tego, czy masz 5 minut, czy ponad 30. Ponadto, jeśli nie możesz zdecydować, co zrobić na dany dzień, aplikacja zaleci codzienny trening wraz z inspirującą mantrą, która pomoże Ci przejść te zimne dni.
Ściągnij: Definicja Barre dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
10. Generator treningu HIIT
HIIT to szybki i skuteczny sposób na dobrą sesję potu. HIIT Workout Generator to aplikacja, która przygotowuje losowe, szybkie sesje treningowe HIIT aby uniknąć powtórzeń, które często mogą prowadzić do nudnego i nudnego harmonogramu ćwiczeń.
Po prostu wybierz część ciała, nad którą chcesz popracować i jakikolwiek sprzęt, który masz pod ręką, np. kettlebell lub piłkę lekarską. Następnie przeglądaj dostępne treningi, przesuwając palcem, aż znajdziesz taki, który Ci się podoba. Masz również swobodę dostosowywania treningu oraz dodawania i usuwania ćwiczeń.
Ściągnij: Generator treningów HIIT dla iOS | Android (Dostępne bezpłatne zakupy w aplikacji)
Najlepsze aplikacje do rozpoczęcia rutyny treningu w pomieszczeniu
Kiedy robi się chłodno, ćwiczenie na świeżym powietrzu nie jest tak zabawne. Zamiast spędzać dni w łóżku, używając pogody jako wymówki, wstań i ćwicz w pomieszczeniu.
Jeśli masz zerową motywację i potrzebujesz odrobiny nacisku, jedna lub dwie aplikacje treningowe mogą załatwić sprawę. Ta lista aplikacji jest warta sprawdzenia, jeśli chcesz dobrego treningu, który możesz wykonać w zaciszu swojego salonu.