Co to jest uzależnienie od mediów społecznościowych?

Chociaż nadal nie ma formalnej diagnozy uzależnienia od mediów społecznościowych, istnieje coraz więcej badań dotyczących tego pojawiającego się problemu ze zdrowiem psychicznym.

Z biegiem czasu drastycznie wzrosła popularność platform mediów społecznościowych i coraz większa zależność ludzi od ich cech. Tak bardzo, że niektórzy zgłaszają oznaki uzależnienia od niego – podobnie jak ci, którzy zmagają się z innymi uzależnieniami.

zdalny pulpit z Windows do Ubuntu

Ale czym właściwie jest uzależnienie od mediów społecznościowych? Skąd wiesz, czy twoje hobby osiągnęło próg nadmiaru i co możesz z tym zrobić?

Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Wydział Psychologii Uniwersytetu Nottingham Trent , uzależnienie od mediów społecznościowych to uzależnienie behawioralne, które jest podobne do uzależnień związanych z substancjami.

Charakteryzuje się nadmiernym i kompulsywnym korzystaniem z mediów społecznościowych oraz niekontrolowaną chęcią logowania się i korzystania z mediów społecznościowych. Takie użycie wystarczy, aby zakłócić życie, zrujnować relacje i negatywnie wpłynąć na ogólne samopoczucie.

Osoba uzależniona od mediów społecznościowych może nie być w stanie prawidłowo wykonywać swoich zadań w pracy lub w szkole z powodu nadmiernego korzystania z mediów społecznościowych. Mogą mieć trudności z wylogowaniem się lub kontrolowaniem używania, nawet w obecności przyjaciół lub rodziny w prawdziwym życiu.

Klasyczne objawy uzależnienia

Według badania osoba będzie również wykazywać klasyczne objawy uzależnienia. Mogą doświadczyć drastycznych zmian nastroju lub ludzie mogą zauważyć zauważalne zmiany w stanie emocjonalnym danej osoby. Z czasem będzie też coraz częściej korzystać z mediów społecznościowych. Z czasem korzystanie staje się coraz bardziej uzależnione od mediów społecznościowych. W rezultacie trudno będzie im ograniczyć czas spędzany na tych platformach.

Związane z: Jak rzucić media społecznościowe na dobre?

Po interwencji osoba będzie również wykazywać objawy odstawienia. Na przykład mogą mieć drastyczne i nieprzyjemne problemy emocjonalne i behawioralne (takie jak niepokój i poważny niepokój), gdy zaprzestanie korzystania z mediów społecznościowych.

Mogą również doświadczyć nawrotów po okresie abstynencji.

Jak wynika z badania opublikowanego w , istnieje kilka czynników, które zwiększają ryzyko rozwoju uzależnienia od mediów społecznościowych Dziennik zachowań ludzkich i nowych technologii .

Pierwszy to wiek. Ogólnie rzecz biorąc, młodzi ludzie są bardziej skłonni do angażowania się w działania online i są bardziej narażeni na uzależniające korzystanie z mediów społecznościowych. Cyfrowi tubylcy lub osoby urodzone w erze technologii cyfrowej są bardziej predysponowane do nadmiernego uzależnienia się od mediów społecznościowych.

Kilka badań wykazało również, że płeć może również odgrywać pewną rolę. Stwierdzono, że mężczyźni są bardziej narażeni na uzależnienie od gier online, podczas gdy kobiety częściej uzależniają się od mediów społecznościowych.

Psychologiczne czynniki ryzyka

Co więcej, zgodnie z tym samym badaniem, cztery inne czynniki psychologiczne mogą służyć jako predyktory uzależnienia od mediów społecznościowych – stres, empatia, samoocena i depresja.

W miarę jak ludzie stają się bardziej zestresowani, mogą stać się bardziej zależni od mediów społecznościowych. Oprócz stresu poziom empatii danej osoby może determinować ryzyko rozwoju uzależnienia.

Naukowcy sugerują, że ci, którzy doświadczają problemów z empatią, a zatem mogą mieć mniejsze kompetencje społeczne, mogą w większym stopniu polegać na mediach społecznościowych zamiast na osobistym kontakcie w swoich interakcjach społecznych.

„Jeżeli użytkownicy mediów społecznościowych nie wykazują zdolności do dzielenia się i rozumienia emocji innych, mogą być bardziej skłonni do korzystania z mediów społecznościowych niż do kontaktu osobistego w swoich interakcjach społecznych, co może prowadzić do uzależnienia od mediów społecznościowych” – zauważają badacze. .

Badanie mówi również o związku między niską samooceną a korzystaniem z mediów społecznościowych. Osoby o niskiej samoocenie odkrywają, że media społecznościowe mogą poprawić ich wizerunek i kapitał społeczny. Osoba, która czuje się nielubiana w prawdziwym życiu, może zwrócić się do mediów społecznościowych, aby poprawić swoje poczucie siebie. Człowiek czerpie satysfakcję z odnowionego wizerunku, więc będzie wracał po więcej.

Jest to podobne do tego, jak substancje uzależniające zasilają mózgowy system nagrody. Tymczasowy haj, który sprawia, że ludzie czują się szczęśliwi lub dobrze ze sobą, sprawią, że będą wracać po więcej.

jak włączyć bluetooth na mac

Innym czynnikiem, który zwiększa szanse danej osoby na uzależnienie się od mediów społecznościowych, jest depresja. Badanie opublikowane w Międzynarodowy Dziennik Dorastania i Młodzieży odkrył pozytywną korelację między uzależnieniem od mediów społecznościowych a depresją. Oznacza to, że depresja istotnie zapowiadała uzależnienie od mediów społecznościowych.

Skąd wiesz, czy korzystanie z mediów społecznościowych stało się nadmierne?

Psychologowie Mark Griffiths i Daria Kuss zapewnili: lista pytań ludzie powinni zadać sobie pytanie, czy martwią się o korzystanie z mediów społecznościowych.

Wśród pytań, które możesz sobie zadać, są:

Spędzasz dużo czasu, gdy nie jesteś online, myśląc o mediach społecznościowych lub planujesz korzystać z mediów społecznościowych?
Czy z biegiem czasu odczuwasz coraz większą potrzebę korzystania z mediów społecznościowych?
Czy korzystasz z mediów społecznościowych, aby zapomnieć o problemach osobistych?
Czy często próbujesz ograniczyć korzystanie z mediów społecznościowych bez powodzenia?
Czy stajesz się niespokojny lub zakłopotany, jeśli nie możesz korzystać z mediów społecznościowych?
Czy korzystasz z mediów społecznościowych tak często, że miało to negatywny wpływ na twoją pracę, związek lub studia?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na kilka z nich, być może będziesz musiał przemyśleć swoje nawyki w mediach społecznościowych i nauczyć się strategii detoksykacji cyfrowej.

Powiązane: Jak zrobić detoks z mediów społecznościowych (i dlaczego powinieneś od razu)

Ale jeśli odpowiedziałeś twierdząco na wiele z tych pytań i stwierdzisz, że korzystanie z mediów społecznościowych wpłynęło na twoje studia, pracę, relacje i ogólne samopoczucie; najlepiej skonsultować się z psychologiem klinicznym lub psychiatrą. Przeszkolony psychiatra jest jedyną osobą, która może zaoferować właściwą diagnozę i plan leczenia.

Szukaj wsparcia

Pierwszym krokiem jest poznanie tego, na czym polega ten problem, a następnie rozpoznanie, że możesz go mieć. Podobnie jak w przypadku większości innych rodzajów uzależnienia, ten nawyk nie jest łatwy do zerwania. Najlepiej uzyskać wsparcie przyjaciół i rodziny.

Wielu przeszkolonych ekspertów może pomóc Ci uporać się z tego rodzaju problemem. Wraz z rosnącą liczbą badań na ten temat profesjonaliści ci będą dobrze przygotowani do pomocy.

Udział Udział Ćwierkać E-mail 7 negatywnych skutków mediów społecznościowych na ludzi i użytkowników

Nie wyobrażasz sobie życia bez mediów społecznościowych? Czas dowiedzieć się o negatywnym wpływie mediów społecznościowych na Ciebie i Twoich rówieśników.

Czytaj dalej Powiązane tematy

Media społecznościowe
Internet

O autorze Loraine Balita-Centeno(42 opublikowane artykuły)

Loraine od 15 lat pisze dla magazynów, gazet i stron internetowych. Ma tytuł magistra w dziedzinie technologii mediów stosowanych i interesuje się mediami cyfrowymi, badaniami nad mediami społecznościowymi i cyberbezpieczeństwem.

Więcej od Loraine Balita-Centeno

Zapisz się do naszego newslettera

Dołącz do naszego newslettera, aby otrzymywać porady techniczne, recenzje, bezpłatne e-booki i ekskluzywne oferty!

Kliknij tutaj, aby zasubskrybować