Home-theater-designers
Podróż statkiem lub statkiem wycieczkowym jest ekscytująca, ale wrażenia na pokładzie mogą się różnić w zależności od pogody. Jeśli masz zaplanowany zbliżający się rejs, warto wiedzieć, jak zapobiegać chorobie morskiej przed wypłynięciem na wypadek, gdyby podczas rejsu wystąpiły trudne warunki pogodowe.
WYKORZYSTAJ WIDEO DNIA
Niezależnie od tego, czy podróżujesz małą łodzią, czy dużym statkiem, oto kilka najlepszych sposobów zapobiegania chorobie morskiej podczas żeglugi. (Główna wskazówka: zapoznaj się z tymi pomysłami przed podróżą, aby móc pobrać niezbędne narzędzia bez narażania się na opłaty za roaming morski).
Czym jest choroba morska i czym jest spowodowana?
Zanim zagłębimy się w to, jak zapobiegać chorobie morskiej, przyjrzyjmy się, czym ona jest i dlaczego się pojawia. Zrozumienie tego stanu może pomóc ci lepiej się przygotować i zapobiegać temu, jeśli pojawi się przerażające uczucie.
Choroba morska to rodzaj choroby lokomocyjnej. Kiedy występuje wiele nietypowych ruchów, twój mózg nie jest w stanie przetworzyć sprzecznych informacji, które wysyłają twoje oczy, uszy i ciało. Zdezorientowana reakcja twojego mózgu na te zagmatwane sygnały powoduje, że masz chorobę morską.
Objawy choroby morskiej mogą obejmować:
- Mdłości
- Zawroty głowy
- Zmęczenie
- Ból głowy
- Szybki oddech i tętno
- Wymiociny
Chociaż są niezwykle nieprzyjemne, istnieją narzędzia, których można użyć, aby zapobiec chorobie morskiej. Przedstawiliśmy pięć kroków, które możesz podjąć, aby uniknąć i radzić sobie z chorobami na morzu.
1. Oddychaj powoli i głęboko
Według PubMedu Wykazano, że kontrolowane oddychanie (powolne oddychanie przeponowe) zmniejsza objawy choroby lokomocyjnej. Dlatego jednym z najlepszych sposobów zapobiegania chorobie morskiej jest powolne i głębokie oddychanie.
Kontrolowane oddychanie może być trudniejsze niż myślisz, zwłaszcza jeśli wcześniej tego nie próbowałeś. Wielu z nas ma w zwyczaju oddychać szybko i płytko, więc spowolnienie oddechu może zająć trochę praktyki.
Aby poprawić oddychanie, możesz pobrać plik aplikacja do medytacji, która oferuje przewodniki dotyczące oddechu . W ten sposób możesz być przygotowany na wypadek choroby morskiej podczas podróży.
Warto poćwiczyć rytmiczne oddychanie przed wyjazdem, aby w przypadku wystąpienia choroby morskiej można było skorzystać z tej metody automatycznie. Zacznij od delikatnego oddychania przez nos i wydychania ustami. Postaraj się zwolnić oddech i postaraj się, aby każdy wdech i wydech trwał jak najdłużej (nie wstrzymuj oddechu!); liczenie może pomóc w kontrolowaniu czasu.
2. Pozostań nawodniony
Są mnóstwo aplikacji do nawadniania, które przypominają o piciu wody i możesz potrzebować tego przypomnienia, gdy masz chorobę morską. Myśl o włożeniu czegokolwiek do brzucha podczas koziołkowania może sprawić, że poczujesz się gorzej, ale ważne jest, aby pozostać nawodnionym, jeśli zachorujesz na chorobę morską.
Ważną rzeczą do zrobienia, gdy próbujesz pozostać nawodnionym, jest popijanie wody. Wypicie szklanki wody może źle uderzyć w żołądek i wrócić tak szybko, jak ją połknąłeś! (Pamiętaj, tego właśnie staramy się unikać, a nie zachęcać). To, jak pijesz, jest prawie ważniejsze niż to, ile pijesz, gdy źle radzisz sobie na morzu.
Aby zapobiec chorobie morskiej, upewnij się, że pijesz dużo wody przed wejściem na pokład statku. Rozpoczęcie od nawodnienia jest lepsze niż próba nadrobienia zaległości później, jeśli masz trudności z przyjmowaniem i utrzymywaniem płynów.
3. Połóż się i śpij (jeśli możesz)
Jeśli na pokładzie masz zawroty głowy i mdłości, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, to położyć się płasko na plecach. Może to pomóc wyrównać sygnały sensoryczne, które twój mózg pomieszał i, miejmy nadzieję, złagodzi wszelkie nudności i inne objawy.
Przed wypłynięciem warto jednak się trochę przespać, aby zapobiec chorobie morskiej, ponieważ uczucie zmęczenia i wyczerpania może sprawić, że będziesz bardziej podatny na nieprzyjemne objawy. Jeśli masz problemy z przespaniem nocy, warto spróbować aplikacja zaprojektowana, aby pomóc w walce z bezsennością lub nawet inwestowanie w inteligentna maska do spania aby poprawić swój czas odpoczynku.
Rezerwacja kabiny to dobry sposób na uniknięcie choroby morskiej. Jeśli wybierasz się w długą podróż i masz możliwość zarezerwowania kabiny, wybierz taką, która znajduje się blisko środka łodzi (i niżej, jeśli to możliwe). Jest tu mniej ruchu, co zmniejszy ryzyko wystąpienia choroby morskiej. Posiadanie kabiny zapewnia również ciche i prywatne miejsce, w którym można się położyć, jeśli dopadnie Cię choroba morska.
Jeszcze lepiej: spróbuj przespać chorobę morską. Pomyśl o śnie jak o podróży w czasie do wolności!
4. Słuchaj kojących dźwięków, aby się zrelaksować
Kiedy kładziesz się, aby zapobiec chorobie morskiej (lub w innej wygodnej pozycji, w której uda ci się usiąść), słuchanie kojących dźwięków pomoże ci się zrelaksować. Niepokój i panika mogą pogorszyć chorobę morską, więc aplikacja dźwięków otoczenia może załatwić sprawę.
Znajdziesz mnóstwo aplikacji do słuchania uspokajających dźwięków w sklepie z aplikacjami na Twoim urządzeniu. Sztuką jest wybrać taką, o której wiesz, że Cię zrelaksuje, więc wypróbowanie kilku różnych aplikacji, gdy jesteś jeszcze na suchym lądzie, jest wskazane. Dostępnych jest wiele różnych dźwięków, od dźwięków deszczu i burzy po biały szum i muzykę otoczenia, więc poświęć trochę czasu na wybranie aplikacji dźwiękowej, która Ci się podoba i która pomoże Ci się zrelaksować.
5. Posłuchaj audiobooka, aby się rozproszyć
Jeśli walczysz o zapobieganie chorobie morskiej, następnym najlepszym krokiem, jaki możesz zrobić, jest odwrócenie uwagi od złego samopoczucia, a co może być przyjemniejszego od słuchania historii?
Patrzenie na ekran telefonu może sprawić, że poczujesz się gorzej, ale jeśli jesteś w stanie steruj urządzeniem za pomocą głosu , otwarcie aplikacji audiobooka może być najlepszym rozwiązaniem.
Słuchanie audiobooka to w pełni wciągające doświadczenie, ponieważ przenosisz się do innego świata (tj. Lepszego niż fizyczny plan, w którym obecnie cierpisz!)
ile kosztuje subskrypcja youtube
Słyszalny to popularna aplikacja do audiobooków z mnóstwem historii do wyboru, a często możesz skorzystać z bezpłatnej wersji próbnej aplikacji, jeśli nie jesteś gotowy na zakup. Alternatywnie istnieją inne darmowe i tanie aplikacje do audiobooków, które możesz wypróbować aby znaleźć idealną historię do wysłuchania.
Jeśli nie jesteś fanem audiobooków, zamiast tego możesz posłuchać serii podcastów. Podcasty są bardziej dostępne niż audiobooki, a większość z nich jest darmowa. Tylko upewnij się, że przed wyjazdem pobrałeś wszystkie odcinki lub książki, których chcesz posłuchać. Jeśli Twój statek nie oferuje bezpłatnego Wi-Fi, nie chcesz zostać urażony ogromnym rachunkiem za transmisję danych za połączenie z opłatami za roaming morski.
Jak zapobiegać chorobie morskiej podczas następnego rejsu
Uczucie mdłości na pokładzie rejsu może być przykre i nieprzyjemne, ale powyższe kroki mogą pomóc w zapobieganiu chorobie morskiej. Pamiętaj, aby zachować spokój, starać się nie ruszać i położyć, jeśli możesz, a jeśli jest to poważne, sięgnij po pomoc. Na pokładzie zawsze znajduje się zespół przeszkolonych osób udzielających pierwszej pomocy, więc możesz poprosić o pomoc i wsparcie.