Home-theater-designers
W szybko zmieniającym się świecie smartfonów bycie obecnym przy zadaniach, nad którymi pracujesz, może być wyzwaniem. W środowisku cyfrowym otoczonym rozproszeniami, celowe korzystanie z telefonu staje się rzadkością.
Na szczęście istnieją strategie walki z tym, abyś mógł skupić się na tym, co najważniejsze i stworzyć celowy harmonogram dnia. Oto kilka technik, dzięki którym Twoje działania na urządzeniach mobilnych staną się bardziej sensowne i nabiorą większego znaczenia.
WYKORZYSTAJ WIDEO DNIA
1. Przestań zadawać sobie refleksyjne pytania
Wykonywanie zamierzonych zadań w uporządkowany i uporządkowany sposób jest rzadko osiągane w cyfrowym świecie. Możesz mieć ustaloną listę priorytetów do zrealizowania, ale wkrótce okaże się, że robisz nieistotne rzeczy, zwłaszcza jeśli masz z tym trudności przezwyciężyć bezmyślny nawyk przewijania .
Zadawanie sobie refleksyjnych pytań przy określonych okazjach pomaga wrócić do rzeczywistości i dostosować cię do swoich priorytetów. Te style pytań mogą pomóc przekierować twoją uwagę na chwilę obecną i mogą przybierać różne formy:
- „Czy skupiam się na tym, co ważne?”
- „Czy to jest priorytet?”
- „Czy jestem na dobrej drodze?”
Łatwo sobie zadać takie pytania, ale często zapomina się o nich w chaosie, jaki niesie za sobą szybkie media cyfrowe.
Dobrą wiadomością jest to, że możesz użyć prostej aplikacji, takiej jak Elastyczne powtarzające się przypomnienia , aby skonfigurować powtarzające się przypomnienia w celu wyświetlenia tych pytań. Aby dodać przypomnienie cykliczne, dotknij ikony plus ( + ) w prawym dolnym rogu menu głównego i wybierz Szczegółowe przypomnienie . Tutaj możesz nadać przypomnienie nazwę i początkową godzinę rozpoczęcia, a następnie ustawić powtarzanie co godzinę lub określoną liczbę minut.
Aplikacje takie jak ta pomagają wyrobić w sobie nawyk z tej techniki i są przydatnym narzędziem do łapania się z zaskoczenia. Odpowiadając na te pytania i dodając intencjonalności do swojej codziennej rutyny, stawiasz sobie cele na pierwszym miejscu i pomagasz uniknąć uczucia przytłoczenia.
2. Utrudnij dostęp do aplikacji
To kolejna strategia, która może pomóc w celowym korzystaniu z telefonu. Ustanowienie barier między tobą a używanymi aplikacjami może pomóc nadać znaczenie temu, co robisz i podkreślić, dlaczego to robisz.
Opóźnienie czasu między podniesieniem telefonu a uzyskaniem dostępu do aplikacji jest kluczem do tej strategii. Na szczęście istnieje wiele strategii, które można zastosować, aby uniemożliwić bezmyślne korzystanie z aplikacji.
Usuń aplikacje z ekranu głównego
Jest to jeden z najskuteczniejszych sposobów celowego korzystania z aplikacji. Ekran główny to pierwsza rzecz, którą widzisz po odblokowaniu urządzenia, a dzięki najnowszym badaniom z pełen werwy ujawniając, że przeciętny amerykański użytkownik odblokowuje swój telefon około 96 razy dziennie, nie jest zaskoczeniem, że wiele osób otwiera aplikacje bez zastanowienia.
Wyczyszczenie ekranu głównego poprowadzi Cię do potrzebnych aplikacji, dzięki czemu nie zostaniesz przytłoczony ich oceanem.
Wyloguj się z aplikacji
Wylogowywanie się z aplikacji to kolejna skuteczna strategia bardziej celowego korzystania z telefonu. Wymóg logowania się do aplikacji pomaga uzasadnić to, co robisz. Dodaje również miejsce na zadawanie sobie pytań i mentalną ocenę swoich priorytetów, zanim rzucisz się w coś bez zastanowienia.
Ta strategia jest niezbędna, jeśli chcesz spędzać mniej czasu w mediach społecznościowych . Wykorzystując tę technikę, media społecznościowe staną się spokojną czynnością, a nie czymś, co przejmuje kontrolę nad Twoim dniem.
Aplikacje z blokadą PIN
Blokowanie aplikacji dodaje dodatkowy krok wymagany do uzyskania do nich dostępu. Blokada aplikacji to inteligentna aplikacja na Androida, która może zablokować dowolną aplikację za pomocą kodu PIN, kombinacji wzorów lub skanu odcisku palca.
Aby utrudnić dostęp do aplikacji, zaleca się użycie metody blokady wzoru lub blokady PIN. Wystarczy udać się do Bezpieczeństwo kartę w aplikacji i wybierz jedną z opcji, upewniając się Zablokuj częstotliwość jest ustawiony na „Zawsze”.
jak wstawić obrazek w słowie bez przesuwania tekstu
Zwiększenie wysiłku potrzebnego do uzyskania dostępu do aplikacji pomaga sprawić, że Twoje działania będą bardziej celowe i uzasadnione. Dzięki temu psychologicznemu hackowi będziesz mógł wypełnić swoje dni bardziej znaczącymi zadaniami, zamiast skupiać się na nieistotnych drobnych szczegółach.
3. Ustaw dedykowane przedziały czasowe na wykonywanie podobnych zadań
Skupienie się na jednej szerokiej kategorii zadań w danym momencie odżywia umysł, poprawia samopoczucie i poziom stresu. To podejście — tzw grupowanie zadań — pomaga również trzymać się tego, co robisz, bez ciągłego rozpraszania się.
Wiele funkcji smartfonów zaprojektowano z myślą o wielozadaniowości. Chociaż może to być przydatne do przełączania się między aplikacjami, może również pogorszyć koncentrację i zwiększyć poziom stresu. Wykonywanie podobnych czynności, takich jak sprawdzanie powiązanych wiadomości, w określonym czasie pomaga pozostać obecnym i ograniczyć rozproszenie uwagi.
Korzystając z tej techniki, możesz zapobiegać przypadkowym stuknięciom z dala od tego, co robisz, i zapamiętać powód, dla którego używasz telefonu. Aby zwiększyć przejrzystość przedziałów czasowych przeznaczonych na korzystanie z telefonu, możesz wypróbować te skuteczne aplikacje do planowania dnia, aby zaplanować swoje zadania .
4. Pobierz aplikację kompilującą powiadomienia
W dobie powiadomień push niezwykle łatwo jest stracić kontrolę nad swoim czasem i spokojem. Wiadomości, które pojawiają się natychmiast na ekranie, często nadają im fałszywą etykietę pilności i stale budują uczucie stresu i niepokoju. Z tego powodu odwracanie uwagi od ważnego zadania, nad którym pracujesz, staje się mniej pokusą, a bardziej nawykiem.
Aplikacje takie jak Pomóż mi się skupić pomóż zapobiegać temu zniekształceniu priorytetów, tworząc powiadomienia przez określony czas, abyś mógł je później przejrzeć. Korzystanie z tego podejścia pomaga usprawnić głębokie sesje robocze i zapobiega wszelkim zakłóceniom powodowanym przez e-maile wywołujące niepokój, gdy jesteś w stanie teraźniejszości i kreatywności.
Aby skonfigurować funkcję blokowania powiadomień, dotknij ikony plus ( + ) w prawym dolnym rogu strony głównej i wybierz Natychmiastowy blok . Na następnej stronie możesz wybrać aplikacje, które chcesz zablokować. Zaznacz pole wyboru Wycisz powiadomienia aplikacji z ograniczeniami jest zaznaczona, możesz zacząć korzystać z telefonu bez zbędnych elementów rozpraszających uwagę. Możesz również zautomatyzować ten proces, tworząc profil.
Zachowaj uwagę, bądź obecny i żyj bardziej sensownie
Korzystając z tych strategii, możesz zapobiec marnowaniu czasu na telefonie i wykonywać bardziej znaczące zadania w codziennej rutynie. Włącz te techniki, aby odzyskać kontrolę nad swoją świadomością i skupić się na bardziej świadomym życiu.