Home-theater-designers
Zaledwie kilka tygodni temu Facebook miał 1 miliard osób logujących się tego samego dnia. To ogromne! Ale wielu z nich może nie zdawać sobie sprawy, że każde ostatnie badanie dotyczące gigantycznej sieci społecznościowej mówi, że może ona sprawiać, że czujesz się źle z samym sobą. Musisz wiedzieć, jak korzystać z Facebooka w zdrowy sposób, jeśli chcesz tego uniknąć.
W przeszłości mówiono również o potencjale Facebooka jako wyzwalacza objawów depresji, ale w tym roku przeprowadzono więcej takich badań niż wcześniej. Behawioryści i socjolodzy starają się zawęzić pierwotną przyczynę – i jak sobie z nią poradzić.
Problemem jest zazdrość
Wszystkie tegoroczne studia zgadzają się, że sedno sprawy to zazdrość i chełpliwe posty. Patrzenie na innych, którzy dobrze sobie radzą na Facebooku, sprawia, że myślimy, że nie mają problemów ani niepowodzeń, które my mamy.
„Jeśli Facebook jest używany do sprawdzania, jak dobrze znajomy radzi sobie finansowo lub jak szczęśliwy jest stary przyjaciel w swoim związku – rzeczy, które wywołują zazdrość wśród użytkowników – korzystanie z witryny może prowadzić do poczucia depresji”. mówi Margaret Duffy , profesor i kierownik ds. komunikacji strategicznej w Szkole Dziennikarstwa Uniwersytetu Missouri-Columbia, która przeprowadziła ankietę wśród studentów badanie opublikowane w Computers in Human Behavior .
Badania zauważają, że porównanie społeczne może odbywać się na różne sposoby. Na przykład możesz pomyśleć o kimś jako o rówieśniku, ale zobaczenie, jak radzi sobie lepiej niż ty na Facebooku, budzi zazdrość. Wśród kobiet poziom zadowolenia z ciała osób nie korzystających z Facebooka był wyższy niż użytkownicy Facebooka.
To korelacja, a nie przyczynowość. A takie badania nie są niczym nowym. W 1998 roku słynne badanie HomeNet wykazało związek między większą ilością czasu spędzanego w sieci a depresją. Został ostro skrytykowany przez uczonych za sugerowanie związku przyczynowego, ale korelacja została zauważona w kilku późniejszych badaniach. Zauważyliśmy również, w jaki sposób Internet może pomóc w walce z depresją.
Jeśli chodzi o związek Facebooka z objawami depresji, coraz więcej badań znajduje podobną korelację. Charlotte Blease, kognitywistka i filozofka medycyny, dokonała przeglądu kilku z tych badań na Facebooku i napisała artykuł naukowy na tym. Blease twierdzi, że użytkownicy Facebooka częściej cierpią na depresję, gdy:
- Mają więcej „przyjaciół” online;
- Im więcej czasu poświęcasz na czytanie aktualizacji z tej szerokiej puli znajomych;
- Im częściej użytkownik czyta te aktualizacje; oraz
- Treść aktualizacji ma charakter chwalebny.
„To mi się nie przydarzy” to wielkie, grube kłamstwo
Najbardziej niebezpieczną częścią tych odkryć jest to, że większość z nas myśli, że nam się to nie przydarzy. „Mam pozytywne nastawienie, nie mam depresji”, mówimy sobie. Błysk wiadomości: łudzisz się i narażasz się na poważne ryzyko popadnięcia w negatywne skutki korzystania z Facebooka.
„Zgodnie z optymistycznym nastawieniem użytkownicy Facebooka mogą dostrzec, że złe rzeczy częściej przydarzają się innym niż im samym, podczas gdy dobre rzeczy częściej przydarzają się im niż innym”. zauważa nowe badanie . „Wyniki ankiety internetowej przeprowadzonej wśród użytkowników Facebooka wskazują, że negatywne psychologiczne i społeczne skutki korzystania z Facebooka były postrzegane jako bardziej prawdopodobne dla innych użytkowników Facebooka niż dla nich samych”.
ile miejsca potrzebuje system Windows 10
Badanie jest ostrzeżeniem dla optymistycznie nastawionych użytkowników Facebooka – tj. tych, którzy myśleli, że mają zdrowe nastawienie i ogólnie są pozytywnie nastawieni. Tacy użytkownicy mają tendencję do myślenia, że cyberprzemoc, depresja i inne negatywne skutki korzystania z Facebooka mogą przydarzyć się innym, a nie sobie.
Jednakże, autorzy badania ostrzegają że jest to myślenie życzeniowe i naraża użytkowników Facebooka na „negatywne realia mediów społecznościowych”.
A jeśli myślisz, że jesteś odporny na porównania społeczne, pomyśl jeszcze raz. Niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie, wiele badań i autorów badań twierdzi, że porównujesz się ze swoimi przyjaciółmi. Częściowo wynika to z natury Facebooka.
„Facebook często podaje nam informacje o naszych przyjaciołach, do których zwykle nie mamy dostępu, co daje nam jeszcze więcej okazji do porównywania się społecznie” – mówi Steers. „Nie możesz tak naprawdę kontrolować impulsu do porównywania, ponieważ nigdy nie wiesz, co opublikują Twoi znajomi”.
Jak walczyć z depresją Facebooka
Dobrą wiadomością jest to, że te czynniki i objawy są do pokonania. Za pomocą kilku prostych kroków możesz rozwiązać ten problem i przeglądać sieć społecznościową w zdrowy sposób.
Wiedza to połowa sukcesu
Jak w przypadku większości rzeczy, akceptacja jest pierwszą i najważniejszą rzeczą. Nigdy tak naprawdę nie zrezygnujesz z Facebooka, ale musisz przyznać, że jesteś podatny na zazdrość na Facebooku i bądź świadomy swoich uczuć.
„Użytkownicy powinni być świadomi, że pozytywna autoprezentacja jest ważną motywacją do korzystania z mediów społecznościowych, więc należy się spodziewać, że wielu użytkowników publikuje tylko pozytywne rzeczy o sobie. Ta samoświadomość, miejmy nadzieję, może zmniejszyć uczucie zazdrości” – powiedział Edson C. Tandoc, który pracował z Duffy nad swoimi badaniami.
Zdaj sobie sprawę, że widzisz „podświetlone bębny”
Porównania oparte na Facebooku są z natury wadliwe, gdy się nad tym zastanowisz. Ludzie mają tendencję do publikowania pozytywnych myśli i doświadczeń na Facebooku, ponieważ Facebook jest nastawiony na pokazywanie Twoich największych hitów. To dlatego Facebook nie będzie miał przycisku Nie lubię , bez względu na to, co mówią plotki.
„Większość naszych znajomych z Facebooka publikuje informacje o dobrych rzeczach, które pojawiają się w ich życiu, pomijając złe. Jeśli porównujemy się do „najlepszych bębnów” naszych przyjaciół, może to doprowadzić nas do myślenia, że ich życie jest lepsze niż w rzeczywistości i odwrotnie, sprawić, że poczujemy się gorzej ze swoim własnym życiem” – mówi Steers.
rzeczy do zrobienia w wigilię online
Nie przeglądaj Facebooka, gdy jesteś sam lub samotny
Facebook dotyczy ludzi, więc prawdopodobnie będziesz go odwiedzać, gdy nie masz wokół siebie ludzi. Jednak robienie tego w rzeczywistości powoduje, że jesteś bardziej podatny na zazdrość na Facebooku i porównania społeczne.
„Jeśli korzystanie z Facebooka ma miejsce, gdy ludzie są sami (być może, gdy w inny sposób zajmują się pracą, nauką lub samotnym korzystaniem z Internetu w domu), porównania społeczne wywołane przez Facebooka mogą być zwiększone — w takich sytuacjach użytkownik loguje się na Facebooku i obserwuje dowody na sukcesy, intensywne życie towarzyskie i działalność innych członków” – pisze Blease.
Zasadniczo, ponieważ nie widzisz wokół siebie wsparcia społecznego, twój mózg ma trudności z dokonaniem uczciwego porównania z pozornie szczęśliwymi rolami z najciekawszymi momentami na Facebooku. To trochę wyjaśnia, dlaczego introwertycy kochają Facebooka, a ekstrawertycy go nienawidzą. Tak, wygląda na to, że korzystanie z Facebooka jest nieproduktywne, ale musisz podjąć świadomy wysiłek, aby nie przeglądać Facebooka, gdy jesteś sam lub czujesz się samotny.
Szukaj pomocy, skonsultuj się z terapeutą
Nie, nie zawsze znasz siebie lepiej niż lekarz. Jeśli uważasz, że jesteś podatny na depresyjne uczucia z powodu Facebooka, może to oznaczać, że potrzebujesz terapii. Poszukaj doradcy lub psychoterapeuty i porozmawiaj z nimi. Nie bądź bohaterem i diagnozuj siebie.
Bądź wobec siebie szczery i podziel się tym
Rozwiązaniem nie jest mówienie ludziom, aby unikali Facebooka – to świetna sieć społecznościowa. Ale ludzie muszą być bardziej świadomi związanych z tym niebezpieczeństw. Udostępnij ten artykuł na swojej ścianie i zapytaj ludzi, czy wcześniej czuli zazdrość na Facebooku. Wiem, że mam… masz?
Kredyty obrazkowe: Szymon / Pixabay , geralt / Pixabay , Pszczoła / Pixabay , geralt (2) / Pixabay , geralt (3) / Pixabay , geralt (4) / Pixabay
Udział Udział Ćwierkać E-mail 12 witryn wideo, które są lepsze niż YouTubeOto kilka alternatywnych witryn wideo dla YouTube. Każdy z nich zajmuje inną niszę, ale warto dodać je do swoich zakładek.
Czytaj dalej Powiązane tematy- Media społecznościowe
- Kultura internetowa
- Depresja
Mihir Patkar od ponad 14 lat pisze na temat technologii i produktywności w najważniejszych publikacjach medialnych na całym świecie. Ma wykształcenie dziennikarskie.
Więcej od Mihira PatkaraZapisz się do naszego newslettera
Dołącz do naszego newslettera, aby otrzymywać porady techniczne, recenzje, bezpłatne e-booki i ekskluzywne oferty!
dźwięk losowo przestał działać Windows 10Kliknij tutaj, aby zasubskrybować