Home-theater-designers
Kiedy ludzie myślą o tworzeniu treści online, prawdopodobnie jako pierwsze przychodzą na myśl styl życia. Jednak w tle dzieje się wiele innych rzeczy. Kontrolowanie życia osobistego ma kluczowe znaczenie dla zapewnienia możliwości intensywniejszego skupienia się na swoim rzemiośle.
Film dnia MUO PRZEWIŃ, ABY KONTYNUOWAĆ TREŚĆ
Budowanie nawyków może pomóc Ci zachować większą koncentrację i wykonać więcej pracy w krótszym czasie. Ale co dokładnie powinieneś zrobić, aby pozostać produktywnym jako twórca treści? Dowiedzmy Się.
1. Medytacja
Wiele osób ma trudności z koncentracją, a umysłowi zbyt łatwo jest żonglować wieloma myślami naraz. Medytacja jest jedną z najlepszych praktyk, które możesz włączyć do swojego codziennego życia, aby rozwiązać te problemy.
Możesz wypróbować wiele rodzajów medytacji, ale najbardziej przyjazną dla początkujących opcją jest skorzystanie z aplikacji timera na smartfonie i rozpoczęcie od 60 sekund. Od tego momentu możesz budować dalej.
Jeśli potrzebujesz pomocy z przewodnikiem, możesz to zrobić wybieraj spośród kilku aplikacji do medytacji .
2. Światło słoneczne przed światłem ekranu
Niestety, w dzisiejszych czasach wiele osób prowadzi siedzący tryb życia. Szczególnie negatywną konsekwencją tego jest niewystarczające wychodzenie na zewnątrz, co może utrudniać skupienie się na pracy twórczej.
Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś unikać sprawdzania powiadomień w telefonie z samego rana. Jedna dobra praktyka, którą możesz wypróbować, zgodnie z zaleceniami Andrzej Huberman wielokrotnie, to „światło słoneczne przed światłem ekranu”.
Huberman powiedział, że nadal możesz czerpać z tego korzyści, jeśli jest pochmurno. Zimą może być konieczne użycie sztucznego światła, ale mimo wszystko wyjście na zewnątrz i cieszenie się świeżym powietrzem to dobry pomysł.
3. Ekspozycja na zimną wodę
Dobrowolna ekspozycja na zimną wodę to świetne narzędzie, które sprawi, że rano poczujesz się bardziej energiczny. I chociaż badania nie są rozstrzygające, mogą przynieść inne korzyści gdzie indziej. Na przykład jeden badanie 3018 osób w 2015 roku ujawniło, że uczestnicy, którzy brali zimne prysznice, mieli o 29% mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia dni chorobowych niż ci, którzy tego nie robili.
Osobiście zacząłem brać zimne prysznice pod koniec 2019 roku i zauważyłem ogromny wzrost mojej motywacji i energii. To z kolei poprawiło sposób, w jaki pokazuję się z moimi kreatywnymi zajęciami.
Nawet jeśli dowody nie są rozstrzygające co do korzyści płynących z narażenia na zimną wodę, trudno zaprzeczyć, że wzięcie zimnego prysznica jest trudne. Samo zrobienie czegoś trudnego lepiej przygotuje cię, gdy pojawią się trudności w tworzeniu treści online.
Jeśli interesuje Cię ekspozycja na zimną wodę, zawsze możesz spróbować różnych aplikacje do ćwiczenia oddechu Wima Hofa i terapii zimnem .
4. Zapisywanie w dzienniku swoich poszukiwań twórczych
Jak wspomina Tiago Forte w swojej książce Budowanie drugiego mózgu, nasze mózgi są niesamowite do generowania pomysłów. Jednak nie powinniśmy używać mózgu jako miejsca do przechowywania tych myśli. Prowadzenie dziennika to doskonały sposób na przelanie myśli na papier i zdecydowanie warto pisać o swoim życiu osobistym, aby określić, gdzie należy coś naprawić.
Powinieneś także prowadzić dziennik o swoim twórczym dążeniu. Możesz porozmawiać o tym, co idzie dobrze, gdzie myślisz, że możesz się poprawić, i zanotować wszelkie ważne pomysły, które masz.
Prowadzenie dziennika na papierze jest skuteczne dla wielu osób, ale zamiast tego możesz chcieć użyć aplikacji cyfrowej. Aplikacje Bullet Journal do łatwego prowadzenia dziennika punktowego są dobrym punktem wyjścia.
5. Wyłącz komputer o określonej godzinie
Bycie twórcą online daje ogromną swobodę, jeśli możesz zarabiać na swoich zajęciach. Jedną z nich jest możliwość zaprojektowania własnego harmonogramu. Ale jednym błędem, który popełnia wiele osób, jest praca dłużej niż powinna, tylko dlatego, że teoretycznie mogą.
kupowanie iPhone'a od Apple vs at&t
Ciągłe bycie włączonym może wydawać się dobrym pomysłem. W końcu możesz pisać więcej, odpowiadać innym użytkownikom i mieć pewność, że Twoja skrzynka pocztowa jest pusta. Jednak rzeczywistość często jest zupełnie inna. Często następnego dnia twórcy czują się gorzej, ponieważ spędzili zbyt dużo czasu online.
Dobrym pomysłem jest ustawienie każdego dnia ścisłego czasu wyłączenia komputera i zaprzestania pracy. Możesz wybrać czas, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom, o ile będziesz się go trzymać. Uzyskanie aplikacji, takiej jak Screen Time, może ci w tym pomóc.
6. Brak ekranów przez jeden dzień w tygodniu
Niezależnie od tego, czy jesteś filmowcem, pisarzem, czy twórcą online w innej formie, prawdopodobnie będziesz spędzać dużo czasu przed ekranem komputera. Wiele osób spędza dużo czasu na smartfonach, gdy nie pracuje, co może utrudniać kreatywne myślenie.
Ogólnie rzecz biorąc, dobrym pomysłem jest przyjęcie zasady, zgodnie z którą nie korzystasz z żadnych ekranów przez co najmniej jeden dzień w tygodniu. Możesz wykorzystać ten czas na bycie obecnym z przyjaciółmi i rodziną, a spacery to kolejny zdrowy nawyk.
7. Poświęć czas każdego dnia, aby dowiedzieć się więcej o swoim rzemiośle
Gdy zostajesz profesjonalnym twórcą online, łatwo jest poświęcić cały swój czas na wdrażanie. I chociaż jest to świetne, powinieneś także aktywnie się uczyć, aby zapewnić sobie dalsze doskonalenie w dłuższej perspektywie.
Poświęcenie 30-60 minut dziennie na naukę swojego rzemiosła to solidny zwrot z inwestycji. Możesz korzystać z bezpłatnych zasobów, takich jak YouTube, a także czytać blogi i brać udział w kursach online. Upewnij się, że wybierz odpowiedni kurs online który najbardziej Ci odpowiada.
8. Regularny wzorzec snu i czuwania
Niektórzy ludzie mogą wierzyć, że brak snu jest oznaką honoru, ale tak naprawdę nie jest. W najlepszym przypadku będziesz osiągać gorsze wyniki niż w innym przypadku. A w najgorszym przypadku możesz na dłuższą metę zaryzykować swoje zdrowie.
Posiadanie regularnego wzorca snu i czuwania powinno być niepodlegające negocjacjom, jeśli to możliwe. Oczywiście życie może stanąć na przeszkodzie — zwłaszcza jeśli masz dzieci. Jednak dążenie do ośmiu godzin snu na noc to dobry punkt wyjścia. Jeśli potrzebujesz pomocy, możesz użyj różnych aplikacji do spania, aby śledzić swój odpoczynek .
9. Czytaj więcej
Książki to fantastyczny sposób na budowanie wiedzy na określony temat od ludzi, którzy już zrobili to, co chcesz zrobić. Podczas czytania prawdopodobnie będziesz mieć mnóstwo kreatywnych pomysłów, a dodatkową korzyścią jest przebywanie z dala od ekranu.
Niektórzy wolą fizyczne książki, ale ty też możesz kup czytnik Kindle jeśli wolisz.