Home-theater-designersJeśli regularnie spędzasz długie godziny przed komputerem, twoje dni mogą przebiegać według schematu. Rano możesz czuć się całkiem dobrze (po otrząsnięciu się z resztkowej senności), ale pod koniec dnia boli cię głowa i oczy i czujesz się wyczerpany.
Jednym z powodów może być to, że biurko nie jest odpowiednio ustawione pod kątem produktywności, co prowadzi do złej postawy i innych problemów fizycznych. Ale innym ważnym powodem może być komputerowe zmęczenie oczu co wpływa na do 90 procent intensywnie korzystających z komputerów .
Co to jest komputerowe napięcie oczu?
Kiedy skupiasz wzrok na czymś, mięśnie w oczach i wokół nich współpracują ze sobą, aby zmienić kształt oka. Wpływa to na załamanie soczewki oka. Aby skupić się na czymś odległym, soczewka jest ukształtowana w jedną stronę; aby skupić się na czymś w pobliżu twarzy, soczewka ma inny kształt.
Komputerowe zmęczenie oczu, znane również jako syndrom widzenia komputerowego , występuje, gdy Twoje oczy pozostają skupione na przedmiocie znajdującym się w bliskiej odległości (np. monitorze komputera lub urządzeniu mobilnym) tak długo, że napina mięśnie oczu.
W ciągu dnia mięśnie oka męczą się i tracą zdolność optymalnego skupiania się. Gdy stan się pogarsza, może to prowadzić do zwiększonego napięcia mięśni, zmniejszenia mrugania, ogólnego dyskomfortu i kilku innych objawów.
Powiązane: Jak zmniejszyć zmęczenie oczu podczas grania w gry wideo?
5 głównych objawów komputerowego przeciążenia oczu
Jeśli nie masz pewności, czy masz komputerowe zmęczenie oczu, sprawdź następujące objawy. Zastanów się, czy nie cierpiałeś na którekolwiek z nich w dniach, w których używałeś komputera przez ponad trzy godziny:
- Zmęczenie oczu: W łagodnych przypadkach zmęczenie oczu może przedstawiać trudności w ustawianiu ostrości na obiektach, zwłaszcza przy szybkim przenoszeniu ostrości z jednej odległości na drugą. Gdy się pogarsza, zmęczenie oczu może prowadzić do bólu lub dyskomfortu wokół oczu.
- Podrażnione oczy: Twoje oczy mogą zacząć odczuwać drapanie na początku, a gdy stan się pogarsza, mogą nawet zacząć palić. Możesz nawet rozwinąć znaczne zaczerwienienie. Wszystko to są oznaki, że twoje oczy wysychają.
- Rozmazany obraz: Tekst i obrazy mogą zacząć wyglądać na niewyraźne, nawet jeśli Twoje oczy wydają się być odpowiednio skupione. Albo możesz zobaczyć podwójne widzenie. Jeśli winowajcą jest zmęczenie oczu komputera, rozmycie zniknie po odpoczynku.
- Ból głowy lub zawroty głowy: Zarówno bóle głowy, jak i zawroty głowy są oznakami, że zmęczenie oczu komputera zmieniło się w coś poważniejszego. Powinieneś zostać sprawdzony przez lekarza, jeśli bóle głowy lub zawroty głowy trwają dłużej niż jeden dzień.
- Ból szyi i ramion: W miarę pogarszania się wzroku i zwiększania dyskomfortu Twoje ciało podświadomie dostosuje się, abyś mógł widzieć lepiej. Prowadzi to do złej postawy, która wpływa na szyję, ramiona, a nawet plecy.
Lepiej zająć się problemem, gdy tylko twoje oczy poczują się napięte, obolałe lub napięte, zamiast odkładać je na tygodnie, miesiące lub dłużej. Możliwe jest wyzdrowienie z komputerowego zmęczenia oczu, ale proces odzyskiwania będzie szybszy, im wcześniej go złapiesz.
Ogólnie rzecz biorąc, komputerowe zmęczenie oczu jest tymczasowe i zaczyna ustępować, gdy tylko przestaniesz korzystać z komputera lub urządzeń mobilnych. W łagodnych przypadkach Twoje oczy mogą znów czuć się normalnie w ciągu kilku godzin lub następnego ranka. Starsi ludzie lub ci, którzy przez wiele lat męczyli oczy, mogą potrzebować więcej czasu na pełne wyzdrowienie.
Związane z: Wskazówki i aplikacje zmniejszające zmęczenie oczu na wszystkich urządzeniach Apple
Jak łagodzić i zapobiegać zmęczeniu oczu komputera?
Aby uzyskać natychmiastową ulgę, możesz użyć nawilżające krople do oczu . Komputery powodują suchość oczu, ponieważ podczas przetwarzania wszystkich informacji na ekranie rzadziej mrugasz. Mniej mrugania oznacza mniej wilgoci. Nawilżające krople natychmiast złagodzą suche, drapiące i podrażnione oczy. (Nie używaj kropli do oczu przeznaczonych na zaczerwienienia lub alergie.)
jak grać w pokemony na ios 10
Systane Ultra Lubricant krople do oczu, podwójne opakowanie, 10 ml każdy, opakowanie może się różnić KUP TERAZ NA AMAZON Miej oko na poziom wilgotności w pomieszczeniu . Im suchsze środowisko, tym szybciej wilgoć wyparowuje z Twoich oczu. Idealna wilgotność do pracy przy komputerze wynosi od 30 do 50 procent. Dowiedz się więcej z naszego artykułu o korzyściach płynących z monitorowania wilgotności w pomieszczeniach.
Aby uzyskać długoterminową ulgę, zawsze przestrzegaj zasady 20-20-20: Co 20 minut patrz na coś oddalonego o 20 stóp przez co najmniej 20 sekund. Takie krótkie przerwy mięśniowe mogą opóźnić lub nawet powstrzymać zmęczenie i napięcie oczu. Użyj czegoś takiego Przypomnienia Google Now więc nie zapomnij.
Ponadto umieść monitor komputera w najlepszej pozycji . Co najmniej powinien znajdować się na wyciągnięcie ręki (około 20-24 cali) od twoich oczu. Patrząc prosto przed siebie, oczy powinny być wyrównane z górną częścią monitora. Ogólnie rzecz biorąc, chcesz, aby twoje oczy patrzyły w dół, a nie w górę.
Jasność ekranu ma znaczenie . W razie wątpliwości jaśniej jest lepiej. Jaśniejszy ekran powoduje zwężenie źrenic, co zwiększa zakres ogniskowych i pozwala skupić się na ekranie przy mniejszym wysiłku. Zobacz nasz przewodnik, jak dostosować jasność w systemie Windows, aby zmienić swoją. Ponadto, gdy tylko jest to możliwe, preferowany jest duży tekst niż mały.
Rozważ zakup okularów komputerowych . Okulary komputerowe są jak okulary do czytania, ponieważ nosisz je tylko podczas korzystania z komputera, ale mają ułatwiać koncentrację i wymagają mniej wysiłku.
Możesz kupić parę okularów +1,00 lub +1,50 przez Internet lub bez recepty w mgnieniu oka, ale aby uzyskać najlepsze wyniki, powinieneś skonsultować się ze specjalistą i uzyskać odpowiednią receptę. Nieco bardziej skuteczne są soczewki z powłoką antyrefleksyjną i lekkim przyciemnieniem.
Jeśli korzystasz z komputera Mac, zalecamy te aplikacje, aby zmniejszyć zmęczenie oczu .
Inne błędy komputerowe, które mogą powodować dyskomfort
Zmęczenie oczu nie jest jedynym problemem, który może pojawić się przy długotrwałym korzystaniu z komputera. Powtarzające się urazy nadgarstków, problemy z kręgosłupem spowodowane garbieniem się i ogólne pogorszenie stanu zdrowia spowodowane siedzącym trybem życia to główne zagrożenia.
Dlatego gorąco polecamy przejście na mysz ergonomiczną , inwestując w odpowiednio zaprojektowane krzesło biurowe , a także za pomocą regulowanych stołów stojących, aby płynnie przełączać się między siedzeniem a staniem przez cały dzień. Nie tylko dbaj o swoje oczy – zadbaj o całe swoje samopoczucie!
Mamy nadzieję, że spodobają Ci się polecane i omawiane przez nas przedmioty! MUO posiada partnerstwo partnerskie i sponsorowane, więc otrzymujemy udział w przychodach z niektórych Twoich zakupów. Nie wpłynie to na cenę, którą płacisz, i pomoże nam zaoferować najlepsze rekomendacje produktów.
Udział Udział Ćwierkać E-mail Usuń te pliki i foldery systemu Windows, aby zwolnić miejsce na dyskuChcesz zwolnić miejsce na dysku na komputerze z systemem Windows? Oto pliki i foldery systemu Windows, które można bezpiecznie usunąć, aby zwolnić miejsce na dysku.
Czytaj dalej Powiązane tematy- Wyjaśnienie technologii
- Zdrowie
- Monitor komputerowy
- Ergonomia
Joel Lee jest redaktorem naczelnym MakeUseOf od 2018 roku. Posiada licencjat. w informatyce i ponad 9-letnie doświadczenie zawodowe w pisaniu i redagowaniu.
kto mnie szuka w google?Więcej od Joela Lee
Zapisz się do naszego newslettera
Dołącz do naszego newslettera, aby otrzymywać porady techniczne, recenzje, bezpłatne e-booki i ekskluzywne oferty!
Kliknij tutaj, aby zasubskrybować