Home-theater-designers
Ciąża wiąże się z wieloma zmianami. Musisz radzić sobie z porannymi mdłościami, wahaniami nastroju i dziwnymi zachciankami i nie zapominaj o rosnącym brzuchu. Jest jednak jedna rzecz, która nie powinna się zmieniać, a mianowicie pozostanie aktywnym fizycznie.
Jasne, jest kilka ćwiczeń, których powinieneś unikać, ale ćwiczenia są dobre dla Ciebie i Twojego dziecka. Sweat i FitOn to doskonałe aplikacje, które oferują treningi bezpieczne w ciąży. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, która aplikacja treningowa jest dla Ciebie najlepsza.
MAKEUSEOF WIDEO DNIA
Co to jest aplikacja Sweat?
Pot ma na celu uczynienie treningu na siłowni lub w domu jak najbardziej bezproblemowym. I chociaż nie jest całkowicie darmowy, jest prawdopodobnie jedną z najlepszych aplikacji fitness skierowanych do kobiet.
Firma Sweat, założona przez australijską trenerkę personalną Kaylę Itsines, oferuje ogromną różnorodność ponad 40 programów treningowych. Programy obejmują HIIT całego ciała i lifting w domu, pilates i jogę. Jednak Sweat jest również domem dla kilku programów poporodowych i prenatalnych.
Oprócz programów treningowych aplikacja Sweat oferuje plan zdrowego odżywiania, planer treningu, śledzenie aktywności i społeczność ludzi o podobnych poglądach. Poznaj kluczowe funkcje tej aplikacji i dowiedz się, jak mogą Cię zadowolić w czasie ciąży.
Ściągnij: Pot dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
przewijaj dwoma palcami okna 10
Ćwiczenia w ciąży pocenie się
Niezależnie od stylu życia, Sweat ma mnóstwo opcji, jeśli chodzi o programy treningowe. Istnieje naprawdę program odpowiedni dla każdego, w tym dwa programy po ciąży i dwa programy, które Ci pomogą pozostań aktywny podczas ciąży .
Trenerzy Kayla i Kelsey prowadzą oba zestawy programów ciążowych przyjaznych początkującym. 40-tygodniowe programy ciążowe zapewniają od 20 do 30 minut treningi o niskiej intensywności, które rozwijają się wraz z ciążą. Możesz łatwo przeglądać kolekcję ćwiczeń, jeśli nie spieszysz się, aby zaangażować się w jeden program ciążowy.
Forum społeczności Sweat
Jednym z najlepszych aspektów aplikacji Sweat jest zakładka Społeczność. Znajdziesz tutaj posty na blogu na różne tematy, artykuły edukacyjne i samo forum. Forum jest świetnym miejscem do nawiązania kontaktu z innymi osobami, które są w podobnej podróży do ciąży.
Możesz nawet filtrować forum społecznościowe, używając kategorii, na przykład jeśli szukasz wpisów dotyczących mam i rodzin. Ponadto możesz stworzyć własny post, aby podzielić się swoimi doświadczeniami, a nawet uzyskać porady.
najlepsza darmowa aplikacja kalendarza na Androida
Planer potu i aktywność
Planer Sweat pozwala w pełni śledzić wszystkie codzienne treningi, które są częścią wybranego planu. Możesz także rejestrować dodatkowe ukończone treningi. Po prostu dotknij plus i dołącz podsumowanie treningu wraz z wszelkimi ważnymi uwagami. Co więcej, możesz śledzić codzienną liczbę kroków, łącząc narzędzie do śledzenia kroków aplikacji z danymi dotyczącymi zdrowia telefonu.
Karta Aktywność to miejsce, w którym możesz znaleźć swoje osobiste cele, osiągnięcia i postępy. Cele są automatycznie ustawiane na podstawie programu, który robisz. Na przykład program ciążowy z Kaylą obejmuje cotygodniowy cel dwóch sesji rekonwalescencji.
Regeneracja może być niezbędna podczas ciąży, ponieważ pozwala odpocząć i zregenerować się zmieniającemu się ciału. Masz jednak swobodę personalizowania dowolnych celów według własnych upodobań.
Codzienne planowanie posiłków
Spożywanie zdrowych i pożywnych posiłków jest łatwe dzięki codziennemu planerowi posiłków i liście zakupów Sweat. Ilość posiłków i przekąsek w ciągu dnia ustala się na trzy posiłki oraz przekąski poranne i popołudniowe. Dodatkowo możesz nawet ustawić osobiste ograniczenia dietetyczne, w tym opcje wegańskie, wegetariańskie i pescatarian.
Należy pamiętać, że przepisy i ilości nie są dostosowane do ciąży. Jeśli chcesz korzystać z codziennego planowania posiłków, musisz wiedzieć, co możesz, a czego nie możesz jeść podczas ciąży. Na przykład najlepiej unikać posiłku takiego jak sushi z tuńczykiem.
Co to jest aplikacja FitOn?
Wygrać to aplikacja fitness, która oferuje dużą różnorodność, jeśli chodzi o treningi. Chociaż niektóre funkcje aplikacji są dostępne wyłącznie w ramach subskrypcji Pro, wszystkie treningi są całkowicie bezpłatne.
Chociaż FitOn nie jest specjalnie ukierunkowany na dostarczanie treści fitness dla kobiet, ma dużą różnorodność prenatalnych i treningi poporodowe, które pomogą Ci zrzucić wagę dziecka . Kolekcja zajęć treningowych w aplikacji FitOn obejmuje zakres od siły do szybkie treningi HIIT do samoobrony, a nawet zajęcia gimnastyczne dla całej rodziny .
To, co wyróżnia FitOn, to fakt, że wiele zajęć prowadzą celebryci i trenerzy gwiazd. Możesz na przykład popracować nad górną częścią ciała z Gabrielle Union lub spróbować porannej medytacji z siostrami D'Amelio. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jakie funkcje oferuje aplikacja FitOn podczas ciąży i po jej zakończeniu.
Ściągnij: FitOn dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
Treningi ciążowe FitOn
Jeśli szukasz treningu, który będzie pasował do zmieniającego się ciała, to FitOn to aplikacja dla Ciebie. Aby uzyskać dostęp do treningów ciążowych, po prostu przejdź do zakładki Treningi i przejrzyj wybrane kategorie na żądanie. Tutaj jest mnóstwo opcji do wyboru, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie.
Ładowarka do iphone'a to akcesorium może nie być obsługiwane
Aby jeszcze bardziej zawęzić wyszukiwanie, użyj paska wyszukiwania i posortuj treningi na podstawie intensywności, trenera, sprzętu, obszaru docelowego lub ilości czasu. W ramach każdej sesji treningowej możesz wyświetlić całkowity czas, intensywność i potrzebny sprzęt.
Przyjaciele FitOn
FitOn oferuje kanał społecznościowy, który jest idealny, jeśli brakuje Ci motywacji. Zaproś znajomych do dołączenia z listy kontaktów i platform mediów społecznościowych lub po prostu znajdź nowych znajomych w aplikacji. Co więcej, możesz dołączyć do grup społecznościowych dla kolegów rodziców lub grup, które koncentrują się na tematach takich jak przygotowywanie posiłków, przepisy kulinarne, przyrost masy mięśniowej i wiele więcej.
Stwórz własny post, aby podzielić się swoimi postępami, aktualizacjami lub pytaniem, na które potrzebujesz odpowiedzi. Możesz też zaangażować się, polubiąc, komentując lub udostępniając posty innych osób.
Postępy i porady FitOn
Dzięki FitOn możesz łatwo śledzić swoje cotygodniowe postępy treningowe. Aplikacja zapewnia pełny podział tygodniowych i miesięcznych treningów, czasu i spalonych kalorii. Dodatkowo dostępna jest teraz funkcja serii, która dodaje trochę zachęty.
Kiedy potrzebujesz dodatkowego impulsu, FitOn oferuje wiele porad w oparciu o Twoje cele fitness. Istnieje mnóstwo interesujących artykułów i filmów na różne tematy, od zdrowia psychicznego po odżywianie. Są też pomocne wskazówki prosto od samych trenerów.
Posiłki FitOn
W czasie ciąży ważne jest, aby szczególnie dbać o swoje odżywianie. W końcu jesz za dwoje! Spersonalizowane plany posiłków FitOn mogą zaspokoić Twoje potrzeby, niezależnie od tego, czy zmagasz się ze stresem, przestrzegasz ścisłej diety, czy nie masz czasu na gotowanie.
Masz możliwość ustawienia, ile głównych posiłków i przekąsek chcesz otrzymywać dziennie. Aby upewnić się, że plan posiłków pasuje do zmieniającego się ciała, edytuj swój cel fitness i ustaw go na dopasowanie prenatalne lub postnatalne. Tę opcję znajdziesz w ustawieniach swojego konta.
Która aplikacja Health and Fitness jest lepsza, gdy jesteś w ciąży?
Sweat to idealna aplikacja treningowa dla wszystkich poziomów sprawności, zwłaszcza jeśli chcesz zachować aktywność fizyczną w czasie ciąży i po jej zakończeniu. Aplikacja zapewnia bezpłatny siedmiodniowy okres próbny, ale później, jeśli nie zarejestrujesz się w planie, zawartość aplikacji jest ograniczona.
Z drugiej strony FitOn jest lepszą opcją ze względu na wszystkie bezpłatne treści, które oferuje, w tym o wiele więcej treningów skoncentrowanych na ciąży. Istnieje kilka funkcji, które wymagają uaktualnienia do FitOn Pro, takich jak posiłki, synchronizacja na żywo z monitorem fitness i FitOn Party. Jednak aplikacja jest nadal darmowa i zapewnia dostęp do wszystkich zajęć z treningu ciążowego.