Home-theater-designers
My, blogerzy, jesteśmy znani z tego, że jesteśmy dość leniwą grupą. Jedyne ćwiczenie, jakie naprawdę wykonujemy, to stukanie w klawiaturę i dochodzenie do lodówki w kuchni, aby zaopatrzyć się w energetyczne przekąski. Ale kiedy mam psa, a ten pies zażądał chodzić dwa razy dziennie (z poważnymi konsekwencjami w przypadku nieprzestrzegania przepisów), zdałem sobie sprawę z wartości większej ilości ćwiczeń.
Nagle spacery sprawiły, że poczułam się znacznie lepiej, moje nogi stały się silniejsze, a mój ogólny poziom energii wzrósł. Dowiedziałem się nawet o wspaniałej blond sąsiadce z sąsiedniego bloku (a posiadanie uroczego psa nie zaszkodziło).
Przeczytałem niedawno artykuł w Men's Health, w którym stwierdzono, że powinniśmy chodzić co najmniej 10 000 kroków dziennie. To niewiele, jeśli się rozbijesz - chodzenie po mieszkaniu, bieganie po schodach, chodzenie do pracy lub szkoły, chodzenie po ulicach, robienie zakupów... te kroki szybko się sumują. Lifehacker opublikował również artykuł, w którym stwierdzono, że siadanie skraca życie i powinieneś więcej się poruszać. Jeśli skrócona długość życia nie pomoże ci wstać i ruszyć, nic nie będzie.
Ale jak właściwie? mierzyć te kroki i jak możesz zachować motywację do wstania z krzesła i poruszania się? Tu wkracza Accupedo. Bezpłatna aplikacja dla iPhone oraz Android (wraz z płatną wersją pro iPhone'a), rejestruje liczbę kroków, które wykonujesz, za każdym razem, gdy się poruszasz (zakładając, że pozostajesz włączony). To również zachęci cię do lepszego następnego dnia.
Dzisiaj przyjrzę się wersji aplikacji na iPhone'a, ale jak powiedziałem, jest ona również dostępna na Androida.
Kalibracja aplikacji
Po zainstalowaniu musisz przejść do ustawień i skalibrować aplikację, aby poprawnie mierzyła. Najważniejszą rzeczą, którą należy wykonać, jest długość kroku. Każdy ma inny krok, a aplikacja musi o tym wiedzieć, aby mogła dokładnie mierzyć Twoje kroki. Aby to zrobić, przejdź do Ustawienia > Profil osobisty > Walk Stride .
Jak widać na diagramie, krok mierzony jest od tylnej pięty jednej stopy do tylnej pięty drugiej stopy. Zmierz go taśmą mierniczą lub podaj najlepiej wykształcone przypuszczenie. Mój oszacowałem na 55 centymetrów (jednostkę odległości można zmienić na imperialną dla wszystkich naszych północnoamerykańskich lub staroangielskich przyjaciół).
Pod Profil osobisty warto też poświęcić chwilę na wprowadzenie innych ważnych statystyk, takich jak waga i cel pod względem liczby kroków. Nie kłam na temat swojej wagi, ponieważ wpłynie to na twój krok, zwłaszcza jeśli masz nadwagę. To samo menu pozwala również decydować o swoim Cel dzienny ile kroków chcesz osiągnąć. Jak wspomniałem wcześniej, 10 000 to idealny cel, ale jeśli chcesz obniżyć swoje oczekiwania, możesz zacząć od czegoś łatwiejszego.
Jeśli spojrzysz na powyższe okno ustawień, zobaczysz kilka innych ustawień, które wymagają ulepszenia. Na przykład podaj godziny, w których jesteś aktywny, czy chodzisz, czy biegasz i jak czuła powinna być aplikacja w zakresie mierzenia kroków.
Kolejne kroki
Chcę poświęcić chwilę na krótkie omówienie Kolejne kroki opcja. Jest to ważne i idzie w parze z Wrażliwość opcja (która nie odnosi się do tego, jak bardzo powinna być w kontakcie ze swoimi uczuciami). Co to czy oznacza to, że kiedy stoimy lub siedzimy, zawsze wiercimy się lub poruszamy się lekko w lewo lub w prawo, świadomie lub podświadomie. To normalne i wszyscy to robią. Ale jeśli chcesz, aby Accupedo dokładnie mierzyło twoje kroki, musisz powiedzieć mu, kiedy rozpocząć rejestrowanie, a kiedy zignorować mimowolne ruchy ciała. Chodzi mi o to, że lekkie poruszanie się na krześle lub przeskakiwanie z nogi na nogę to nie do końca „kroki”, prawda?
jak importować utwory z iPoda do iTunes
Więc ' Kolejne kroki ' to w zasadzie liczba kroków, które musisz wykonać, zanim Accupedo się obudzi i zacznie rejestrować twoje ruchy. Domyślnie jest ustawiony na 10, ale możesz go obniżyć do 4 (co zrobiłem, ponieważ uważałem, że 10 to za dużo). Zastanów się nad tym, ponieważ wpłynie to na to, ile kroków jest rejestrowanych każdego dnia.
Główny ekran
Powyższy zrzut ekranu pokazuje główne Spacerować Accupedo, a na ekranie jest jednocześnie dużo informacji.
W górnej części ekranu znajduje się aktualny cel i postęp w jego realizacji. Duża liczba „1222” to liczba kroków, które zrobiłem do tej pory i oczywiście będzie się zwiększać w miarę poruszania się z telefonem. Statystyki pod spodem są dość oczywiste: przebyta dzisiaj odległość, średnia prędkość chodzenia, liczba spalonych kalorii i całkowity czas chodzenia. Poniżej znajduje się wykres pokazujący porę dnia, kiedy byłem najbardziej aktywny (wydaje się, że około 14.00).
Czerwony przycisk pośrodku umożliwia wstrzymanie kroków, jeśli chcesz je wstrzymać z dowolnego powodu. Ponowne dotknięcie spowoduje ponowne uruchomienie. Prosty.
ten Wykres oraz Historia zakładki dostarczają nieco więcej szczegółów niż te, które widzisz na Spacerować zakładka, aczkolwiek z możliwością filtrowania historii według dnia, tygodnia, miesiąca i roku. ten Historia kopię zapasową ekranu można również wykonać za pośrednictwem iCloud lub poczty e-mail, dzięki czemu możesz śledzić swoje postępy.
To konkurs!
Jak powiedziałem wcześniej, ta aplikacja sprawia, że chcesz wstać i pobić swój poprzedni wynik, a to dobrze, ponieważ celem takiej aplikacji jest wstawanie i poruszanie się. Aby naprawdę się rozruszać, jak Rocky Balboa biegnący ulicami Filadelfii, możesz także tworzyć listy odtwarzania z muzyki przechowywanej w telefonie ( 'Oko tygrysa ' Wola naprawdę sprawiają, że aplikacja eksploduje).
Wypróbuj aplikację i daj nam znać w komentarzach, co o niej myślisz. Czy to sprawiło, że częściej wstałeś z siedzenia i poruszałeś się?
Źródło obrazu: Biegacz — buty do biegania Zbliżenie kobiety biegającej boso (Shutterstock)
Udział Udział Ćwierkać E-mail 12 witryn wideo, które są lepsze niż YouTubeOto kilka alternatywnych witryn wideo dla YouTube. Każdy z nich zajmuje inną niszę, ale warto dodać je do swoich zakładek.
Czytaj dalej Powiązane tematy- iPhone
- Zdrowie
Mark O'Neill jest niezależnym dziennikarzem i bibliofilem, który publikuje artykuły od 1989 roku. Przez 6 lat był redaktorem zarządzającym MakeUseOf. Teraz pisze, pije za dużo herbaty, siłuje się na rękę z psem i jeszcze trochę pisze.
Więcej od Marka O'NeillaZapisz się do naszego newslettera
Dołącz do naszego newslettera, aby otrzymywać porady techniczne, recenzje, bezpłatne e-booki i ekskluzywne oferty!
Kliknij tutaj, aby zasubskrybować