Home-theater-designers
Utrzymanie aktywności po porodzie jest niezbędne, jeśli chcesz odzyskać siłę, zwiększyć poziom energii i poprawić jakość snu. Ale pójście na siłownię to prawdopodobnie ostatnia rzecz, o której myślisz po urodzeniu dziecka, więc jakie masz inne opcje?
MUO Film dnia PRZEWIŃ, ABY KONTYNUOWAĆ TREŚĆ
Na szczęście istnieje kilka zajęć i programów fitness po porodzie online, które możesz wykonać bez wychodzenia z salonu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co oferuje każda usługa online i dowiedzieć się, która z nich jest dla Ciebie odpowiednia.
1. Metoda Blooma
Metoda Bloom lub Studio Bloom jest wypełniona zajęciami fitness po porodzie zajęcia barre online i sesje jogi po treningi siłowe, a nawet zajęcia pomagające w powrocie do zdrowia po cięciu cesarskim .
Ponadto Metoda Bloom oferuje społeczność internetową, w której możesz poznać nowe mamy, podzielić się własnymi doświadczeniami i uczyć się od innych, którzy są na tej samej drodze do sprawności poporodowej co Ty. Co więcej, możesz przesyłać strumieniowo treningi poporodowe na dowolnym dostępnym urządzeniu, niezależnie od tego, czy jest to laptop, tablet, smartfon czy telewizor za pomocą Chromecasta.
Najlepsze w Metodzie Bloom jest to, że możesz uzyskać dostęp do wszystkich treningów za pomocą aplikacji mobilnej Studio Bloom.
2. Zarówno fitness
Z mnóstwem różnych rodzajów zajęć fitness po porodzie, Obe Fitness to platforma dla Ciebie, niezależnie od tego, czy lubisz trening siłowy z ciężarami, czy intensywne sesje treningowe HIIT.
Nie możesz znaleźć tego, czego szukasz? Nie ma problemu, Obe ma kilka przydatnych filtrów, które pomogą Ci zawęzić wyszukiwanie na podstawie poziomu sprawności, czasu trwania zajęć, skupienia na ciele, instruktorów i sprzętu.
Co więcej, Obe oferuje codzienne zajęcia na żywo, podczas których możesz ćwiczyć ze swoim ulubionym instruktorem fitness w czasie rzeczywistym. I podobnie jak Metoda Blooma, możesz przesyłać strumieniowo swoje ulubione zajęcia poporodowe Obe na niemal każdym urządzeniu, w tym bezpośrednio na ekran telewizora.
3. Pot
Sweat oferuje różnorodne programy poporodowe do wyboru, w tym program poporodowy prowadzony przez samą Kaylę Itines. Program pociążowy Kayli jest idealny, jeśli potrzebujesz małej pomocy w ponownym rozpoczęciu swojej przygody z fitnessem po porodzie. Składa się wyłącznie z 15-minutowych sesji treningu obwodowego o niskiej intensywności dwa razy w tygodniu.
jak usunąć wydarzenia w kalendarzu iPhone
Alternatywnie istnieje Program pociążowy PWR z Kelseyem Wellsem. Ten jest nieco bardziej spocony i obejmuje trzy treningi tygodniowo o niskiej intensywności, po 30 minut każda sesja.
Ponadto możesz uzyskać dostęp do swojego programu poporodowego ze strony internetowej Sweat lub za pomocą aplikacji mobilnej. Jeśli chodzi o funkcje, aplikacja Sweat oferuje wiele, w tym przydatny plan treningów, moduł śledzenia kroków i dostęp do społeczności Sweat.
4. Uważać
Glo to dobrze znana platforma internetowa oferująca każdy rodzaj treningu, od jogi i pilatesu po aktywne sesje regeneracyjne, aby w pełni wykorzystać dni odpoczynku i nawet rodzinne zajęcia fitness .
I oczywiście istnieje cała kategoria poświęcona zajęciom i programom ćwiczeń poporodowych. Treningi różnią się intensywnością i czasem trwania, więc pamiętaj, aby wybrać coś wygodnego dla siebie.
Czy wiesz, że możesz nawet bezpłatnie pobrać aplikację Glo, aby zabrać ze sobą zabiegi poporodowe? Co więcej, możesz zsynchronizować Glo z zegarkiem Apple Watch, aby aktywnie śledzić swoją sesję.
Pamiętaj, aby skorzystać z bezpłatnego okresu próbnego, w którym możesz uzyskać dostęp do wszystkich zajęć i programów oraz wypróbować wszystko przed zatwierdzeniem.
5. Alo się rusza
Dzięki stylom ćwiczeń, od tańca i biegania po sesje ćwiczeń wzmacniających i rzeźbiących, Alo Moves to najlepsze studio fitness w domu. Ponadto Alo Moves oferuje kilka ciekawych zajęć fitness po porodzie.
Kilka zajęć, które trzeba wypróbować, obejmuje Rdzeń poporodowy i praca z oddechem z Carling Harps, Barre poporodowa: rozpal ponownie i odbuduj z Emily Sferrą i Pilates poporodowy , którego uczy Tela Anderson.
Dla tych, którzy wolą korzystać z aplikacji, dobrą wiadomością jest to, że dostępna jest przydatna aplikacja mobilna Alo Moves. Zła wiadomość jest taka, że można ją pobrać wyłącznie na urządzenia z systemem iOS. Alternatywnie możesz oglądać swój trening na telewizorze za pomocą AirPlay, Chromecasta lub dobrego, staromodnego kabla HDMI i laptopa.
wyłącz tryb tabletu z systemem Windows 10
6. Codzienne spalanie
Baby Bump & Beyond to program fitness poporodowy firmy Daily Burn. Jest idealny dla osób na poziomie początkującym lub średniozaawansowanym, które chcą utrzymać formę w czasie ciąży i po porodzie. Program posiada również wygodny kalendarz online, w którym możesz przeglądać cotygodniowe treningi w ramach 36-tygodniowego programu.
Ale co jeszcze ma do zaoferowania Daily Burn? Jeśli szukasz prostego sposobu bądź aktywny podczas oglądania telewizji możesz przesyłać strumieniowo swoje treningi bezpośrednio do telewizora.
Jeśli bierzesz udział w zajęciach na żywo, możesz nawet rozmawiać z innymi podczas zajęć treningowych. Ponadto istnieje internetowa społeczność Daily Burn zrzeszająca podobnie myślące kobiety, w której możesz podzielić się tym, jak daleko zaszłyś w swojej poporodowej podróży fitness.
mój telefon ciągle wyświetla wyskakujące okienka
7. PregActive
Jeśli chcesz dołączyć do społeczności matek z całego świata, aby wziąć udział w zabawnych zajęciach treningowych po porodzie, PregActive jest dla Ciebie. Członkostwo oferuje siedmiodniowy bezpłatny okres próbny, podczas którego możesz dołączyć do różnych wyzwań i programów, takich jak 28-dniowe wyzwanie Silniejsza mama i Podstawowy program rehabilitacji dla mam jeśli zmagasz się z diastasis recti.
Dodatkowo zachęcam do zapoznania się z Kanał PregActive na YouTube aby uzyskać przydatne porady i wskazówki dotyczące ciąży i połogu, bezpłatne treningi, porady ekspertów, przygotowania do porodu i zajęcia, które Ci pomogą schudnąć na dobre dla dziecka .
8. Międzynarodowa Joga
Yoga International to niesamowite miejsce znajdź zajęcia jogi dla kobiet w ciąży dla oczekujących mam. Jest to jednak również idealne miejsce na zajęcia jogi poporodowej. Możesz bez wysiłku filtrować zajęcia w zależności od długości zajęć, nauczyciela jogi, poziomu sprawności i obszaru zainteresowań.
Gdy znajdziesz trening, który Ci się podoba, możesz dodać go do niestandardowej listy odtwarzania lub zapisać w osobistej bibliotece zajęć jogi.
Co zatem sprawia, że Yoga International jest dla Ciebie odpowiednia? Cóż, obejmuje 7-dniowy bezpłatny okres próbny, w którym możesz wypróbować wszystko wcześniej, a bezpłatną aplikację możesz pobrać na urządzenie z systemem iOS lub Android. Ponadto możesz uzyskać dostęp do wszystkich zapisanych treści, takich jak osobista biblioteka, na wielu urządzeniach, w tym na smartfonie, laptopie lub telewizorze.
Zajęcia fitness online po porodzie dla nowych mam do zrobienia w domu
Jednym z najlepszych kroków, jakie możesz podjąć po porodzie, są ćwiczenia. Jednak powrót do spójnego harmonogramu ćwiczeń może być dość przerażający, zwłaszcza jeśli nie masz pewności, co jest bezpieczne, a czego powinieneś unikać.
Droga do sprawności fizycznej każdej kobiety po porodzie jest zupełnie inna; wszystko zależy od tego, jak się czujesz i jak nieskomplikowany był Twój poród. Dlatego koniecznie wypróbuj te internetowe zajęcia fitness po porodzie, aby bezpiecznie wrócić do ćwiczeń po ciąży.