Home-theater-designers
Oprócz tego, że wyglądasz i czujesz się pewniej, silne i stonowane mięśnie górnej części ciała mogą poprawić Twoją postawę, chronić kości i poprawić zdrowie serca. Co więcej, nie będziesz już musiał walczyć o noszenie ciężkich toreb z zakupami.
Jeśli walczysz o wykonanie jednej pompki, istnieje szereg aplikacji, które pomogą Ci skupić się bardziej na mięśniach górnej części ciała. Dowiedz się więcej o tych aplikacjach treningowych, dzięki którym w mgnieniu oka pochwalisz się swoją bronią!
MAKEUSEOF WIDEO DNIA
1. Silne ramiona w 30 dni
Jeśli chcesz zwiększyć przyrosty mięśni , dlaczego nie rzucić sobie wyzwania, aby zrobić to w zaledwie 30 dni? Strong Arms In 30 Days poprowadzi Cię przez szybkie, przyjazne dla początkujących treningi ramion które są idealne do treningów w domu. Aplikacja tworzy niestandardowy program treningowy na podstawie Twoich celów, poziomu umiejętności i danych osobowych, takich jak płeć i wiek.
Oprócz tego masz możliwość zbudowania własnego treningu za pomocą generatora treningów. Każdy trening zawiera pokaz wideo 3D, optymistyczną muzykę i tryb poziomy.
Ściągnij: Silne ramiona w 30 dni dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
2. Trening górnej części ciała Fitify
Przejmij kontrolę nad swoimi treningami dzięki aplikacji Upper Body Training i od razu zacznij widzieć wyniki. Aplikacja zawiera sześć różnych programów treningowych, w tym Monster Chest, Arm Blaster oraz Stretch & Relief.
Nie jesteś zadowolony z dostarczonych ćwiczeń? Aplikacja umożliwia łatwe przeglądanie zamienników ćwiczeń, aby znaleźć takie, które lepiej pasuje do Twojego poziomu umiejętności. Uaktualnij do wersji premium aplikacji, jeśli wolisz tworzyć własne, niestandardowe treningi, w których możesz wybrać ćwiczenia, czas trwania treningu i czas odpoczynku.
Ściągnij: Trening górnej części ciała od Fitify dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
3. Trening ramion
Jakie grupy mięśni górnej części ciała chcesz trenować i jak chcesz je trenować? Trening ramion, jeden z aplikacje od Leap Fitness , uwzględnia wszystkie Twoje preferencje i daje idealnie dopasowany plan treningu ramion. Każdy z planów treningowych trwa 30 dni i obejmuje trzy różne poziomy: początkujący, średniozaawansowany i zaawansowany.
Co więcej, możesz wybrać, czy chcesz trenować z hantlami, czy bez, co jest świetne, jeśli ćwiczysz w domu bez sprzętu. Stuknij w Raport aby nadążyć za swoją wagą, kaloriami, BMI, czasem treningu i ogólnie ukończonymi treningami.
Ściągnij: Trening ramion dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
4. 30-dniowy trening klatki piersiowej
Treningi klatki piersiowej są ważne, jeśli szukasz aplikacje treningowe specjalnie dla mężczyzn lub kobiety. Jeśli wolisz uniknąć tłumów wokół maszyn na siłowni, wypróbuj aplikację 30-Day Chest Workout. Aplikacja jest prosta w użyciu: po prostu zacznij od pierwszego dnia wybranego planu i od tego momentu postępuj.
Liczba powtórzeń stale rośnie wraz z postępem, co sprawia, że treningi są dość wymagające. Podsumowując, aplikacja jest nieco intensywna dla początkujących, ponieważ nie można zmienić poziomów trudności. Ale spróbuj, jeśli masz trochę doświadczenia i chcesz wyzwania.
Ściągnij: 30-dniowy trening klatki piersiowej dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
5. Trening górnej części ciała dla kobiet
Trening górnej części ciała dla kobiet to rozbudowana aplikacja, która oferuje wiele programów treningowych, niestandardowe treningi i szczegółowe analizy. Pomoże Ci skoncentrować się na mięśniach górnej części ciała, których używasz na co dzień.
Możesz dostosować prawie wszystko w swoim treningu, od czasu ćwiczeń po liczbę obwodów. Przed rozpoczęciem aplikacja wyświetla szybkie zestawienie długości sesji ćwiczeń, poziomu trudności i spalonych kalorii. Łatwo jest również zaprojektować własny trening. Wystarczy przejrzeć listę i wybrać ćwiczenia, które Cię interesują.
Ściągnij: Trening górnych partii ciała dla kobiet dla Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
6. Ramiona i plecy 21-dniowe wyzwanie
Dla tych, którzy uważają, że 30-dniowe plany treningowe są zbyt łatwe, wypróbuj aplikację Arms & Back 21 Day Challenge. Ta aplikacja jest pełna niesamowitych funkcji podobnych do gier, w tym możliwość konkurowania z innymi użytkownikami i zbierania różnych odznak. Programy szkoleniowe są przyjazne dla użytkownika, szybkie i proste z łatwymi do zrozumienia demonstracjami ćwiczeń.
Masz możliwość tworzenia własnych treningów lub wzięcia udziału w programie, który koncentruje się na ramionach lub górnej części pleców. Dodatkowo konkursy i osiągnięcia to doskonały sposób na utrzymanie motywacji. Więc trzymaj się kursu i ukończ trening, aby naprawdę zdobyć punkty.
Ściągnij: Ramiona i plecy 21-dniowe wyzwanie dla Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
7. Ćwiczenia domowe z hantlami
Jeśli masz hantle dostępne na siłowni lub parę leżącą w domu, czas je w pełni wykorzystać. Trening z hantlami doskonale nadaje się do budowania siły górnej części ciała, a aplikacja Dumbbell Home Workouts zapewnia bezpłatne, łatwe, normalne i ciężkie plany treningowe.
Zanim zaczniesz, możesz dodać rozgrzewkę, a nawet usunąć wszystkie ćwiczenia, których nie chcesz robić. Oprócz muzyki w tle, która motywuje Cię podczas treningu, jest też głos, który Cię poprowadzi. Wreszcie, aplikacja zapewnia plan diety, który jest miłym akcentem dla tych, którzy szukają tanie i zdrowe przepisy .
Ściągnij: Ćwiczenia domowe z hantlami dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
8. Treningi górnych partii ciała
Użyj aplikacji Ćwiczenia górnej części ciała, aby ćwiczyć w zaciszu własnego domu. Dzięki aplikacji możesz przeglądać i rejestrować wyniki treningów oraz historię treningów. Dodatkowo istnieje możliwość dodania przyjaznego przypomnienia, dzięki czemu nie przegapisz sesji.
Oprócz 30-dniowego planu treningowego możesz tworzyć własne spersonalizowane zestawy ćwiczeń, które skupiają się na ramionach i ramionach lub klatce piersiowej i plecach. Niestety, aplikacja może się poprawić, dodając opcję pominięcia poprzednich ćwiczeń, jeśli uznasz je za zbyt trudne lub chcesz wykonać krótszy trening. Niemniej jednak jest idealny dla osób poszukujących aplikacji treningowej bez niepotrzebnie skomplikowanych funkcji.
Ściągnij: Ćwiczenia górnej części ciała dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
Windows 10 zmienia ikony menu startowego
Uzyskaj kształt górnej części ciała dzięki tym aplikacjom treningowym
Siła górnej części ciała jest niezbędna w codziennym życiu. W końcu co byś zrobił, gdybyś nie mógł podnieść bagażu lub otworzyć słoika z oliwkami?
Jeśli chodzi o ćwiczenia górnej części ciała, nie ma potrzeby posiadania wymyślnego sprzętu do ćwiczeń. Z pomocą pary hantli lub nawet samej masy ciała możesz być na dobrej drodze do budowania siły. Te aplikacje mogą pomóc w włączeniu bardziej dedykowanych ćwiczeń na górne partie ciała, aby uzyskać dobrze zbilansowany harmonogram ćwiczeń.