Home-theater-designers
Mobilność to w zasadzie to, jak dobrze możesz swobodnie poruszać stawami i mięśniami. Dodanie treningu mobilności do regularnego harmonogramu treningów jest koniecznością. Z wiekiem jest to szczególnie ważne, ponieważ mięśnie i stawy mogą stać się obolałe i sztywne.
Dobra mobilność nie tylko poprawia ruchy ciała, ale może pomóc poprawić wydajność, poprawić formę i postawę oraz uniknąć kontuzji. Jeśli chcesz włączyć mobilność do swojego planu treningowego, poniżej znajdziesz kilka doskonałych zajęć i programów mobilności online, które możesz wypróbować już teraz!
WYKORZYSTAJ WIDEO DNIA PRZEWIŃ, ABY KONTYNUOWAĆ TREŚĆ
1. Cali Ruch
Cali Move lub Calisthenic Movement to platforma przeznaczona do pomagania ludziom w osiąganiu ich celów fitness. Kilka najpopularniejszych programów treningowych Cali Move to Program mobilności I Program Mobilność 2.0 . Programy prowadzą instruktorzy Sven Kohl i Alex Lorenz, którzy są profesjonalistami w kalistenice.
Zaleca się rozpoczęcie od wstępnego Programu Mobilności, który trwa około sześciu miesięcy. Ten program koncentruje się głównie na treningu mobilności, ale obejmuje również elastyczność i stabilność.
W ciągu miesięcy nauczysz się m.in. jak pozbyć się słabych punktów i jak poprawić koordynację. Dodatkowo jest też a Kanał Calisthenicmovement na YouTube . Sprawdź to, jeśli jesteś zainteresowany oglądaniem Filmy z YouTube, aby poprawić swoją mobilność i ogólną kondycję.
2. Szkoła Kalisteniki
Jeśli szukasz programu, który pomoże Ci lepiej się poruszać i stać się silniejszym, jednocześnie dobrze się bawiąc, musisz zapisać się do Szkoły Kalisteniki. Ta witryna internetowa oferuje różne kursy i programy szkoleniowe, w tym naukę stania na rękach, podstawy masy ciała oraz odżywianie dla zdrowia i wydajności — żeby wymienić tylko kilka.
Oczywiście, jeśli chcesz konkretnie ukierunkować mobilność, jest Szkolenia Ruchu i Mobilności Szkoły Kalisteniki . Trenerzy David Jackson i Georgie Gabriel przeprowadzą cię przez ten program, który może poprawić twoją mobilność od szyi i kręgosłupa poprzez ramiona i nadgarstki, aż do stóp i kostek.
3. KaisaFit
Platforma Kaisa Keranen KaisaFit polega na poruszaniu ciałem, bez względu na to, czy jesteś początkującym, czy ekspertem. Istnieje mnóstwo treningów online do wyboru, niezależnie od tego, czy chcesz zaangażować się w wyzwanie obejmujące wiele ćwiczeń, wypróbuj fajna lekcja tańca online lub zrób szybki pięciominutowy odpoczynek.
Oprócz bestsellerowego programu KaisaFit zawiera całą kolekcję ćwiczeń na mobilność w domu, Mobilność pierwsza . Mobility One obejmuje podstawowy 30-minutowy program mobilności wraz z krótką 10-minutową sesją i dłuższą, bardziej szczegółową 40-minutową praktyką.
Co więcej, istnieje również pakiet tzw Pakiet mobilności który obejmuje Mobility One, jak również Mobility Strength, Core, Cardio i Recovery.
4. Świetna kondycja
Vahva Fitness to platforma fitness, na której ludzie z całego świata mogą uzyskać najlepszą formę, stosując unikalne, zabawne i inspirujące ruchy. Biblioteka programów, z których wszystkie są prowadzone przez światowej sławy mistrza ruchu Eero Westerberga, może pomóc w uzyskaniu niesamowitych rezultatów.
The Program metody Ruch 20XX podlega metodom transformacji ciała, ponieważ może całkowicie zmienić sposób, w jaki poruszasz swoim ciałem. Program rozpoczyna się od nauczenia podstaw treningu ruchowego, a następnie czterech różnych metod. Ten program szkolenia w zakresie mobilności staje się coraz trudniejszy w miarę postępów w okresie sześciu miesięcy.
5. Akademia Ruchu Sportowca
Program treningowy Akademii Ruchu Sportowca to mieszanka kalisteniki i gimnastyki. Ten program obiecuje zwiększyć mobilność, pomagając budować siłę i kuloodporne stawy.
Jest to niezwykle rozbudowany program treningowy, ponieważ obejmuje różne aspekty sprawności, takie jak siła, wraz z mobilnością i gibkością. Wszystko, co musisz zrobić, to wybrać plan, który najbardziej Ci odpowiada — miesięczny, kwartalny lub roczny — i natychmiast rozpocząć szkolenie, korzystając z internetowej platformy internetowej lub bezpłatnej aplikacji mobilnej.
Co więcej, możesz nawet uzyskać bezpłatny, dostosowany program szkoleniowy, odpowiadając na kilka krótkich pytań. Pytania koncentrują się na twoim poziomie sprawności, głównym celu i ćwiczeniach, które możesz z powodzeniem wykonywać.
6. Udemy
Udemy jest najlepiej znane z oferowania szerokiej gamy płatnych i bezpłatne kursy internetowe obejmujące szereg różnych tematów. W rzeczywistości, korzystając z Udemy, możesz dowiedzieć się o prawie każdym temacie bezpłatne kursy kodowania online do odrębnych kursów dotyczących opieki nad zwierzętami, makijażu, muzyki i fitnessu. A w kategorii fitness znajdziesz informacje o mobilności.
Pierwszym dobrze znanym kursem mobilności Udemy jest 15 minut x 15 dni Joga Wyzwanie Mobilności . Często możesz się zastanawiać, dlaczego jogini mają tak rozwinięty zakres ruchu. To dlatego, że joga może poprawić twoją elastyczność i mobilność. To wyzwanie mobilności nauczy Cię 15 sekwencji jogi Vinyasa i wielu innych podczas 15 wykładów.
jak zrobić przezroczyste zdjęcie
Kolejnym popularnym kursem mobilności dostępnym na Udemy jest Trening siły i mobilności . Ten kurs pomoże ci opanować osiem przepływów ruchu i 16 różnych ćwiczeń mobilności. Najlepsze jest to, że kurs trwa łącznie tylko 36 minut i każdy, niezależnie od poziomu sprawności, może spróbować.
7. Stan gotowości
Ready State to najlepsza platforma do wszystkiego, co jest związane z mobilnością. Dostępne są nie tylko dwa kursy mobilności, ale jest ich o wiele więcej, w tym wirtualny trener mobilności, sklep internetowy i kilka dodatkowych zasobów edukacyjnych.
Oferowane są dwa kursy Ruch i mobilność 101 I Ruch i mobilność 102 . Kursy te są najlepsze dla tych, którzy chcą uczyć mobilności, takich jak trenerzy i trenerzy osobiści. Jednak równie dobrze może działać dla tych, którzy chcą opanować najnowsze techniki mobilności.
Pierwszy kurs, Movement & Mobility 101, jest kursem online, który skupia się na opanowaniu podstawowych metod coachingowych prowadzonych przez eksperta ds. mobilności, dr Kelly Starrett. Następny kurs, Movement & Mobility 102, również jest kursem online, ale jest o wiele bardziej zaawansowany i koncentruje się na identyfikacji i korygowaniu ruchów ruchowych dla własnego zdrowia.
Zwiększ zakres ruchów i ruchów, które może wykonać twoje ciało
Mobilność nie jest kolejną głupią modą, którą prawdopodobnie widziałeś, jak ludzie zachwycają się w mediach społecznościowych. Mobilność powinna być niezwykle ważną częścią rutyny treningowej, a jeśli nie uwzględniasz jej w swoim harmonogramie, nadszedł czas, aby zacząć!
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na mobilność jako szybką rozgrzewkę, czy schłodzenie, kilka krótkich minut może utrzymać zdrowe stawy, a nawet zapobiec bólom ciała. Niezależnie od tego, czy chcesz poświęcić się pełnowymiarowemu, wielomiesięcznemu programowi mobilności, czy też wypróbować szybki kurs mobilności na Udemy, te zajęcia i programy online są doskonałym miejscem do rozpoczęcia.