Home-theater-designers
W burzliwych czasach w historii świata wiadomości odgrywają kluczową rolę w informowaniu ludzi i rozpowszechnianiu cennych wiadomości. Jednak różnica między tą erą cyfrową a poprzednimi okresami znaczących zmian polega na tym, że cykl informacyjny 24/7 informuje nas prawie przez cały czas o tyle samo złych, co dobrych wiadomości. Może to powodować zwiększony niepokój i stres psychiczny, nie wspominając o ciągłych rozproszeniach i zmartwieniach. Oto kilka sposobów wykorzystania tej samej technologii do zmniejszenia hałasu.
MAKEUSEOF WIDEO DNIA
1. Zasubskrybuj źródła pozytywnych wiadomości lub skorzystaj z przeglądu wiadomości
Badanie opublikowane w Dziennik komunikacji zdrowotnej doszedł do wniosku, że spożywanie zbyt dużej ilości złych wiadomości lub przewijanie zagłady może pogorszyć twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Nadmierna ekspozycja na cykl informacyjny może pozostawić Cię w ciągłym stanie wysokiej gotowości, w którym postrzegasz świat jako niebezpieczne miejsce. Może to prowadzić do zbyt częstego doświadczania zbyt wielu negatywnych emocji.
Możesz podjąć praktyczne kroki, aby uniknąć szkodliwej praktyki nieustannego przewijania negatywnych źródeł wiadomości. Ogranicz czas korzystania z ekranu za pomocą elementów sterujących na telefonie lub tablecie albo pobierz aplikację, taką jak Przestrzeń aby pomóc Ci śledzić i ograniczać czas spędzany na poszczególnych aplikacjach.
Jeszcze lepiej, szukaj źródeł pozytywnych wiadomości, takich jak te przykłady:
- Pozytywne wiadomości
- Sieć dobrych wiadomości
- Dobrze dobrze dobrze
- TAk! Głoska bezdźwięczna
- Optymista na co dzień
Zamiast próbować codziennie pobierać wszystkie wiadomości, możesz wyłączyć powiadomienia na swoich urządzeniach i zamiast tego dowiedzieć się podstawowych faktów o tym, co się dzieje z cotygodniowego podsumowania wiadomości, któremu ufasz. Na przykład możesz spróbować Tygodnik Strażnik lub Tydzień .
2. Twórz listy i wyciszaj słowa na Twitterze
Media społecznościowe mogą uszkodzić twoje zdrowie psychiczne z powodu nieustannego przeładowania informacjami. Chociaż Twitter może być świetnym źródłem pozytywności, może zbyt łatwo stać się czcionką niechcianych i denerwujących informacji.
jak naprawić wysokie zużycie procesora
Istnieją sposoby na doprecyzowanie swojej osi czasu, aby uniknąć tematów lub osób, z którymi nie chcesz się spotykać wyciszanie określonych słów i hashtagów na Twitterze . Możesz też tworzyć listy treści tylko z kont, którym ufasz, jeśli chodzi o dostarczanie dobrych wiadomości. Listy na Twitterze są łatwe do zrobienia, wykonując następujące kroki:
brak internetu, zabezpieczone okna 10
- Zaloguj się do Twittera.
- Wybierz Listy z menu.
- Kliknij lub dotknij Nowa lista Ikona.
- Wypełnij Nazwa oraz Opis (pole opcjonalne), a następnie ustaw listę na Prywatny jeśli chcesz, aby było to widoczne tylko dla Ciebie
- Wybierać Następny aby dodać dowolne z sugerowanych kont, które się odwołują, lub wyszukać własne preferowane źródła.
Możesz nawet spojrzeć na Odkryj nowe listy funkcji i wybierz wstępnie wybrane listy, które chcesz śledzić. Teraz będziesz cieszyć się znacznie lepiej wyselekcjonowaną osią czasu na Twitterze i unikać tematów, które sprawiają, że się martwisz.
3. Uspokój się ćwiczeniami oddechowymi i medytacjami
Jednym z najprostszych sposobów na przerwę psychiczną jest praktykowanie uważności i medytacji. Możesz używać aplikacji do medytacji, takich jak Spokojna lub Przestrzeń nad głową aby pomóc poprawić swoją uważność.
Nawet jeśli dopiero zaczynasz medytację, w wielu aplikacjach dostępne są programy wprowadzające, które pomogą Ci rozwinąć umiejętności. Ta starożytna praktyka może mieć ogromny wpływ na twoje zdrowie psychiczne.
A medytacja to narzędzie, które możesz dopasować do swojego życia nawet w najbardziej ruchliwe dni. Poznaj wiele świetne aplikacje do medytacji które pomogą Ci zatrzymać się na chwilę uwagi.
4. Słuchaj pozytywnych audiobooków i podcastów
Zamiast słuchać przez cały dzień radia lub nagłówków wiadomości, możesz zastąpić negatywne wiadomości pozytywnymi, przejmując większą kontrolę nad tym, czego słuchasz.
Wiele osób słucha podnoszącej na duchu muzyki dla poczucia inspiracji. Możesz również skorzystać z wyboru pozytywnych audiobooków lub podcastów, które będą Ci towarzyszyć w pracy lub w podróży. Na przykład Dziesięć procent zadowolonych z podcastem Dana Harrisa co tydzień wydaje trzy odcinki pełne pozytywnych rad i mądrości od gości, w tym Dalajlamy.
Łatwiej jest wstrząsnąć negatywnym nastrojem, słuchając imponujących ludzi dzielących się swoją mądrością. Spróbuj tych najlepsze podcasty dla pozytywności i inspiracji — mogą po prostu zmienić sposób, w jaki patrzysz na życie.
5. Używaj aplikacji pozytywnej afirmacji
Autoafirmacje to potężne narzędzia, które pomogą Ci stworzyć bardziej optymistyczną perspektywę. Powtarzanie sobie pozytywnych zwrotów to psychologiczna sztuczka, która może pomóc ci rozwinąć bardziej odporny sposób myślenia. Skoncentrujesz się bardziej na dobrych rzeczach w Twoim życiu i otaczającym Cię świecie, a zatem będziesz mniej pochłonięty negatywnymi myślami.
Tam jest wiele narzędzia autoafirmacji które możesz wykorzystać, aby dostarczyć Ci pomysłów i inspiracji. Jedną z najlepszych opcji jest Aplikacja motywacyjna od Monkey Taps , który umożliwia zainstalowanie widżetu na ekranie głównym, aby dostarczać pozytywne wiadomości za każdym razem, gdy spojrzysz na urządzenie.
gry, w których budujesz królestwo
6. Ciesz się leczniczymi korzyściami natury
Zanurzenie się w naturze znacząco wpływa na samopoczucie psychiczne, obniża poziom stresu i pozwala na jaśniejsze myślenie.
Więc jeśli złe wieści będą za dużo, wybierz się na spacer po lesie, parku lub na plaży. Jeśli nie możesz, dlaczego nie spróbować wirtualnej ucieczki przez aplikację? Portal to aplikacja uważności, która przenosi piękne lokalizacje bezpośrednio na Twoje urządzenie, pozwalając Ci wirtualnie doświadczyć widoków i dźwięków niektórych z najspokojniejszych miejsc na świecie, takich jak Park Narodowy Redwood w USA czy Highlands. Przeczytaj nasz szczegółowy opis jak wykorzystać Portal do promocji wellness .
Możesz też zagłębić się w aplikację audio z katalogiem dźwięków natury, na przykład Dzika podróż: dźwięki natury , który posłuży do tworzenia pejzaży dźwiękowych, które pomogą Ci połączyć się z naturą.
Utrzymuj pozytywny stan psychiczny pomimo złych wieści
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, będziesz znacznie lepiej przygotowany do ochrony przed konsumowaniem zbyt dużej ilości niekończących się złych wiadomości. Oczywiście ważne jest, aby wiedzieć i rozumieć, co dzieje się na świecie, ale równie ważna jest ochrona zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Nie możesz pomóc innym i pracować nad tym, aby świat był lepszy, jeśli jesteś wypalony i zestresowany. I są o wiele bardziej pozytywne sposoby na wykorzystanie cennego czasu i energii niż na niekończące się przewijanie zagłady.