Home-theater-designers
Życie może być zajęte pracą, związkami i szkołą — lista jest długa. Czasami potrzebujemy tylko tego małego impulsu, aby wrócić na właściwe tory.
Dlatego stworzyliśmy listę 30-dniowych wyzwań, które pomogą Ci wytyczyć drogę do zdrowia i sprawności, szczęścia i rozwoju osobistego. Od jogi, przez medytację, po plany posiłków, te specjalistyczne zajęcia pomogą Ci wyrwać się z rutyny i osiągnąć swoje cele, korzystając z technologii, która będzie Cię wspierać po drodze.
czy dzwonek do drzwi działa z google home?WYKORZYSTAJ WIDEO DNIA
Stawianie czoła wyzwaniu przez 30 dni to idealny czas, aby ocenić, czy jest to coś, co zadziała dla Ciebie na dłuższą metę. Jeśli nie, nie martw się; przynajmniej spróbowałeś czegoś nowego.
DARMOWE POBIERANIE: Ściągawka jest dostępna do pobrania w formacie PDF od naszego partnera dystrybucyjnego, firmy TradePub. Będziesz musiał wypełnić krótki formularz, aby uzyskać do niego dostęp tylko po raz pierwszy. Pobierz Ściągawka 30-dniowych wyzwań .
kontroler nie łączy się z xbox one
30-dniowe wyzwania, które zmienią Twoje życie
| Zwiększ swoją produktywność | |
| 1 | Uważaj na swój czas online. Aby ograniczyć czas spędzany przed ekranem, użyj w telefonie natywnych cyfrowych elementów sterujących samopoczuciem, takich jak Tryb snu (Android) i Czas ekranowy (iPhone). |
| dwa | Rozpocznij dziennik wdzięczności z Przypomnij sobie Aplikacja mobilna. Zapisz przynajmniej jedną rzecz, za którą jesteś wdzięczny każdego dnia tygodnia. Codzienny interaktywny coaching i planer aplikacji pomogą Ci zrobić więcej w pracy oraz poprawić swoje życie osobiste i relacje. |
| 3 | Powstrzymaj niepotrzebne powiadomienia, aby nie odwracały Twojej uwagi od ważnych zadań. Użyj Nie przeszkadzać lub Skupiać tryby w urządzeniu. |
| 4 | Uprość swoje życie dzięki inteligentnym urządzeniom domowym. Asystenci z obsługą Wi-Fi, np Alexa może zaoszczędzić czas i wysiłek. Od sterowania oświetleniem w domu lub biurze za pomocą prostych poleceń głosowych po wyłączanie telewizora, gdy nadchodzi pora spania, te urządzenia mogą ułatwić Ci życie. |
| 5 | Niech „skrzynka odbiorcza zero” stanie się Twoją mantrą w pracy. Używając Instaclean app, anuluj subskrypcję biuletynów lub innych list, które nie są już dla Ciebie przydatne. |
| 6 | Komunikacja jest istotną częścią budowania relacji i osiągania postępów w pracy. Poszerz swoje słownictwo i wyostrz swoje umiejętności komunikacyjne dzięki aplikacji Vocabulary Builder ( Android | iOS ). |
| 7 | Odinstaluj aplikacje, których nie używasz. Zrób listę tych, które są przydatne i usuń pozostałe. Spowoduje to wyczyszczenie pamięci telefonu i usunięcie niepotrzebnego bałaganu na urządzeniach. |
| 8 | Jeśli chcesz pracować nad swoimi celami, konieczny jest zorganizowany styl pracy. Użyj Technika Pomodoro . Pracując w 25-minutowych odstępach z krótkimi przerwami pomiędzy nimi, możesz poprawić swoją koncentrację. |
| 9 | Twórz listy kontrolne dla swoich projektów lub przepływów pracy. Po zaplanowaniu wszystkich kroków uporządkuj je według kolejności i poziomu ważności. Posługiwać się Szablony listy kontrolnej Smartsheet aby monitorować i śledzić przepływ pracy. |
| Zbuduj nowe nawyki i hobby | |
| 10 | Użyj aplikacji do śledzenia nawyków, takiej jak Przyzwyczaj się zbudować nawyki wspierające Twoje cele i stworzyć codzienny rytuał pozytywnego nastawienia. |
| jedenaście | Codziennie czytaj coś nowego. Możesz odkrywać ciekawe i wnikliwe artykuły, historie i raporty z całego świata Średni. |
| 12 | Skonfiguruj dzienny harmonogram, aby pozostać produktywnym i wydajnym. Stwórz listę rzeczy do zrobienia z Todoist aby pomóc Ci zaplanować dzień i osiągnąć dzienne, tygodniowe lub miesięczne cele. |
| 13 | Pisanie powieści to świetny sposób na rzucenie sobie wyzwania i pobudzenie kreatywności. Zarejestruj się NaNoWriMo zacząć pisać o czymś, co kochasz. |
| 14 | Popraw swoje zdolności poznawcze dzięki Jasność . Jest to przydatna aplikacja do treningu mózgu, która wykorzystuje interaktywne elementy do poprawy pamięci, koncentracji i umiejętności rozwiązywania problemów. |
| piętnaście | Znajdź coś inspirującego, na przykład cytaty motywacyjne i czytaj je codziennie. Jest mnóstwo świetne strony z cytatami i powiedzeniami możesz użyć. |
| 16 | Codziennie przez godzinę ucz się nowego języka. To tak proste, jak założenie konta na Duolingo i zaczynać. Zdziwisz się, jak szybko przyswajasz nowe słowa i wyrażenia. |
| 17 | Zrób sobie przerwę od mediów społecznościowych. Zamiast tego możesz wykorzystać ten czas na spotkanie z przyjaciółmi i członkami rodziny. Z RescueTime , możesz zablokować aplikacje społecznościowe na określony czas, jak chcesz. |
| 18 | Zanurz się w kreatywnych projektach dekoracyjnych. Skontaktuj się ze swoją artystyczną stroną i spróbuj wprowadzić zmiany w wystroju domu za pomocą aplikacji Houzz ( Android | iOS ). Może dodać odrobinę stylu do Twojego wnętrza. |
| 19 | Rozpocznij nowego bloga. Blog to świetna platforma do dzielenia się pomysłami, perspektywami i wiedzą ze światem. Zarejestruj się w bezpłatnej platformie blogowej, takiej jak WordPressa rozpocząć. |
| 20 | Obejrzyj film dokumentalny. Filmy dokumentalne mogą być niezwykle wnikliwe i zabawne. Subskrybuj bezpłatne i popularne kanały na YouTube, takie jak np kanał National Geographic . |
| dwadzieścia jeden | Świadomy sen to stan, w którym zdajesz sobie sprawę, że śnisz. Jeśli chcesz być bardziej kreatywny i mieć większą kontrolę nad swoimi procesami myślowymi, Dream Journal Ultimate aplikacja pozwala je zapisać. Jest to świetny sposób na szczegółowe rejestrowanie snów i uwydatnianie ich wizualnych. |
| Konfigurowanie procedur dotyczących zdrowia i dobrego samopoczucia | |
| 22 | Medytuj codziennie z Spokojna aby zmniejszyć stres, lepiej spać i poprawić ogólne samopoczucie fizyczne i psychiczne. |
| 23 | Poświęć 30 minut na spacery, rowery lub ćwiczenia. Użyć Smartwatch Fitbit lub inne aplikacje krokomierza i urządzenia do noszenia, aby monitorować liczbę kroków lub postępy w sprawności fizycznej. |
| 24 | Dąż do osiągnięcia harmonijnej relacji z drugą połówką. Użyj aplikacji do poprawy relacji, takiej jak Gra dla par aby pomóc w zwiększeniu wzajemnego zrozumienia dzięki zabawnym grom i quizom. |
| 25 | Jeśli chcesz porzucić nałóg palenia, pobierz Flamy aplikacja. Pomoże Ci śledzić postępy i zmotywować Cię do wyzwań związanych z rzucaniem palenia. |
| 26 | HIIT, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, to świetny sposób na spalanie tłuszczu i przyspieszenie metabolizmu. Włącz trening HIIT do swoich treningów za pomocą Freeletyka aplikacja. |
| 27 | Wybierz się na 30-dniową wycieczkę do nowego miejsca i poznaj różne miejsca. Posługiwać się Podróże Google zaplanować swoje wycieczki. |
| 28 | Bieganie to świetny sposób na ćwiczenia i zachowanie zdrowia. Zacznij od wyzwania na 10 tys. w aplikacji Just Run ( Android | iOS ), aby osiągnąć swoje cele fitness. |
| 29 | Spaceruj codziennie po niektórych terenach zielonych, takich jak parki lub lasy. Posługiwać się mapy Google aby poprowadzić Cię do tych miejsc w Twoim mieście. |
| 30 | Posłuchaj podcastu o zdrowiu. Spotify to świetny sposób na ich znalezienie. Te podcasty są pełne praktycznych wskazówek i materiałów dotyczących zdrowszego życia. |
| Bądź na bieżąco ze swoją dietą i odżywianiem | |
| 31 | Pobierz Suma życia aplikacja do rejestrowania tego, co jesz na co dzień. Pomoże Ci to zidentyfikować i skorygować niezdrowe nawyki żywieniowe. |
| 32 | Upewnij się, że codziennie pijesz wystarczającą ilość wody — ustaw przypomnienie w telefonie za pomocą WaterMinder aplikacja. |
| 33 | Przejdź na posiłki roślinne. Podążaj za Spokojna kuchnia kanał w YouTube, aby ułatwić przejście. |
| Zarządzaj swoimi finansami | |
| 3. 4 | Stwórz realistyczny budżet (i trzymaj się go) dzięki YNAB (Potrzebujesz Budżetu) aplikacja. Celem jest utrzymanie dyscypliny finansowej przez długi czas, a także lepsze zarządzanie codziennymi wydatkami. |
| 35 | Ogranicz niepotrzebne wydatki online, unikając zakupów pod wpływem impulsu. Poświęć kilka minut, aby sprawdzić najlepsze oferty w witrynach zakupowych, takich jak Amazon, korzystając z Kupuj Savvy rozszerzenie, przed zakupem jakichkolwiek przedmiotów. |
| Przyczyń się do ratowania planety | |
| 36 | Surfowanie po sieci stało się istotną częścią naszego życia. Jeśli chcesz zrobić to w sposób bardziej przyjazny dla środowiska, spróbuj użyć przyjaznej dla środowiska wyszukiwarki, takiej jak Ekosia . |
| 37 | Zaangażuj się w ważną sprawę. Dołącz do organizacji non-profit, takiej jak OchotnikMatch i weź udział w wolontariacie, w tym nauczaniu, asystowaniu w schroniskach dla zwierząt i nie tylko. |
| 38 | Zapobiegaj marnowaniu żywności. Z Witaj Świeże , możesz zapisać się na usługę zestawu posiłków, która dostarcza świeże, wstępnie porcjowane składniki do Twoich drzwi. Możesz gotować zdrowe i smaczne posiłki bez żadnych kłopotów. |
| 39 | Czyń dobro społeczne za pomocą aplikacji charytatywnych, takich jak Freeryce . Zbieranie funduszy to świetny sposób na zbieranie funduszy na cele, na których Ci zależy. Platformy mediów społecznościowych, takie jak Facebook pozwalają również zebrać pieniądze na cel, na którym Ci zależy. |
| 40 | Porzuć swoje ciężkie chemikalia domowe marki na rzecz produktów naturalnych i organicznych; obejmuje to żywność, a także kosmetyki i artykuły higieny osobistej. Zacznij od małych rzeczy i sprawdź Grupa Robocza ds. Środowiska Strona internetowa zawiera wskazówki i zasoby pomocne w wymianie szkodliwych produktów w domu. |
| 41 | Jedz lokalne produkty. Zarejestruj się w lokalnej usłudze dostawy produktów, takiej jak Farmbox Direct lub znajdź pobliski targ rolniczy za pomocą mapy Google . Nie jest tajemnicą, że jedzenie produktów ekologicznych jest lepsze dla środowiska, ale może również pomóc w dokonywaniu zdrowszych wyborów i wspierać społeczność. |
| Kariera, praca i cele biznesowe | |
| 42 | Rozpocznij nowe pomysły, korzystając z aplikacji do tworzenia map myśli. Zapisać się do MapsOfMind a następnie każdego dnia wymyślaj dziesięć różnych pomysłów. |
| 43 | Skonfiguruj cele SMART. Kiedy wyznaczysz sobie cel mając na uwadze te cechy, pomoże ci to pozostać na dobrej drodze. Rozważ użycie Wierzchołek42 szablon programu Excel SMART. |
| 44 | Przybądź na czas do swojego miejsca pracy. Jest to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić od razu, aby poprawić produktywność i zminimalizować niepotrzebny stres. Włącz przypomnienia Google Keep aby nadążyć za swoimi harmonogramami. |
| Cztery pięć | Zdobądź nowe umiejętności, popraw perspektywy zawodowe i zwiększ swoją pewność siebie, zdobywając certyfikat zawodowy od Coursera lub Udemy . |
| 46 | Załóż własny sklep internetowy, aby sprzedawać swoje produkty. Z Shopify , łatwo jest zarządzać zapasami i przez cały czas śledzić zamówienia i płatności. |
| 47 | Zainwestuj w ergonomiczną klawiaturę. Jeśli spędzasz cały dzień przy komputerze, warto zainwestować w klawiaturę, która pomoże Ci uniknąć bólu i dyskomfortu. Dobra ergonomiczna klawiatura będzie nie tylko wygodna w pracy, ale może również pomóc poprawić szybkość pisania. |
| 48 | Słuchaj TED Talks każdego dnia. W ramach porannej rutyny posłuchaj eksperta w wybranej przez siebie dziedzinie. Zawsze nauczysz się czegoś nowego i uzyskasz świeże spojrzenie na sprawy. Może to pomóc w podejściu do sytuacji w inny sposób. |
| 49 | Wzmocnij swoją profesjonalną sieć na Linkedin . Łatwo jest skontaktować się z kontaktem LinkedIn, gdy masz coś wspólnego. Wyślij im wiadomość, aby dowiedzieć się więcej o wolnych stanowiskach lub wspólnie zbadać możliwości współpracy. |
| pięćdziesiąt | Przeczytaj biuletyn dotyczący kariery. Uzyskaj wgląd w karierę i wskazówki dotyczące kariery z renomowanych publikacji internetowych, takich jak Forbesa lub Równowaga . Te biuletyny przedstawią Ci pomysły i strategie, których możesz użyć, aby utrzymać swoją karierę na właściwym torze, i pomogą Ci dowiedzieć się, czego naprawdę chcesz od życia zawodowego. |
Droga do zdrowszego i szczęśliwszego Ciebie
Poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad swoimi postępami, nawykami i sposobem, w jaki wpływasz na życie innych, ale przede wszystkim wyciągnij coś z każdego wyzwania, które Ci odpowiada.
Kiedy skończysz te wyzwania, spójrz wstecz na to, co zrobiłeś, jak się zmieniłeś i jak to trwale zmieniło twoje życie. Możesz nawet wrócić do tych wyzwań, jeśli czujesz, że musisz wyostrzyć swoją koncentrację i wyciągnąć z niej więcej. Przyjmij inne podejście, zastosuj kilka nowych sztuczek; chodzi o zbliżenie się o krok do zdrowszego i szczęśliwszego ciebie.