Home-theater-designers
21 czerwca to Międzynarodowy Dzień Jogi, celebrujący starożytną rutynę fitness. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z jogą, chcesz dowiedzieć się o niej więcej lub poćwiczyć ją bez ponoszenia żadnych opłat, sprawdź te witryny i aplikacje.
Joga często ma konotację duchową i holistyczną i chociaż niektóre szkoły to praktykują, my skupimy się głównie na praktykach fizycznych związanych z jogą. Jeśli chcesz dowiedzieć się o aspektach mentalnych lub duchowych, w Internecie jest wystarczająco dużo przewodników.
Zastrzeżenie: Często czytasz lub słyszysz o pozycjach jogi lub asanach, które mogą pomóc w dolegliwościach ciała, takich jak bóle pleców, migreny itp. Chociaż mogą one być skuteczne, powinieneś skonsultować się z lekarzem przed wykonaniem jakiegokolwiek ćwiczenia, które może pogorszyć istniejące wcześniej schorzenia .
1. Joga Przepływu Vinyasa (Sieć): Bezpłatny kurs dla początkujących
Esther Ekhart jest jednym z najbardziej szanowanych nazwisk wśród nauczycieli jogi online i założycielką EkhartYogi. Jej program dla początkujących jest często polecany jako coś do wypróbowania online przed wyjazdem na zajęcia, aby zapoznać się z podstawami jogi.
Ekhart uczy Vinyasa Jogi, bardziej nowoczesnej formy, która w dużej mierze opiera się na synchronizacji oddechu i ruchów. Ten pięcioczęściowy kurs poprowadzi Cię przez podstawowe pozycje jogi, których nauczysz się na większości zajęć. Pierwsze dwa kursy są krótkie, a ostatnie trzy dłuższe.
Chodzi o to, aby zajęcia odbywały się trzy lub cztery razy w tygodniu i przechodziły do następnych zajęć, kiedy jest to wygodne. Ostatnie zajęcia to pełna sesja, więc wejdź w to, nie spiesz się. To idealna lekcja dla początkujących, aby za darmo wejść w jogę.
jak dodać linki z mediów społecznościowych do kanału youtube
2. Joga z Kasandrą (YouTube): Najlepszy nowy kanał jogi w YouTube
YouTube to świetne miejsce do nauki jogi , dzięki kilku kanałom oferującym różne rodzaje zajęć. Wśród nowszych nazw, które stają się coraz bardziej popularne, jest Yoga With Kassandra, która skupia się głównie na Vinyasa Yoga i Yin Yoga.
Yin Yoga to kolejna pomocna forma nauki jogi dla początkujących, ponieważ opiera się na trzymaniu pozycji przez dłuższy czas, a nie na forsownych czynnościach lub niemożliwych ćwiczeniach rozciągających. Styl Kassandry jest łatwy i dostępny dla początkujących. To powiedziawszy, nie powinieneś po prostu wskakiwać do najnowszego filmu.
Zamiast tego odwiedź sekcję Playlisty Jogi z Kasandrą, aby znaleźć różne programy, które możesz śledzić. Istnieją zajęcia jogi na poziomie początkującym lub możesz sortować według stylu, ukierunkowania poprawy lub długości wideo.
Oprócz Vinyasy i Yin Jogi, Kassandra ma również tutoriale na temat innych stylów, takich jak Power Yoga i Hatha Yoga. Przejdź do tych dopiero po wypróbowaniu podstawowych stylów.
3. Czy uprawiasz jogę? (Sieć): 7 bezpłatnych, miesięcznych kursów dla początkujących
Do You Yoga to społeczność fitness oparta na jodze z kursami różnych praktyk prowadzonych przez różnych nauczycieli. Podczas gdy większość z nich to programy płatne, istnieje siedem bezpłatnych kursów na miesiąc wprowadzający do jogi.
Kursy obejmują 28-dniowy przewodnik dla początkujących, 30-dniowe wyzwanie dla mężczyzn, wyzwanie na ciało w bikini, program medytacji, 30-dniowe wyzwanie jogi, pilates na poziomie zaawansowanym i przewodnik po powolnej Vinyasie. Musisz się zarejestrować, aby uzyskać dostęp do każdego kursu i otrzymać go do swojej skrzynki odbiorczej.
Dobrą wiadomością jest to, że możesz sprawdzić cały miesięczny pakiet, zanim zdecydujesz się to zrobić. W ten sposób wiesz, czego możesz się spodziewać w wiadomości e-mail następnego dnia i jesteś na to gotowy. Każda lekcja to 15-20 minutowa lekcja wideo prowadzona przez nauczyciela.
Pozwalając Ci wypróbować różnych nauczycieli i technik przez cały miesiąc, Do You Yoga pozwala Ci poczuć, jak będą wyglądały samouczki jogi online. Pod koniec 30 dni możesz zrobić to ponownie lub zapłacić za kurs premium.
4. Down Dog (Android, iOS): Joga Voice and Video Coaching App
Galeria obrazów (3 obrazy) Zwiększać Zwiększać Zwiększać BliskoDown Dog to aplikacja do jogi, która koncentruje się na asanach, które mają na celu złagodzenie bólu pleców i wzmocnienie pleców. Zapożycza swoją nazwę od słynnej pozy jogi Downward Facing Dog.
Aplikacja zawiera zbiór różnych sesji jogi z przewodnikiem dla rodzaju ćwiczeń, których szukasz. Wybierz poziom, rodzaj, długość i jak długo chcesz pozostać w końcowej pozycji spoczynkowej. Po wybraniu Down Dog połączy się z Internetem i odpowiednio załaduje wideo.
Nawet bez oglądania filmu możesz nadal słuchać Down Dog podczas sesji jogi prowadzonej głosem. Jeśli chcesz, możesz całkowicie pominąć wideo lub pobrać tylko obrazy. Możesz także dostosować głos, muzykę w tle i tempo.
Jeśli masz kilka ulubionych lub spodziewasz się, że nie będziesz mieć internetu, Down Dog umożliwia pobranie i zapisanie kilku filmów. Aplikacja prowadzi również automatyczny dziennik sesji.
Pobierać: Pies w dół dla Android | ios (Darmowy)
5. SunUps (Android, iOS): Przewodnik po jodze i tracker Powitania Słońca
Galeria obrazów (3 obrazy) Zwiększać Zwiększać Zwiększać BliskoPowitanie Słońca, czyli Surya Namaskara, jest kamieniem węgielnym jogi. Jest to kompletny moduł jogi fitness ciała lub rutyna, która składa się z 12 różnych pozycji. Wykonane w odpowiedniej kolejności pozdrowienia słońca są uważane za ćwiczenie całego ciała.
SunUps ma wszystko, czego potrzebujesz, aby regularnie praktykować ten moduł. Oparty na obrazach przewodnik głosowy nauczy Cię, jak wykonać 12 kroków Powitania Słońca. Możesz także nauczyć się ćwiczeń z dowolnego filmu na YouTube, ponieważ jest to jedna z najpopularniejszych form jogi.
Gdy już wiesz, jak to zrobić, wybierz między różnymi stylami i trybami. Możesz wybrać liczbę zestawów, które chcesz zrobić, muzykę w tle i instrukcje głosowe w różnych językach. Gdy będziesz w tym coraz lepszy, przewodniki przyspieszą, aż w końcu przejdziesz do śledzenia bez przewodników.
SunUps oferuje śledzenie liczby powitań słońca wykonywanych podczas jednej sesji. Utrzymuje nawet smugę w kalendarzu, zachęcając do trzymania się nawyku, aby nie zerwać łańcucha.
dodaj pinezkę do map google
Pobierać: SunUps dla Android | ios (Darmowy)
Inne treningi bez sprzętu
Największą zaletą jogi jest to, że nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu ani nawet członkostwa w siłowni. Możesz to zrobić w zaciszu swojego domu, na zewnątrz pod słońcem, a nawet w biurze.
Takie aplikacje treningowe bez sprzętu to jedne z najlepszych sposobów na utrzymanie kondycji przy ograniczonym budżecie. Dlatego polecamy Namasketch nauczyć się jogi za pomocą GIF-ów i audio, ale powinieneś także sprawdzić inne opcje, aby dopasować się.
Udział Udział Ćwierkać E-mail Jak wyczyścić komputer z systemem Windows za pomocą wiersza poleceniaJeśli na komputerze z systemem Windows zaczyna brakować miejsca, usuń śmieci, korzystając z tych szybkich narzędzi wiersza polecenia.
Czytaj dalej Powiązane tematy- Internet
- Zdrowie
- Fajne aplikacje internetowe
- Zdatność
- Ćwiczenie
Mihir Patkar od ponad 14 lat pisze na temat technologii i produktywności w najważniejszych publikacjach medialnych na całym świecie. Ma wykształcenie dziennikarskie.
Więcej od Mihira PatkaraZapisz się do naszego newslettera
Dołącz do naszego newslettera, aby otrzymywać porady techniczne, recenzje, bezpłatne e-booki i ekskluzywne oferty!
Kliknij tutaj, aby zasubskrybować