Home-theater-designers
Jeśli chodzi o aplikacje doradcze, nie brakuje możliwości wyboru. Na przykład możesz pracować nad zdrowiem psychicznym za pomocą Intellectu: Stwórz aplikację Better You. Programy samodzielnej terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) pomagają budować zdrowe nawyki i kwestionować wzorce myślowe. Ale czy to właściwy wybór dla Ciebie? Oto przegląd wielu funkcji aplikacji Intellect i porównanie jej z podobnymi aplikacjami.
Pierwsze kroki z intelektem: stwórz lepszą aplikację
Aby rozpocząć, wprowadź informacje o sobie i celach aplikacji. Cele obejmują lepsze spanie lub budowanie silniejszych relacji, a aplikacja tworzy spersonalizowany program dostosowany do Twoich potrzeb.
Następnie wykonaj zadania wprowadzające, w tym test osobowości i podpowiedzi dziennika z przewodnikiem. Aplikacja oferuje również ścieżki edukacyjne, czterotygodniowe programy mające na celu zmianę zachowań i nawyków, a także sesje ratunkowe na stresujące chwile. Niektóre rynki i użytkownicy uzyskują również dostęp do osobistych opcji coachingu i doradztwa w aplikacji.
Aplikację można wypróbować bezpłatnie przez siedem dni, a do dodatkowego wykorzystania trzeba wykupić subskrypcję. Wersja premium zapewnia dostęp do ponad stu czasopism i sesji.
Ściągnij: Intelekt: stwórz lepsze siebie dla iOS | Android (Wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
Test personalny, test osobowości
Część procesu wdrażania obejmuje test osobowości oparty na Wielkiej Piątce. Test osobowości Wielkiej Piątki bada, gdzie znajdujesz się w spektrum pięciu cech: otwartości, sumienności, ekstrawersji, ugodowości i neurotyzmu, zgodnie z PsychCentral . Odpowiedz na dwadzieścia krótkich pytań, a aplikacja Intellect dostarczy informacji o tym, jak te odpowiedzi odzwierciedlają Twoją osobowość.
Następnie aplikacja Dom Ekran oferuje szybki dostęp do dzienników z przewodnikiem, ścieżek edukacyjnych i sesji ratunkowych.
Czasopisma z przewodnikiem
Dzienniki z przewodnikiem oferują podpowiedzi, które zachęcają do pisania o sześciu kategoriach: wdzięczność, refleksja, rozwiązywanie problemów, wyznaczanie celów, sen i autoafirmacja. Każda sekcja zawiera określone pytanie lub temat, na który należy odpowiedzieć, a następnie opracowujesz je własnymi słowami. Ze względu na prywatność dzienniki są również szyfrowane.
Ścieżki edukacyjne
Unikalne dla aplikacji Intellect ścieżki edukacyjne to samodzielne moduły, które badają takie tematy, jak zarządzanie emocjami, zdrowe nawyki snu i lęk. Na przykład treści audio w sekcji Zrozumienie działania lęku wyjaśniają podstawy lęku, jego przyczyny i typowe skutki, takie jak prokrastynacja lub problemy ze snem. To tak, jakby brać lekcje od doradcy z prawdziwego życia.
Dostępny jest również quiz, aby przetestować własną relację z chorobą. Jeśli uzyskasz wysoki poziom niepokoju, aplikacja poinstruuje Cię, abyś zwrócił się o pomoc do eksperta. Pokazuje to poziom odpowiedzialności za użytkowników aplikacji, którzy mogą potrzebować większego wsparcia, niż aplikacja może zapewnić.
Podczas sesji dowiesz się, co wywołuje Twój niepokój, a także dowiesz się, jak sobie z nim radzić. Jest to pomocny sposób na uzyskanie nowego wglądu w swoje wzorce myślowe i zachowania, a rozszerzone wsparcie w ciągu miesiąca jest niezwykłe.
dlaczego prędkość mojego Wi-Fi tak bardzo się zmienia?
Sesja ratunkowa
W trudnym miejscu? Sesje ratunkowe w aplikacji Intellect mogą pomóc Ci poradzić sobie z gniewem, odzyskać motywację, pracować nad relacjami i wrócić do snu.
Narracja tekstowa i dźwiękowa omawia Twoje obawy i przedstawia kroki, jak sobie z nimi radzić. Na przykład sesja motywacyjna zachęca do szukania własnej inspiracji, zamiast czekać, aż poczujesz chęć wykonania zadania. Możesz również odpowiedzieć na pytania dotyczące sesji, aby uzyskać bardziej spersonalizowane strategie radzenia sobie.
Jak intelekt wypada w porównaniu z innymi aplikacjami zdrowia psychicznego?
Dostępne są dziesiątki aplikacji zdrowia psychicznego, a oto jak Intellect wypada w porównaniu z podobnymi opcjami.
Woebot
The Aplikacja Woebot korzysta z chatbota, aby pomóc Ci w radzeniu sobie z depresją i objawy lękowe. Aby rozpocząć, wypełnij kwestionariusz, który mierzy objawy depresji i lęku, a następnie zacznij rozmawiać.
Interakcja z Woebotem przypomina rozmowę z doradcą lub empatycznym przyjacielem, a zabawne szczegóły (takie jak emotikony i GIF-y) pomagają wyjaśnić tematy związane ze zdrowiem psychicznym. Użyj Woebota, aby omówić wszystko, co masz na myśli, w dowolnym momencie. Ponadto wybierz z wstępnie wybranych Tematy rozmawiać o konkretnych sprawach, takich jak różnica między lękiem a zmartwieniem.
najlepszy głos do aplikacji tekstowej na Androida
Jak Woebot wypada w porównaniu z Intelektem? Oba oferują interaktywne i edukacyjne sposoby rozwiązywania problemów związanych ze zdrowiem psychicznym i oba zapewniają funkcję dziennika. Podczas gdy aplikacja Intellect oferuje więcej funkcji do zbadania, aplikacja Woebot jest całkowicie darmowa, co czyni ją doskonałym wyborem dla tych, którzy nie chcą zarządzać płatnymi subskrypcjami aplikacji.
Ściągnij: Biada dla iOS | Android (Bezpłatny)
Dziennik myśli CBT
Jeden z najlepszych Aplikacje CBT do radzenia sobie z wyzwaniami behawioralnymi Dziennik myśli CBT zaczyna się również od zadania serii pytań dotyczących twojego samopoczucia psychicznego, aby rozpocząć. Następnie aplikacja poleca czasopisma z przewodnikiem, kursy awaryjne, szczegółowe oceny i spersonalizowane informacje, które pomogą Ci zrozumieć i rozwiązać te problemy.
Kończąc odprawę, wybierz zarówno pozytywne, jak i negatywne emocje z listy ekspresyjnych emotikonów. Jest to interesująca funkcja, ponieważ jest bardziej podobna do prawdziwego życia, w którym często doświadczasz wielu emocji naraz. Po zakończeniu odprawy kontynuuj dziennik z przewodnikiem, rytuały, takie jak afirmacje i ćwiczenia wdzięczności.
Funkcja księgowania może również pomóc w przeprowadzeniu procesu myślowego, kluczowej funkcji CBT. Naucz się kwestionować szkodliwe, nieprzydatne wzorce myślowe. Napisz myśl, a następnie zobacz, czy podpada ona pod typowe kategorie zniekształceń, takie jak katastrofalne lub powiększające negatywy.
Zarówno Dziennik Myśli CBT, jak i Intelekt zawierają funkcje, które pomagają zidentyfikować i zająć się niepomocnymi myślami i uczuciami. Jak sama nazwa wskazuje, Dziennik Myśli koncentruje się bardziej na ćwiczeniach z dziennikami, chociaż Intellect ma również funkcję interaktywnego dziennika. Dziennik myśli zawiera również szereg zajęć w ramach jego Odkryć patka. Intelekt zawiera więcej treści audio, co może sprawić, że będzie to lepszy wybór dla osób, które najlepiej uczą się słuchając. Otrzymujesz tygodniowy bezpłatny okres próbny dla obu aplikacji, a każda z nich wymaga subskrypcji do pełnego wykorzystania.
Ściągnij: Dziennik myśli CBT dla iOS | Android (Bezpłatny, dostępna subskrypcja)
MindDoc: Twój towarzysz
Opracowana przez psychologów aplikacja MindDoc zadaje 10 pytań dotyczących ogólnego stanu zdrowia psychicznego i odpowiada spersonalizowanymi spostrzeżeniami. Pytania obejmują wszystko, od wyznaczania celów po ogólne uczucie napięcia i nerwowości. Po udzieleniu odpowiedzi aplikacja oferuje wgląd w to, jak sobie radzisz w tej chwili.
Następnie przejrzyj strategie rozwiązywania problemów, które są obecnie niepokojące, niezależnie od tego, czy są to zapętlone myśli czy uczucia niepokoju. Odpowiadaj na pytania przez 14 dni, aby otrzymać swoją pierwszą ocenę w dniu Wyniki ekran, aby uzyskać informacje na temat ogólnego stanu zdrowia emocjonalnego.
Aby jak najlepiej wykorzystać aplikację, subskrypcja premium zapewnia dodatkowe informacje, kursy na tematy psychologiczne i bardziej szczegółowe śledzenie nastroju.
W tym filmie YouTuber The Healing Mom zawiera przegląd aplikacji i więcej szczegółów na temat funkcji dostępnych w wersji płatnej, takich jak inteligentne śledzenie nastroju, które mogą wpłynąć na Twoją decyzję między MindDoc a Intellectem.
Obie aplikacje Intellect i MindDoc oferują podobne funkcje, w tym codzienne zameldowanie, spersonalizowane ćwiczenia i opcje śledzenia nastroju. Jeśli naprawdę interesuje Cię śledzenie danych, to Wyniki opcja od MindDoc może być atrakcyjna. Chociaż aplikacja Intellect wymaga płatnej subskrypcji po tygodniu, możesz korzystać z bezpłatnej wersji MindDoc bezterminowo.
Ściągnij: MindDoc dla iOS | Android (Bezpłatne zakupy w aplikacji dostępne)
Którą aplikację doradczą wybrać?
Wiele funkcji Intellect: Create a Better You pojawia się również w innych aplikacjach, takich jak prowadzenie dziennika, ćwiczenia oddechowe i śledzenie nastroju. Jednak ścieżki edukacyjne, koncentrujące się na technikach CBT, wydają się być unikalną cechą tej aplikacji. Jeśli szukasz aplikacji uzupełniającej lub nawet zastępującej tradycyjne doradztwo, Intellect jest solidną opcją.
W większości wszystkie te aplikacje mają przydatne komponenty. Każda aplikacja, której konsekwentnie używasz do poprawy swojego samopoczucia psychicznego, jest warta zachodu, więc wybierz tę, która najlepiej Ci odpowiada.