Home-theater-designers
Nie musisz urodzić się z pewnością siebie i wysoką samooceną. Są sposoby, aby nauczyć się i odkryć w sobie te cechy miłości własnej.
jak wyświetlić ekran telefonu na komputerze
Zaufanie jest trudne do zbudowania i może zostać złamane przez najdziwniejsze rzeczy. Sama pandemia sprawiła, że ludzie zwątpili w siebie i walczą o odzyskanie siły, którą czuli w sobie. Dobrą wiadomością jest to, że fundamenty pewności siebie, poczucia własnej wartości i miłości własnej są nadal solidne w każdym z nas. Te zasoby pomogą Ci je znaleźć i odbudować najlepszą wersję siebie.
1. Głęboki oddech (Sieć): Zmierz swój poziom pewności siebie i naucz się doskonalić
Deep Breath jest jednym z nowych dzieciaków w bloku, ale już zdobywa fanów na Reddicie. Ta aplikacja ma dwa aspekty: test naukowy do oceny poziomu pewności siebie oraz program do odpowiedniej poprawy.
Najpierw musisz przystąpić do testu, który jest serią pytań wielokrotnego wyboru lub stwierdzeń zgadzam się-nie zgadzam się. Dzięki temu testowi (wykonanemu w porozumieniu z psychologami) Głęboki Oddech ocenia twój obecny stan na podstawie pięciu parametrów: poczucia własnej wartości, perfekcjonizmu, współczucia dla siebie, poczucia własnej skuteczności i asertywności. Otrzymasz wiadomość e-mail z wynikami, po czym możesz rozpocząć program.
Spersonalizowany program jest wysyłany w ciągu 48 godzin po przesłaniu testu, który zawiera porady, praktyki i ćwiczenia, aby dotrzeć do parametru, którego aktualnie brakuje. Zajmuje to około 10 minut dziennie. Możesz śledzić postępy na pulpicie nawigacyjnym.
Nawet jeśli nie jesteś zainteresowany programem, sam test jest wspaniałym sposobem na zrozumienie twojego obecnego poziomu samooceny i pewności siebie oraz ustalenie, nad którymi aspektami musisz popracować.
2. 6 filarów poczucia własnej wartości (Android): Podstawowe cegiełki zaufania
Galeria obrazów (3 obrazy) Zwiększać Zwiększać Zwiększać BliskoW 1994 roku psychoterapeuta dr Nathaniel Branden opublikował książkę, która ustanowiła sześć filarów samooceny: samoakceptacja, odpowiedzialność za siebie, asertywność, świadome życie, celowe życie i uczciwość osobista. Zasady książki są teraz dostępne w formie aplikacji, która poprawi Twój wizerunek.
Zasadniczo aplikacja 6PSE prosi o projektowanie, refleksję i medytację. Jego główną praktyką jest dawanie niekompletnego zdania („rdzenia”) i proszenie o uzupełnienie go w sześciu różnych tematach. Później aplikacja pokazuje Twoje poprzednie odpowiedzi, dzięki czemu możesz zastanowić się nad przeszłymi pniami i zauważyć wzorce myślenia, nad którymi możesz pracować.
Aplikacja zawiera również artykuły na temat wszystkich sześciu filarów, pomagające zrozumieć podstawy tego, co tworzy poczucie własnej wartości i jak je wzmacniać. To wszystko jest pozbawione żargonu prostym językiem, który każdy może zrozumieć i zastosować w swoim życiu. Aplikacja zawiera również inne rzeczy, takie jak codzienne cytaty i afirmacje, dzięki którym możesz ćwiczyć zasady sześciu filarów.
Pobierać: 6 filarów poczucia własnej wartości dla Android (Darmowy)
3. Narzędzia umysłu (Ebook): Podręcznik do budowania pewności siebie
Mind Tools, jedna z wiodących witryn internetowych poświęconych produktywności i samodoskonaleniu, ma zeszyt ćwiczeń, który wyjaśnia, jak budować pewność siebie. Można go bezpłatnie pobrać i wydrukować, dzięki czemu możesz zacząć wypełniać ćwiczenia.
Ebook zbiera najlepsze lekcje i praktyki udostępniane na stronie na temat poczucia własnej wartości. Rozpoczyna się od ćwiczeń z oceny własnej skuteczności i przechodzi do sześciu jasno określonych sposobów budowania pewności siebie: celebruj siebie, wypędź małpę, osobiste afirmacje, wyobraź sobie swój sukces, przedefiniuj przeszłe pomyłki i cele budowania pewności siebie.
Jak każdy skoroszyt, każda metoda wymaga spisania swoich myśli i oceny wstępnie ustalonych pojęć. Na przykład w Reraming Past Misses spojrzysz wstecz na niedawną porażkę i nauczysz się ją akceptować oraz uczyć się na niej, bez ponoszenia osobistej winy, która cię grzęźnie. 17-stronicowy ebook jest jasny i zwięzły, a także świetna weekendowa aktywność, która poprawi Twoją samoocenę .
Pobierać: Budowanie pewności siebie poprzez Narzędzia umysłu (Darmowy)
Cztery. Podcast Pewność siebie i poczucie własnej wartości (Podcast): 10 minut na zwiększenie poczucia własnej wartości
Jak sama nazwa wskazuje, Podcast Zaufanie i Samoocena to seria krótkich opowiadań audio, rozmów motywacyjnych i praktycznych porad. Jest aktualizowany w każdą sobotę i często wydaje też jeden nowy odcinek w dzień powszedni.
Gospodarz James Blundell trzyma większość odcinków poniżej 10 minut, trzymając się tego, co ważne, bez marnowania czasu słuchacza. Odcinki, które trwają dłużej, nadal są warte dodatkowego czasu, zamiast czuć się jak meandrujące kawałki, w których Blundell lubi dźwięk własnego głosu.
Subskrybuj: Podcast Pewność siebie i poczucie własnej wartości na Podcasty Apple | Podcasty Google | Spotify
5. Nastawienie na samoocenę i pewność siebie (YouTube, Podcast, Ebook): Praktyczne porady od trenera zaufania
Trener ds. pewności siebie i kodowania neurologicznego Jonny Pardoe napisał siedem książek na ten temat i udziela wielu bezpłatnych porad. Na jego stronie, zapisanie się do newslettera daje ci darmowy ebook o tym, co nazywa „nastawieniem na poczucie własnej wartości i pewności siebie”, w którym zmniejszasz ból związany z negatywnym mówieniem do siebie. Jest też blog z mnóstwem artykułów na ten temat.
Pardoe przekazuje więcej swojej mądrości w podcastie o tej samej nazwie. W każdym odcinku Pardoe zajmuje się jednym wspólnym pytaniem lub tematem, które można łatwo zidentyfikować dzięki nazwie i opisowi odcinka. Jeśli nie jest to coś, z czym się zmagasz, możesz po prostu pominąć odcinek.
Odcinki podcastów czasami trwają do 30 minut, więc jeśli chcesz zwiększyć pewność siebie w krótszej serii, sprawdź Kanał Pardoe na YouTube . Nowe odcinki są zwykle krótsze niż trzy minuty i pełne informacji. To jeden z lepszych Kanały YouTube do samodoskonalenia .
Subskrybuj: Nastawienie na samoocenę i pewność siebie Podcasty Apple | Podcasty Google | Spotify
Najprostsza sztuczka zwiększająca pewność siebie i poczucie własnej wartości
Wyżej wymienione aplikacje i zasoby nie są szybkim rozwiązaniem na podniesienie Twojej samooceny. Ich celem jest nauczenie Cię, jak dokonywać długotrwałych zmian w Twoim sposobie myślenia, co w naturalny sposób zwiększy Twój poziom pewności siebie. Warte wysiłku.
Ale są chwile, kiedy wszystko, czego potrzebujesz, to szybka naprawa. Częstą radą kilku ekspertów jest konkurowanie w czymś, w czym już jesteś dobry. Niezależnie od tego, czy chodzi o sport, sztukę, gry, technologię, czy cokolwiek innego, znajdź kogoś, z kim możesz konkurować i wygrywać. Uwalnia te same sygnały zaufania w twoim mózgu, dając ci tymczasowy haj, by podbić świat.
Udział Udział Ćwierkać E-mail 15 najlepszych kursów Udemy do samodoskonaleniaUdemy jest pełne kursów rozwoju osobistego. Rozpocznij własną podróż z najlepszymi kursami Udemy do samodoskonalenia.
Czytaj dalej Powiązane tematy- Internet
- Wydajność
- Fajne aplikacje internetowe
- Umiejętności miękkie
Mihir Patkar od ponad 14 lat pisze na temat technologii i produktywności w najważniejszych publikacjach medialnych na całym świecie. Ma wykształcenie dziennikarskie.
Więcej od Mihira PatkaraZapisz się do naszego newslettera
Dołącz do naszego newslettera, aby otrzymywać porady techniczne, recenzje, bezpłatne e-booki i ekskluzywne oferty!
Kliknij tutaj, aby zasubskrybować