Home-theater-designers
Radzenie sobie z jakąkolwiek chorobą lub stanem jest niezwykle trudnym zadaniem. W zależności od ciężkości i rodzaju może być konieczne poddanie się wielu zabiegom. ADHD jest jednym z takich stanów, który może wymagać terapii, leków lub obu. Jednak kilka rodzajów technologii może ułatwić zarządzanie ADHD.
W dzisiejszych czasach hiperłączności leczenie schorzenia takiego jak ADHD za pomocą technologii może wydawać się sprzeczne z intuicją. Ale istnieje oprogramowanie i sprzęt, które mogą znacznie złagodzić objawy. Chociaż ich skuteczność zależy od tego, jak są używane.
jak ustawić dpi w Photoshopie
Co to jest ADHD?
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) jest często diagnozowany w dzieciństwie i utrzymuje się w wieku dorosłym. Według CDC , prawie 6,1 miliona dzieci w USA ma ADHD. Ten stan może być bardzo obciążający i wpływać na życie danej osoby.
ADHD obejmuje brak koncentracji, nadpobudliwość, niepokój, impulsywność i wiele innych. Objawy różnią się w zależności od osoby. Objawy ADHD mogą utrudniać samoocenę, relacje społeczne i życie akademickie.
Standardowe leczenie obejmuje kombinację długoterminowej terapii behawioralnej i leków. Chociaż nie są przeznaczone do ADHD, wymienione poniżej technologie mogą być bardzo pomocne.
1. Aplikacje medytacyjne i opaska Muse
Medytacja jest jedną z wielu metod, które mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami ADHD. Uważność może nauczyć Cię koncentracji i dbania o impulsywność. Badanie opublikowane w Narodowa Biblioteka Medyczna odkryli, że uważność poprawiła regulację emocji u pacjentów z ADHD.
Aplikacje do medytacji to świetny sposób na rozpoczęcie pracy. Niektórzy z nich są:
Atom : Atom to darmowa aplikacja do medytacji dla początkujących. Jeśli jesteś nowy w medytacji, Atom może pomóc Ci wyrobić nawyk w 21 dni . Ma system śledzenia nawyków, codzienne sesje, quizy, nagrody i wiele więcej, aby utrzymać motywację.
Spokojna : Calm to jedna z najlepszych aplikacji do medytacji z wieloma funkcjami. Koncentruje się na poprawa zdrowia psychicznego i uważności . Jego sesje pomagają w śnie, niepokoju, skupieniu i stresie. Aplikacja zawiera również specjalną sekcję dla dzieci.
Jeśli chcesz śledzić wskaźniki, takie jak fale mózgowe, tętno i oddychanie, opaska Muse jest świetnym dodatkiem. Jest to urządzenie do medytacji, które wykrywa, kiedy tracisz koncentrację i zapewnia informacje zwrotne dźwiękowe w czasie rzeczywistym.
2. Aplikacje do śledzenia nawyków z grywalizacją
Kiedy masz ADHD, możesz łatwo stracić poczucie czasu. Brak koncentracji uwagi i niemożność wykonania zadania może drastycznie wpłynąć na produktywność. Dlatego tak ważne jest śledzenie codziennych zadań i harmonogramów.
Gamifikowane narzędzia do śledzenia nawyków to świetny sposób, aby pozostać na dobrej drodze. W przeciwieństwie do podstawowych trackerów motywują i przypominają o wirtualnych nagrodach. Niektóre aplikacje, które możesz wypróbować, to:
Habitica : Habitica oferuje spersonalizowane i kreatywne podejście do zarządzania czasem. W przeciwieństwie do prostej listy rzeczy do zrobienia, dodaje kilka warstw grywalizacji do codziennych zadań. Wykonywanie zadań daje ci PD i odblokowuje zadania i funkcje dla twojej postaci. Jeśli nie wykonasz zadania, takiego jak gra, każdy gracz poniesie pewną stratę. To pomaga zachować odpowiedzialność.
Awansuj życie : To kolejny zabawny tracker nawyków w stylu RPG. Jeśli jesteś fanem gier RPG, Level Up Life to narzędzie do śledzenia nawyków. Wykonywanie codziennych zadań daje ci XP i pomaga wyrównać twój cyfrowy awatar. Możesz przypisać zadanie do dowolnej z 13 podkategorii. Dodatkową zaletą jest możliwość poprawienia wyniku i rywalizacji z innymi graczami.
3. Smartwatche
Jeśli często wyjeżdżasz, smartwatch może być potężnym przewodnikiem. Osoby z ADHD mogą mieć problemy ze skupieniem uwagi i łatwo się rozpraszać. W szkole lub w miejscu pracy może to stanowić wyzwanie.
Kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, zwłaszcza u dorosłych, jest nadużywanie smartfonów. Takie zachowanie jest przeciwieństwem braku aktywności. Ze względu na nadpobudliwe tendencje, chęć ciągłego korzystania z mediów społecznościowych lub innych aplikacji może bardzo rozpraszać. W obu tych scenariuszach smartwatch może pomóc Ci się skoncentrować.
Smartwatch, taki jak Apple Watch, może nie być najodpowiedniejszą opcją dla dzieci. Jednak zegarki takie jak Strażnik to świetna opcja, która pomoże pokonać niską koncentrację uwagi. Są to proste wibrujące smartwatche, które wysyłają Ci prywatne przypomnienia przez cały dzień. Możesz dostosować każde przypomnienie na zegarku. Ze względu na ich nie rozpraszający charakter są świetną opcją dla dzieci.
Z drugiej strony każdy z popularnych smartwatchów jest dobrą opcją dla dorosłych. Podczas gdy smartfon może spełniać ten sam cel, smartwatch może pomóc w ograniczeniu korzystania ze smartfona.
Ponadto możesz nawet zarządzać aplikacjami śledzącymi nawyki bez korzystania z telefonu za pośrednictwem smartwatcha. To może stworzyć spójne procedury i pomóc Ci lepiej zorientować się w swoich listach rzeczy do zrobienia. Celem jest spędzanie jak największej ilości czasu z dala od telefonu.
4. Terapia wirtualnej rzeczywistości
Rzeczywistość wirtualna stopniowo staje się głównym źródłem konsumpcji mediów. Chociaż jest używany głównie do gier i rozrywki, jego zastosowania w opiece zdrowotnej są godne uwagi. Naukowcy z Instytut Umysłu UC Davisa aktywnie przeprowadzają próby, w jaki sposób rzeczywistość wirtualna może pomóc w leczeniu ADHD.
nie można pobierać aplikacji ze sklepu Play
Terapia VR może być szczególnie korzystna dla dzieci. Proponowane leczenie jest podobne do terapia ekspozycji w wirtualnej rzeczywistości (VRET) . Naraża dziecko na realistyczne środowisko, takie jak klasa. Następnie na scenie pojawiają się rozpraszające bodźce. Monitorowanie w czasie rzeczywistym uczy dziecko ignorowania takich bodźców i pracy nad dłuższym okresem uwagi.
Innym obszarem, w którym VR może pomóc w ADHD, jest medytacja VR. Jest to już dostępne na rynku. Jeśli masz problemy z koncentracją na sobie lub przy pomocy zwykłego dźwięku, VR może być świetną alternatywą.
Medytacja VR może przenieść Cię do hiperrealistycznych scen, takich jak plaże, lasy lub wodospady, bez wychodzenia z pokoju. Ponadto kilka gier medytacyjnych VR — takich jak Flowbourne i Playne — może sprawić, że medytacja stanie się przyjemniejsza.
5. Terapia w grach
Gry wideo mogą uzależniać, zwłaszcza w młodym wieku, ale mają też wiele pomocnych aspektów.
Naukowcy testują obecnie metody terapeutycznego wykorzystania gier wideo. Gry pomagają dzieciom i dorosłym skupić się na jednym zadaniu przez dłuższy czas. Oprócz rozrywki, granie obejmuje szybkie podejmowanie decyzji, mikrozarządzanie i rozwiązywanie problemów. Czynniki te są kluczowe dla leczenia ADHD za pomocą gier wideo.
Ponieważ gry pomagają zachować uwagę, są potencjalnie narzędziem edukacyjnym dla dzieci. EndeavourRx to pierwsza gra wideo zatwierdzona przez FDA dla dzieci z ADHD. Tak, aby kupić tę grę, potrzebujesz recepty od lekarza. Gra jest skierowana do obszarów mózgu odpowiedzialnych za uwagę i skupienie u dzieci.
Czy zarządzanie ADHD za pomocą technologii jest bezpieczne?
Technologia z każdym dniem staje się coraz lepsza. Większość serwisów społecznościowych używa algorytmów, które umożliwiają przewijanie. A niekończąca się lista funkcji smartfonów i aplikacji może jeszcze bardziej utrudnić ograniczenie użytkowania, zwłaszcza jeśli masz ADHD.
Dlatego wybór odpowiedniego rodzaju technologii jest najlepszym sposobem na skorzystanie z niej. Jeśli Ty lub Twoje dziecko jesteście uzależnieni od smartfonów, inwestycja w smartwatch może być idealna. Podobnie, włączenie rutyny uważności przyniesie korzyści wszystkim grupom wiekowym z ADHD. Metody te nie są zamiennikami medycznymi, ale wspaniałymi dodatkowymi zasobami.